بہت سے غذا ہیں، جو کچھ ممالک میں غذائیت کے اصولوں پر مبنی ہیں. وزن کھونے کے مؤثر طریقوں کے درمیان بحیرہ روم کی خوراک ہے، جو مناسب غذائیت کی خصوصیات استعمال کرتا ہے. ایسے اختیارات ہیں جو علاج کی غذا کے طور پر سفارش کی جاتی ہیں.
بحیرہ روم کی خوراک - یہ کیا ہے؟
بحیرہ روم کے ممالک میں ان کی اپنی گیس رومومک خصوصیات ہیں، جو ایک خاص غذا کے نظام بن گیا، اور اسے ڈاکٹر انیل کیس کو پیش کی. وہ یقین رکھتے ہیں کہ انسانی صحت پر براہ راست انحصار کرتا ہے کہ وہ کس طرح جانوروں کی ابتدائی طور پر استعمال کرتا ہے. بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ بحیرہ روم کی خوراک میں شامل ہیں، اور اس طرح روایتی طور پر یہ ایک چھوٹا سا چربی کے ساتھ کھانے کی اشیاء کے استعمال پر مبنی ہے، لیکن غذائیت پر زور کے ساتھ اناج پر کیا جاتا ہے.
بحیرہ روم کی غذا - پیشہ اور خیال
سمجھنے کے لئے کہ وزن کم کرنے کی موجودہ ٹیکنالوجی قابل ہے، اسے اپنے فوائد اور نقصانات پر غور کرنا چاہئے. ایک اہم پلس یہ ہے کہ غذا کے اصول غذائیت اور صحت مند غذا کے بنیادی قوانین سے ملتے جلتے ہیں. فوائد بحیرہ روم کے کھانے کے مفید ہونے کے بارے میں سیکھنے کے ذریعہ اندازہ لگایا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ وزن کم کرنے، صحت کو بہتر بنانے، خوبصورتی کو برقرار رکھنے اور نوجوانوں کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. ایک اور فائدہ جائز مصنوعات کی وسیع انتخاب ہے، اور مختلف قسم کے کھانے کے باعث، رکاوٹ کا خطرہ کم سے کم ہوتا ہے.
مثال کے طور پر، یہ ایک بحیرہ رومی غذائیت اور مائنس ہے، یہ موٹاپا سے نمٹنے اور کم وقت میں وزن کم نہیں کرسکتا ہے. وزن کھونے کا یہ طریقہ سنگین مالی اخراجات کی ضرورت ہے اور ضروری مصنوعات اکثر قابل رسائی نہیں ہوتے ہیں. غذایی فائبر کی ایک بڑی مقدار کی وجہ سے الاسز اور دیگر مسائل کے لئے ہضم نظام کے ساتھ استعمال نہیں کیا جا سکتا.
بحیرہ روم کے غذا کے اصول
اس تکنیک کے بنیادی قوانین کی وجہ سے، وزن میں کمی کو نمایاں طور پر ناکامی کا خطرہ کم کر دیتا ہے. یہ سخت خوراک کی پابندیوں کو متاثر نہیں کرتا اور پی پی کی خصوصیات پر مبنی ہے. بحیرہ روم کی خوراک کی ایک پرامڈ موجود ہے، جس کے ذریعہ آپ اس بات کا تعین کرسکتے ہیں کہ کتنی خوراک اور کتنی بار آپ کو کھپت کرنے کی ضرورت ہے. نچلے حصے میں روز مرہ مینو کے لئے پوزیشن موجود ہیں، اور سب سے اوپر ایسی چیزیں ہیں جو اکثر خوراک میں شامل نہیں ہوتے ہیں. بحیرہ روم کی خوراک کی بنیادی طور پر اس طرح کے ہیں:
- سبزیوں اور پھلوں کو لامحدود مقدار میں کھانے کی اجازت دی جاتی ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ اس کا نکاح نہ ہو اور نہایت اعضاء کا پھل بنانا. کھپت کرنے کے لئے انہیں زیادہ خام شکل میں ہے، لیکن تھرمل پروسیسنگ کی اجازت بھی دی جاتی ہے: کھوکھلی، تندور اور گرل پر.
