ذیابیطسوں کے مطابق جسم اور سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے طویل عرصے سے کھانے کے کھانے کے لئے محفوظ ہے. اگرچہ غذائیت کے اس طریقہ کے ساتھ، کلوگرام آہستہ آہستہ غائب ہو جائیں گے، لیکن اس سے زیادہ امکانات ہیں کہ وہ واپس نہیں آئیں گے. اس معاملے میں وزن میں کمی اضافی سیال کو ختم کرنے کی وجہ سے نہیں، بلکہ چربی کی تقسیم کے باعث نہیں ہوگی.
لمبی مدت کے کھانے کی تعداد میں 2 مہینے تک خوراک شامل ہے. غذائیت کے اس طریقہ کار کا یہ فائدہ یہ ہے کہ کلوگرام صحت کے بغیر نقصان پہنچے ہیں: ناخن اور بالوں کو صحت مند رہتا ہے، جلد جلد نہیں ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اس وقت کے دوران میٹھی کے بغیر زیادہ اوقات اور رہنے کی ایک مضبوط عادت ہے.
2 مہینے تک وزن کا نقصان 20 کلوگرام تک ہوسکتا ہے. عین مطابق اعداد و شمار زیادہ وزن ، سفارشات کی درستی اور جسمانی سرگرمی پر منحصر ہے.
2 ماہ کے لئے مینو غذا
غذا میں ایک طویل غذا کے دوران مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کرنا چاہئے:
- خوراک تقسیم کیا جانا چاہئے: ایک دن میں چھوٹے چھوٹے حصے میں 5-6 بار.
- بہت صاف پانی پینا ضروری ہے. ممنوعہ شراب ہیں جیسے میٹھا جوس اور مشروبات، مضبوط چائے، الکحل مشروبات.
- 6 سے 12 گھنٹوں کی مدت میں، صرف دودھ کی مصنوعات کو استعمال کیا جاسکتا ہے: پنیر، کاٹیج پنیر اور کم موٹی کھیت کریم، قدرتی دہی اور کییر.
- 12 سے 15 گھنٹوں کی مدت میں، صرف گوشت کھایا جانا چاہئے: خرگوش، ترکی کے پھول اور چکن. گوشت تندور میں پکایا جا سکتا ہے، ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا، کھانا پکانا. اسی وقت، آپ گوشت سبز اور تھوڑا پیاز یا گاجر میں شامل کرنے کے لئے متحمل ہوسکتے ہیں.
- 15 سے 18 گھنٹے تک آپ مچھلی کھاتے ہیں. یہ کیڈ، بھاپ، ہیک، کبھی کبھی نمکین سیلون اور trout کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
- 18 گھنٹے کے بعد آپ کسی خام سبزیاں یا پھل کھا سکتے ہیں. سبزیوں کا ترکاریاں زیتون کا تیل سے بھرا ہوا ہے.
تاہم 2 مہینے کے لئے غذا کافی مؤثر ہے، تاہم، بہت زیادہ وقت منعقد کرنے کے لۓ، آپ کو ضرورت ہو گی اور وزن کم کرنے کی ایک مضبوط خواہش ہوگی.