بھوٹ + کفیر اناج اور پروٹین کا بہترین مجموعہ ہے. دونوں مصنوعات قدرتی طور پر آنتوں کے پستوں میں شامل ہوتے ہیں. اس مقصد کے لئے ، بالواسطہ ریشہ پر مشتمل ہے - جسم کے لئے ایک قسم کی "جھاڑو" ہے، اور دہی لییکٹو اور بائیڈبوبیٹیریا میں امیر ہے، جس میں آدھا مائکرو فلورا کو معمول بنانا ہے اور اس کی مٹھیوں کے عمل کو چھٹکارا دیتا ہے.
فوائد
دہی کے ساتھ بٹواٹ کا کھانا وزن میں کمی اور وصولی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. آٹومیشن کے راستے کے عضو تناسل میں ڈرمیٹیٹائٹس کی گمشدگی، میٹابولزم کی بہتری، ہیموگلوبین کی سطح کی معمول، اور یقینی طور پر اضافی وزن کا نقصان ہوتا ہے.
آئندہ معتبر طور پر، بفھات کے پٹریوں پر خوراک کیفیر کے ذریعہ پروٹین وزن میں کمی ہے. سب کے بعد، بٹواٹ اناج سے سب سے زیادہ پروٹین ہے.
پروٹین کے علاوہ، یہ خوراک آپ کے وٹامن B1، B6 (بکسواٹ)، B2 اور B12 (کیفیر میں)، آئیڈین، فاسفورس، پوٹاشیم، میگنیشیم، آئرن، کیلشیم اور وٹامن کے ساتھ آپ کی خوراک کو بہتر بنائے گا.
دہی کے ساتھ مینو بٹواٹ کا غذا ہیموگلوبن کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے. عام طور پر، انماد سے متاثر ہونے والے افراد کو اکثر ان کی خوراک میں بٹواٹ شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
مینو
لہذا، ہم ایک سخت سخت مونو غذا سے کام کر رہے ہیں، جو، اگر ضرورت ہو تو، کمزور ہوسکتا ہے.
مثالی طور پر، مینو اس طرح لگ رہا ہے:
- بغیر پابندیاں بٹواٹ
- کفیر 30 منٹ سے پہلے یا کھانے کے بعد - فی دن 1 L 1٪ kefir؛
- پانی - 1.5 لیٹر سے کم نہیں؛
- چینی کے بغیر نیبو کے ساتھ سبز چائے - 3-4 کپ ایک دن؛
- کافی یا سیاہ چائے (چینی کے بغیر) - زیادہ سے زیادہ 1 کپ فی دن.
ایک غذا کے لئے، ہم ایک "خصوصی" بھوتھ کو کھانا پکانا ضروری ہے. لہذا، شام میں، غذا کے پہلے دن کے موقع پر، آپ کو بالواسطہ پانی کے ساتھ پانی ڈالنے کی ضرورت ہے. پھر رات کے وقت ابلتے ہوئے پانی، کور، پھر دوبارہ ڈال دو. صبح میں آپ کا بٹوہ کھانا پکانے کے بغیر تیار ہو جائے گا.
سمجھوتہ
اگر آپ کو صرف ایک موٹی بکسوا کے ساتھ غذا میں ناقابل یقین حد تک بیٹھا ہے (اگرچہ آپ کو کفیر کے ساتھ بٹواھٹ بھرنے کے لۓ، آپ نے پہلے ہی اپنے آپ کو بے شمار بنا دیا ہے)، آپ ایک دن منتخب کرسکتے ہیں، جس کے دوران، آپ کے اپنے آپ کی اجازت دو اہم مصنوعات کے علاوہ ہے:
- خشک پھل - ایک دوسرے کے ساتھ بالواٹ یا الگ الگ؛
- غیر منحصر پھل پھلیاں بکسواٹ میں شامل کیا جا سکتا ہے؛
- گوبھی ترکاریاں؛
- 1 اسپیس شہد؛
- سبزیاں
اگر آپ کی ذہنی سرگرمی ہو تو شہد کا استعمال کیا جا سکتا ہے، اور سر مونو غذا کی وجہ سے کام نہیں کرتا. دماغ کی طرف سے تمام چینی کو فوری طور پر جذب کیا جائے گا اور اعداد و شمار کو خراب نہیں کرے گا.
اگر خشک پھل اور گوبھی ترکاریاں بھوت کے ساتھ تعلقات کو بہتر بنانے کے لئے ڈسپوزایبل اقدامات ہیں، تو مندرجہ ذیل غذا مستقل طور پر شامل کیے جا سکتے ہیں:
- پیاز؛
- لہسن؛
- گھاس؛
- نیبو کا رس
کیلوری مواد پر یہ اثر انداز نہیں کرے گا، لیکن بھوت کا ذائقہ یقینی طور پر بہتر ہوگا.
غذا کے دوران غریب صحت
کفیر کے ساتھ خام بٹواٹ پر غذا، سب سے پہلے، دو واقف مصنوعات کی نمائش - نمک اور چینی.
نمک کی کمی دباؤ، سر درد، چکر میں کمی کی طرف جاتا ہے. اس ریاست کو برداشت کرنے کے لۓ اس کے قابل نہیں ہے - آپ اپنے بدترین کام کر رہے ہیں. آپ ایک استثناء کے طور پر، تھوڑا سا بکسوا کا نمک لیں یا ایک بہت تھوڑا سویا ساس شامل کرسکتے ہیں.
چینی کی کمی، جیسا کہ ہم نے پہلے ہی ذکر کیا ہے، دماغ کے کام کو متاثر کرے گا. اگر بکسواٹ کے غذا کے دوران آپ کو کام کرنا پڑتا ہے (چھٹیوں کے دوران اس طرح کی موو ڈایٹس کا بندوبست کرنا بہتر ہے)، مشکل سے سوچنے اور دماغ کو روکنے کے لئے، اپنے آپ کو ایک دن میں ایک شہد کھانے کی اجازت دیتا ہے، اسے کئی استقبال میں تقسیم کرنے کی اجازت دیتا ہے. صرف شہد نگل نہیں کرتے، لیکن منہ میں تحلیل کرتے ہیں.
Contraindications
بے شک، کسی دوسرے مونو ڈیوٹ کی طرح، بٹواٹ اور کیفیر پر پھانسی
- حاملہ اور دودھ لینے والی ماؤں کو کسی بھی سخت غذا پر بیٹھنے کی اجازت نہیں ہے.
- دائمی بیماریوں والے لوگوں سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے؛
- "بھوکا" غذا پر بیٹھنے کے لئے کم بلڈ پریشر کے لوگوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے - کیلوری کی کمی کو کم کرنے کی وجہ سے، بدمعاش ممکن ہے؛
- بٹواٹ، اگرچہ انیمیا کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اب بھی جو لوگ ہیموگلوبین کی کم پیداوار سے گریز کرتے ہیں ان میں بہت زیادہ کیلوری اور زیادہ متنوع کھانے چاہیئے.