سست کے لئے غذا - سب سے زیادہ مؤثر اختیارات

وزن کھونے کے بہت سے طریقوں ہیں، لیکن بہت سے صرف کیلوری انٹیک کو کنٹرول نہیں کرنا چاہتے ہیں، غذا کا کھانا تیار کریں اور اسی طرح. ان کے لئے، سست کے لئے ایک غذا کا انعقاد کیا گیا تھا، جو خاص تیاری اور دیگر کوششوں کی ضرورت نہیں ہے. کئی اختیارات ہیں، بہت سے لوگ خود کے لئے موزوں تلاش کرنے کے قابل ہو جائیں گے.

سست اور کمزور خواہشات کے لئے مؤثر غذا

وزن میں کمی کے بہت سے طریقوں ہیں، جو توانائی اور مالیات کے اخراجات کی ضرورت نہیں ہے. سست غذا آسان ہے، لیکن یہ ایک اچھا وزن پھینکنے میں مدد ملے گی. مقبول کے درمیان، مندرجہ ذیل اختیارات ہیں:

1. پھل اور سبزیاں پر غذا . یہ تکنیک موسم گرما کے لئے مثالی ہے اور ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ہر دن، آپ 2 کلو سبزیاں اور پھل کھا سکتے ہیں، اور مصنوعات کو تازی، ابھرے ہوئے، سرد اور پکایا جا سکتا ہے. مجموعی طور پر 6 برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. ایک دن 2 لیٹر پانی پائیں.
2. سب سے زیادہ سستی کے لئے پروٹین کا غذا . یہ اختیار ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو بھوک محسوس نہیں کرنا چاہتے ہیں. آپ کو دو ہفتوں تک غذا میں رہ سکتے ہیں. ناشتہ کے لئے، آپ کیلے اور 1 چمچ کے ساتھ دودھ یا بٹواٹ کے ساتھ اناج کو برداشت کر سکتے ہیں. دودھ، یا پنیر کا ایک حصہ. دوپہر کے کھانے کے لئے، 100 گرام فلورا اور سبزیوں کا ترکاریاں، پنیر کا ایک ٹکڑا، اور ایک اور اختیار سبزیوں سوپ، ترکاریاں، ٹوسٹ، ٹوسٹ اور کم چربی کاٹیج پنیر کی خدمت میں شامل ہے. رات کے کھانے کے لئے، ابھرنے والی بیف کا ایک ٹکڑا، رگڑ اور گوبھی سلاد کا ایک حصہ، اور ایک اور مینو اختیار: 100 گرام بھاپ آلودگی، براؤن چاول اور سبزیوں ترکاریاں.

سستے کے لئے ایکسپریس غذا

بٹواٹ دلی جسم کے لئے ایک مفید ڈش ہے، جو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ضروری نہیں ہے کہ اس گروپ کو ابھاریں، لیکن رات کے وقت ابلتے ہوئے پانی میں بھاپ نہ ہو. اس صورت میں، سب سے زیادہ مفید مادہ برقرار رکھا جاتا ہے. سست لوگوں کے لئے تیز رفتار غذا ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اس وقت آپ 6 کلو گرام تک پھینک سکتے ہیں. اگر آپ اچھی طرح محسوس کرتے ہیں تو آپ دو ہفتوں تک وقت بڑھ سکتے ہیں. غذائیت کے دوران، آپ کو کچی کھا سکتے ہیں، لیکن نمک اور تیل کے بغیر، کھانے کے درمیان اور 1٪ کیفیر پینے کی اجازت ہے، جس کی روزانہ کی شرح 1 لیٹر ہے. اب بھی 2 لیٹر کی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے.

پانی پر سست غذا

وزن کھونے کے اس طریقہ کے لئے اہم مصنوعات خالص اور اب بھی پانی ہے. اسے 14 دن کے لئے شمار کیا جاتا ہے. پانی پر سستی کے لئے غذا کا پیٹ دھوکہ دیتی ہے، کیونکہ 20 منٹ کے لئے. کھانے سے پہلے، آپ کو 2 چمچ پینے کی ضرورت ہے. کمرے کے درجہ حرارت کا مائع. ایک اور قاعدہ - آپ چھ شام کے بعد شام نہیں کھا سکتے. غذا سے پہلے چند دن کے لئے، آپ کو آپ کے جسم کو تیار کرنے، فاسٹ، میٹھی، آٹا، شراب اور کاربونیٹیڈ مشروبات دینے کی ضرورت ہے. ایک دن کے لئے سلاد اور سوپ پر اتارنے کی سفارش کی جاتی ہے. سستے کے لئے ایک غذا، جس کا مینو آزادانہ طور پر بنایا جاتا ہے، 10 کلو گرام تک پھینکنے میں مدد ملتی ہے.

• ناشتا : کسی بھی ڈش؛
• ناشتا : چائے یا کافی؛
• دوپہر کا کھانا : روشنی سوپ، سبزیوں کا سٹو اور بھاپ کا گوشت؛
• سنیپ : رس کے بغیر رس؛
• رات کا کھانا : کسی بھی ڈش، اور سونے سے پہلے آپ کو ہربل چائے یا دودھ مل سکتا ہے.