- اضافی نشست کو دور کرنے کے لئے 24 گھنٹوں کے لئے کھانا پکانے سے پہلے اناج کی سفارش کی جاتی ہے.
- پانی کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو کم سے کم 1.5-2 لیٹر فی دن پینا چاہئے.
- تمام کھانا پکانے والے چربی کے بجائے، صرف زیتون کے تیل کا استعمال کرنے کی اجازت ہے، جس میں اہم ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں.
- بحیرہ رومی غذا چھوٹے حصوں میں اکثر کھانے کا مطلب ہوتا ہے.
- اس کی جڑی بوٹیوں اور مسالوں کی جگہ لے لو، نمک کو چھوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے. شوگر نقصان دہ ہے، اور یہ شہد یا قدرتی متبادل استعمال کرنا بہتر ہے، مثال کے طور پر، اسٹیویا.
وزن میں کمی کے لئے بحیرہ روم کی خوراک
اپنے مینو کو بنانے کے لئے، آپ کو ہر کھانے کے لئے کچھ سفارشات پر غور کرنا ہوگا. ناشتا کے لئے یہ ضروری ہے کہ اناج، اور رات کے کھانے کے لئے، مناسب پاستا، چاول اور سبزیاں منتخب کریں. ڈنر میں سبزیوں کے ساتھ اضافی پروٹین کی خوراک شامل ہے. بحیرہ روم کے غذا، ایک مینو جس کے لئے آپ ایک ہفتے کو خود کرسکتے ہیں، ڈیسرٹ کے استعمال کی اجازت دیتا ہے، لیکن صرف پھل. آپ کے غذائی فاسٹ فوڈ، سبزیوں کے تیل، ساسیج اور دیگر نقصان دہ فوڈز سے نکالنا ضروری ہے.
بحیرہ روم کی خوراک - روسی مختلف قسم
چونکہ بحیرہ روم ممالک کے اصل غذا سے کچھ مصنوعات روس کے لئے مہنگا ہیں، کچھ متبادلات بنائے گئے ہیں. بحیرہ روم کی غذا، جس میں مینو قوانین کی طرف سے ہے، کا مطلب یہ ہے کہ زیتون کا تیل، اور معیار کی قسمیں - مہنگا، مہنگی سورج کی روشنی کے تیل سے تبدیل ہوتی ہے، سورج فلو کے بیجوں یا سورج فلو کے بیجوں کی خوراک میں اضافہ. لال مچھلی کے بجائے، آپ کو مکریل یا حتی ہیریئر کھا سکتے ہیں، لیس تیل کے ساتھ مینو کو مکمل کرنا. گندم اور گھریلو پروڈیوسروں کے اناج کی سخت اقسام سے پاستا کا استعمال کریں.
نیا بحیرہ رومی غذا راھنانا
پیش کردہ ٹیکنالوجی کا مقصد صحت مند وزن میں کمی اور نتائج کو حل کرنے کا مقصد ہے. اس کے اصولوں کا استعمال ایک طویل عرصہ تک اور زندگی بھر بھی ہوسکتا ہے، کیونکہ جسم کو صرف فائدہ ہوتا ہے. رھنن کے اینٹی سوزش اور ہایولوالجینیک غذائیت نے ڈاکٹر اے. اسٹیرنگر کی طرف سے تجویز کی تھی، جنہوں نے ایک طویل عرصہ سے سوزش کی تیز رفتار عمل کے طور پر موٹی بڑے پیمانے پر پیش کیا. اس تکنیک کے بہت سے فوائد ہیں.
- بیورو کے متوازن تناسب
- موجودہ سوزش کے عمل کو کم کر دیتا ہے.
- صحت کے لئے ضروری مفید چربی فراہم کرتا ہے.
- بحیرہ روم کی خوراک میں قدرتی مصنوعات شامل ہیں جو جسم کے لئے فائدہ مند ہیں.
- غذائیت میں خوراک موجود ہے جس میں نامیاتی مادہ شامل ہیں.
- مینو متنوع ہے، لہذا رکاوٹوں کے خطرے صفر تک مساوی ہیں.
