4 ہفتے کے لئے انڈے غذا

انڈے کی غذا "غیر معمولی" وزن میں کمی کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے، افسوس ہے کہ جس کے بارے میں دنیا بھر میں وسیع پیمانے پر ویب کا اضافہ ہوتا ہے. بعض اوقات، یہ تقریبا 20-28 کلوگرام ہے 4 ہفتوں، جو 28 دن کے لئے ہے. ایک کلوگرام فی دن کھو کھا کھا یا کھایا نہ ہو - نیچے پڑھو.

غذا کے قواعد

تو، ہم خوشگوار ایک کے ساتھ شروع کرتے ہیں. 4 ہفتوں کے لئے انڈے غذا کے دوران، آپ کو کھانے یا چکن کے گوشت کی چکنائی مقدار (گوشت - نہراتی قسمیں، چکن - بغیر جلد کے بغیر) کھانے کا حق ہے. آپ کا ڈایناس مختلف پھل اور سبزیاں ہیں، جن میں ہم ذیل میں لکھ لیں گے.

ہر دن ناشتہ - انڈے اور ½ ھٹی. دراصل، اس کی وجہ سے، اسے 4 ہفتوں کے لئے انڈے اور سنجیدہ غذا کہا گیا تھا.

یہ ناخوشگوار ہے، یقینا، یہ کاربوہائیڈریٹ تقریبا مکمل طور پر خارج کردیئے جاتے ہیں، اس کے علاوہ آپ کے جسم کو پھل اور سبزیاں ملتی ہیں. آپ مٹھائیوں کو نہ صرف یاد رکھیں گے، لیکن پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، جو اناج، اناج، اناج، گری دار میوے، پھلیاں وغیرہ میں پائی جاتی ہیں.

غذا 4 ہفتوں تک رہتا ہے، آپ اپنی صوابدید پر کسی بھی چیز کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، compilers کا کہنا ہے کہ "حیاتیات ٹوٹ جائے گی." سب کے بعد، ہم یقین دہانی کر رہے ہیں کہ انڈے + سٹرپس ناشتا کی قیمت میں کچھ ناقابل یقین چابیاں شامل ہیں.

ایک دن میں - تین کھانے. مختلف سبزیاں (صرف آلو پر پابندی) سے، سلادیاں بنانے کی اجازت ہے، آپ کو کھانا پکانا، سٹو، بھاپ پکا. پھلوں سے (کیلے، انگور، انگور، انگور، تاریخوں پر پابندی)، آپ دوپہر کے کھانے کے لئے بھی تیار کر سکتے ہیں یا کسی بھی شکل میں لامحدود مقدار میں کھاتے ہیں.

اب کے لئے، چلو کہ، انڈے اور سنجیدہ غذا کے 4 ہفتوں کو بہت سوادج لگتا ہے، اور آپ بغیر روٹی رہ سکتے ہیں.

مینو

اب، 4 ہفتوں کے لئے انڈے غذا کا مینو سب سے زیادہ دلچسپ ہے، جو آپ کی ظاہری شکل میں ڈرامائی طور پر تبدیل کرنا چاہئے.

نصف نارنج یا انگور کے ساتھ یکجا، ہر دن 1 سے 2 انڈے (ابلاغ، نرم، املیٹ) کے ساتھ ناشتا کے طور پر، ہم نے اس طرح کی طرح - کیونکہ کچھ لوگ اس نظام کے وزن میں کمی کا مطالبہ کرتے ہیں - 4 ہفتوں میں انڈے کی انگور کی انگور.

دوپہر کے کھانے کے لۓ مختلف قسم کی فہرستیں درج کریں:

1. پھل.
2. مرگی.
3. ٹماٹر، 1 رائی ٹوسٹ اور کم موٹی پنیر کی لامحدود رقم.
4. ایک قسم کے سبزیوں کے ساتھ ابلا ہوا انڈے.
5. سلاد کے ساتھ مائنڈ گوشت یا گوشت کا ٹکڑا.
6. ابلا ہوا یا خشک مچھلی کا ڈش.
7. چکن، ٹماٹر، ابھرتی ہوئی سبزیوں اور ھٹی.

دو قسم کی دو قسمیں (1 نقطہ ایک رات کے کھانے کے برابر ہے!) انڈے کا غذا کے پہلے دو ہفتوں کے دوران مختلف ہوسکتا ہے.

ہفتوں کے لئے 1 - 2:

1. کھدائی، سبزیوں ترکاریاں کے ساتھ ابلی انڈے.
2. چکن، ٹماٹر، ھٹی.
3. انڈے ابلا ہوا.

یہ تین متغیرات آپ کے ضائع ہونے پر دو ہفتے کے کھانے کے لئے ہیں.

تیسرے ہفتے پر آپ کو 7 دن مونو غذا کے ذریعے جانا ہوگا:

1. کسی بھی پھل
2. کسی بھی سبزیاں.
3. کسی بھی پھل اور سبزیاں.
4. مچھلی، گوبھی ترکاریاں، ابھرتی ہوئی سبزیاں.
5. ابلا ہوا سبزیوں کے ساتھ چکن اور گوشت.
6. 6 اور 7. ایک دن میں صرف ایک قسم کا پھل.

اگلا، چوتھے ہفتے کے لئے ایک سخت غذا. اسے مندرجہ ذیل بیان کردہ مصنوعات کو کھانے کی اجازت ہے اور اس دن ان کو تبدیل نہ کریں:

1. جلد کے بغیر ابلی ہوئی چکن کا سہارا، ٹونا ڈبے (وہاں 1 جار اور تیل کے بغیر)، 3 ٹماٹر، 1 لیتھ، 4 ککڑی، 1 ٹوسٹ.
2. 200 جی منشیات کا گوشت، 4 ککڑی، 1 ٹوسٹ، 3 ٹماٹر، 1 پھل.
3. 30 جی کاٹیج پنیر، 250 گرام مخلوط سبزیاں، 1 ٹوسٹ، 1 لیتھ، 2 ٹماٹر.
4. ½ چکن، 3 ٹماٹر، 1 ٹوسٹ، 1 ککڑی، 1 پھل، 1 لیتھ.
5. 2 ابلا ہوا انڈے، 3 ٹماٹر، 1 لیتا کا لنچ، 1 لیتھ.
6. 2 چکن سینوں (جلد کے بغیر ابلی ہوئی)، پنیر کے 200 گرام، 1 ٹوسٹ، 1 چمچ. پکی ہوئی دودھ، 2 ککڑی، 2 ٹماٹر، 1 لیتھ.
7. تیل کے بغیر بینک ٹونا، 20 جی کاٹیج پنیر، 250 جی ابلا ہوا سبزیوں، 2 ٹماٹر، 1 ٹوسٹ، 2 ککڑی، 1 لیتھ.

غذا کے نقصانات

وزن میں کمی، اگر ایسا ہوتا ہے، صرف کم کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کی کمی کی وجہ سے ہے، اور تبدیلیوں کی وجہ سے کوئی مطلب نہیں ہے (مثلا مثبت!) میٹابولزم میں. اس کے علاوہ، میٹابولزم کا پہلا ہفتہ دردناک طور پر کولیسٹرول کے اس اضافی اضافی عدد سے ہوتا ہے، اور دل اور گردوں کو مسلسل کولیسٹرول اور پروٹین کی طرف سے بہت مضبوطی سے متاثر ہوتا ہے. وٹامن سی سے زیادہ مریض کے راستے میں جھوٹ ڈالے گا، اور غذا خود غریب صحت اور امیگریشن کی قیادت کرے گا.