سست غذا کے لئے شہد غذا

یہ تکنیک ایک شہد پینے کا استعمال کرتا ہے، جس کے لئے 1 tbsp میں. پانی، 1 چمچ شہد اور تھوڑا نیبو کا رس شامل کریں. پینے کے ناشتہ سے پہلے ایک گھنٹے اور سونے کے وقت سے پہلے چند گھنٹے ہونا چاہئے. اسٹاک فوڈ کی استثنا کے ساتھ، مختلف مصنوعات ممکن ہیں. سست لوگوں کے لئے ایک سپر غذا ایک کیلوری پابندی ہے، لہذا فی دن 1200 کلو سے زیادہ نہیں.

سست سیب سیڈر سرکہ کے لئے غذا

قدرتی سیب سائڈر سرکہ کی تشکیل مختلف مفید مادہ میں شامل ہے، ان میں سے سب سے زیادہ قیمتی پیٹین ہے، جو ہضم نظام کی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے اور اندروں کو slags سے صاف کرتا ہے. انزیمز اور ہائڈروکلورک ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے، اس کی مصنوعات کو کھانے کی ہضم میں مدد ملی ہے. سست کے لئے وزن کھونے کے لئے غذا غذائیت پر کوئی پابندی نہیں ہے. کھانا کھانے سے پہلے تقریبا ایک گھنٹہ تک آپ کو 1 چمچ پینے کی ضرورت ہے. 1 چمچ کے علاوہ پانی. سیب سیڈر سرکہ کا چمچ.

افریقی سے سب سے زیادہ سستی کے لئے غذا

ٹیلی پروجیکٹ "ہاؤس -2" کے شریک کے تبادلے میں بہت سی تعداد کی طرف سے محسوس کیا گیا تھا جنہوں نے اپنی خفیہ جاننا چاہتے تھے. افریقیوں سے سست ہونے کے لئے غذا پیچیدہ آمدورفت کی تیاری کو ختم کرتا ہے اور یہ کیلوری کی انٹیک میں نمایاں کمی پر مبنی ہے. دیکھ بھال کی ضرورت 20 دن کی ضرورت ہے. جسم میں وٹامن کی کمی کی معاوضہ کے لۓ، اس کے علاوہ پیچیدہ لگۓ. سست کے لئے غذا مینو کے ساتھ تعمیل کرتا ہے، جو تین مرتبہ بار بار کیا جاتا ہے.

1. دن نمبر 1 . صبح میں، 1 چمچ. کم چربی کیفیر اور رائی روٹی کا ایک ٹکڑا. دوپہر میں، کیفیر کی بجائے، روٹی کے ساتھ دودھ پینے، اور رات کے کھانے کے لئے آپ کو ایک سیب اور 0.5 چمچ مل سکتا ہے. کیفیر.
2. دن نمبر 2 . ناشتہ اور دوپہر کا کھانا 1 چمچ شامل ہے. ٹماٹر کا رس اور رائی روٹی کا ایک ٹکڑا، اور رات کے کھانے کے لئے آپ ٹماٹر کا رس صرف 1 لیٹر کرسکتے ہیں.
3. دن نمبر 3 . سیاہ فام کی ایک سینڈوچ اور پنیر کا ایک ٹکڑا ساتھ اپنی صبح شروع کرو. دوپہر کے کھانے میں، اپنے آپ کو 100 گرام ابلا ہوا مچھلی اور ورت کا ایک کٹورا، اور رات کے کھانے کے ساتھ جھکنا، ابلی ہوئی فلٹ کے 100 جی کھاتے ہیں.
4. دن نمبر 4 . ناشتا کے لئے، آپ کو شہد کی چمچ کے ساتھ آلودہ کر سکتے ہیں، اور دوپہر کے کھانے میں چکن برتن اور روٹی کے 200 ملی لیٹر. رات کے کھانے کے مینو میں ایک جوڑے کے ابلی انڈے اور 0.5 لیٹر کافیر شامل ہیں.
5. دن نمبر 5 . صبح میں آپ کو ایک سے زیادہ سیب اور 1 چمچ کھا سکتے ہیں. تازہ نچوڑ رس، اور دوپہر کے کھانے میں سبزیوں کا سوپ اور تازہ سبزیاں. شام میں، گجرات، گوبھی اور کھیرے کی ککڑی کا ترکاریاں تیار کریں.
6. دن 6 . ناشتہ میں سے ایک جوڑے سنتری اور چائے شامل ہیں، اور دوپہر کے کھانے vinaigrette اور پھل کا رس پر مشتمل ہے. رات کے کھانے کے لئے، پھل کا ترکاریاں بنائیں اور 1 لیٹر کم چربی کیفیر پائیں.

سست خطرناک کے لئے غذا

زیادہ تر معاملات میں، وزن کم کرنے کے ان طریقوں کو خوراک میں سنگین پابندیاں یا صحت کے لئے خطرناک مصنوعات کے استعمال پر بنایا جاتا ہے، لہذا ان کے استعمال پر فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. بہت سست لوگوں کے لئے غذائی بیماری کے نظام اور دائمی بیماریوں میں مشکلات کے معاملے میں بالکل احتیاط سے متعلق ہے.