غذا "کوئی کاربوہائیڈریٹ"

اب کھانے کی نظام کی ایک بہت بڑی تعداد ہے جو سادہ کاربوہائیڈریٹ کو خارج کرتی ہے، جس کی وجہ سے تیز رفتار وزن میں کمی حاصل کرنا ممکن ہے. "کوئی کاربس" کا نظام ایک سادہ سادہ غذا پیش کرتا ہے: آپ کسی بھی وقت، کسی مقدار اور آرڈر میں کھا سکتے ہیں، لیکن صرف اجازت دی گئی مصنوعات.

آسان کاربوہائیڈریٹ اور ایک غذا کی بنیاد

نظام کے ڈویلپرز اس بات کو یقینی بناتے ہیں: جب ہم کھاتے ہیں اور پروٹین، اور چربی، اور کاربوہائیڈریٹ - کاربوہائیڈریٹ تقسیم ہوتے ہیں ، لیکن کھاٹے ہوئے چربی کو ملتوی کیا جاتا ہے. کاربوہائیڈریٹ سے انکار، جسم کو توانائی کے کسی دوسرے ذریعہ کو دیکھنے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے - اور پرانے اسٹاکوں کو توڑنا شروع ہوتا ہے، جو جسم میں پہلے سے ہی جمع ہو چکا ہے.

اس کی وجہ سے، کاربوہائیڈریٹ کے بغیر ایسی غیر معمولی ٹربو غذا آپ کو کھانے کی اجازت دیتا ہے، مثال کے طور پر، سٹو، ساسیج، ساسیج، کسی مکھن، کریم، ساسیج اور یہاں تک کہ میئونیز.

لیکن محدود مصنوعات کی فہرست میں شامل ہیں: کاٹیج، ٹماٹر اور ککڑی، گوبھی، سٹرنگ پھلیاں، زچینی، بینگن اور یہاں تک کہ بروکولی. اس فہرست سے مصنوعات تھوڑی دیر لگتی ہے، فی دن 500 جی سے زیادہ نہیں.

کاربوہائیڈریٹ کی پابندی کے ساتھ ایک غذا کی خصوصیات

اپنے مینو کا انتخاب کریں ان کے ذائقہ کے مطابق ہوسکتا ہے. ناشتا کے لئے، آپ کو کالی مرچ کے ساتھ آملیٹ، تلی ہوئی ساسیج یا ترکاریاں پتی میں ایک ساسیج کھا سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے - کسی بھی گوشت کی امیر سوپ سبزیوں کی تھوڑی مقدار (لیکن آلو کے بغیر) کے ساتھ. رات کے کھانے کے لئے، ایک طرف ڈش کے ساتھ گوشت کو فٹ - اور گوشت سبزیوں سے زیادہ ہونا چاہئے.

اہم پلس یہ ہے کہ آپ کو کچھ بھی شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جتنا تم چاہتے ہو کھاؤ. غذا کی پیشکش صرف ایک چیز ہے جو ناموں کی فہرست ہے.

ایک غذا پر بند کریں جو کاربوہائیڈریٹ کو خارج کردیں

یہ بہت اہم ہے کبھی نہیں، کسی بھی صورت میں، ممنوع کی فہرست سے کچھ کھانے کے لئے نہیں، دوسری صورت میں آپ کو پورے کام کو مکمل طور پر برباد کر دے گا.

• نظام کو یقین دہانی کرانے کے نئے، شروع کرنے کی ضرورت ہوگی. لہذا، حرام آمدورفت کی فہرست:
• کوئی اناج (آلو، کوئی چاول، کوئی بالواٹ، وغیرہ)؛
• کوئی روٹی نہیں، روٹی، کوئی روٹی نہیں، کوئی کیک؛
• کوئی میٹھا نہیں (ہر قسم میں!)؛
• بالکل کوئی پھل نہیں (کبھی!)؛
• کوئی رس اور میٹھی مشروبات (کولا اور پیپسی روشنی کی اجازت نہیں)؛
• ممنوعہ مکئی، آلو، لوبیاں، مٹر، اور پیاز اور گاجروں کو سوپ میں تھوڑا سا چھوٹایا جا سکتا ہے.

اس طرح، گارنش، مٹھائی، پھل اور تمام آٹے کو خارج کر دیا گیا ہے. اسی وقت، نظام کے تخلیق کار متبادل، خشک شراب، اور تمام مضبوط الکحل مشروبات کے استعمال کی اجازت دیتے ہیں.

کاربوہائیڈریٹ کی استثنی کے ساتھ اجازت شدہ خوراک کی مصنوعات

تاہم، مصنوعات کی ایک بہت ہی متاثر کن فہرست جو یقینی طور پر کسی بھی پیٹو کو کنسول کرنے میں آسانی سے آسان ہے وہ استعمال کرنے کی اجازت ہے. تو، ہمیشہ، ہر جگہ اور کسی بھی مقدار میں آپ اس طرح کی مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں:

• کسی بھی شکل میں گوشت، چوہا، چکنائی، مچھلی، سمندری غذا اور آفس.
• ساسیج اور ساسیج کے تمام قسم؛
• کسی پنیر، مکھن اور چربی کریم؛
• نمک، مصالحے، انگور، لہسن، جیلیٹن؛
• مشروم؛
• انڈے؛
• میئونیز (فی 100 جی کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ 3 جی) نہیں؛
• چینی متبادل (ملفورڈ سوس، میتری دو سککر، سیکرٹریائٹ، ریو، فٹپاد - کسی پرپرامیم، ساکرین، سائیکل سائیکل، erythritol پر. سختی سے sorbitol اور fructose پر نہیں!).

فی دن 500 گرام کی حد تک کھایا جا سکتا ہے کہ کھانے کی اشیاء کی فہرست، تمام غیر اسٹریج سبزیاں اور سبزیاں، اچار، نیبو اور کرینبیریز شامل ہیں.

کبھی کبھار آپ کو پنیر ، کھیت کریم، ٹماٹر، مٹی، آوکودو، زچینی، زیتون، ادرک کا پنکھ خرچ کر سکتے ہیں.

غذا کی تنقید "کوئی carbs"

پہلی نظر میں، نظام لگ رہا ہے. تاہم، کاربوہائیڈریٹ کی غیر موجودگی میں اس طرح کی مقدار میں بھٹیوں اور پروٹینوں کو جگر، گردوں اور پینکریوں کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے، اور پنکریٹائٹائٹس سے مختلف بیماریوں کی ترقی کسی دوسرے کو پہنچ سکتا ہے. ریشہ کے جسم سے محروم ہونے سے، آپ آنتوں پر بوجھ بڑھیں گے، جس میں اسہال سے ہجرت اور خراب سانس سے مایوس پیدا ہوتا ہے.

اس غذا کا استعمال اپنے ڈاکٹر کی سفارشات کو سختی سے ہٹا دیا جا سکتا ہے، دوسری صورت میں یہ جسم کو سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ سبزیوں کو بہت زیادہ محدود کریں گے.