کولیسٹرل کو کم کرنے کے لئے بحیرہ روم کی خوراک
وزن کھونے کا پیش کردہ طریقہ صحت کے لۓ مفید ہے، جسم میں مختلف بیماریوں اور دیگر خرابیوں سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. بحیرہ روم کے غذا کے وسط لوگوں کو ہائی کولیسٹرول کے لئے سفارش کی جاتی ہے. غذا صحت مند کھانا کا استعمال ہوتا ہے، جس میں برتنوں کی حالت کو خراب کرنا کوئی مادہ نہیں ہے. کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے بحیرہ روم کی خوراک کی مفید مصنوعات: سبز سبزیاں، گری دار میوے، زیتون کے بیج، زیتون کا تیل، سرخ مچھلی اور سارا اناج.
ذیابیطس کے لئے بحیرہ روم کی خوراک
بحیرہ روم کی خوراک میں ترمیم میں سے ایک لیڈیا آئونوا کی طرف سے پیش کردہ ٹیکنالوجی ہے، اور یہ ذیابیطس کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس کے برعکس اصل میں کم روٹی اور اناج، لیکن سبزیاں، پھل اور گوشت شامل ہیں. اہم پانی ہے، جس کا وزن جسم کے وزن پر منحصر ہے. ذیابیطس کے لئے بحیرہ رومی غذا آئوواوا خون میں گلوکوز میں تیز چھلانگ سے بچنے میں مدد ملتی ہے، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور لیپڈ میٹابولزم معمول کرتا ہے.
بحیرہ روم کے کھانے کی ترکیبیں
مصنوعات کی وسیع اقسام کو دیئے جانے کی اجازت دی گئی ہے، یہ سمجھا جاتا ہے کہ مختلف برتن کھانا پکانے کے لئے ایک بڑی تعداد میں ترکیبیں موجود ہیں. نمکین، سلاد، سائڈ برتن، سب سے پہلے اور دوسرا کورس، اور ڈیسرٹ، یہ سب آپ کے غذا کی تشکیل کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. بحیرہ روم کے کھانے کی ترکیبیں آسان ہیں اور خاص پاک مہارت کی ضرورت نہیں ہوتی ہیں. مثال کے طور پر، ہم گازپاکو اور سبزیوں کے ریستوروٹ کی تیاری کے لئے ایک طریقہ فراہم کرتے ہیں.
گازپاکو کے لئے ہدایت
اجزاء:
- ٹماٹر - 6 پی سیز.
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- لال مرچ - 1 پی سی.
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- لہسن - 3 دانت؛
- نمک - 5 جی؛
- سفید روٹی - 2 سلائسیاں؛
- شراب سرکہ - 2 اسپیس.
- زیتون کا تیل - 35 جی؛
- نمک، مرچ اور گرین.
تیاری
- لہسن پیسنا اور نمک کے ساتھ رگڑیں. خشک روٹی، مکھن اور اچھی طرح سے ہرگز ہم جنس پرستی کو شامل کریں.
- سبزیوں کو ایک blender میں کاٹنا، روٹی بڑے پیمانے پر اور شراب سرکہ شامل کریں. ذائقہ اور مصالحے ڈالیں.
رسوٹٹو ہدایت
اجزاء:
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- لہسن - 2-3 دانت
- زچینی - 1 ٹکڑا؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- مرچ - 1 ٹکڑا؛
- چاول - 1 آئٹم؛
- سبزیوں کے شوروت - 1.5 لیٹر؛
- تیل - 17 جی؛
- خشک جڑی بوٹیوں
تیاری
- تیل سے تیل چکھو اور اسے اسکواش، انڈے اور مرچ کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کریں. 20 منٹ کے لئے تندور میں پکانا.
- ایک بھری ہوئی پین میں گاجر اور لہسن کے ساتھ کٹ پیاز بھری ہوئی. چاول کو شامل کرنے کے بعد اور جب تک کہ وہ شفاف ہوجائے.
- بیچ کو ذائقہ ڈالتے ہیں اور نرم چاول کو باقاعدگی سے جب تک پکایا جاتا ہے. سبزیوں کے ساتھ خدمت کرو.