خوراک "دوبارہ پیدا ہوا"

تمام وزن میں کمی کے نظام میں، ہم عام طور پر ان لوگوں کو جشن مناتے ہیں جو ایک دلچسپ، سونامی نام رکھتے ہیں - اور "پیدا ہونے والا" غذا اس سلسلے میں واضح طور پر کھڑا ہے! خوراک، دودھ، گوشت اور مچھلی کے تین موجودہ پرجاتیوں کی متبادل متبادل کے مطابق، غذا کا غذائی ہونا لازمی ہے.

غذا "دوبارہ پیدا ہوا": پابندی

آپ کو ذہنی طور پر تیار کرنے کے لئے تیار ہونا چاہئے کہ عام طور پر مصنوعات کی بہت سی مقداریں فراہم کریں. ان میں شامل ہیں:

• کسی بھی قسم کے اناج؛
• روٹی، تمام بیکری کی مصنوعات؛
• تمام قسم کی مٹھائییں.

غذا زیادہ تر پروٹین کے اجزاء پر بنایا جاتا ہے، اور آپ ان میں کسی بھی قسم کے اور تازہ جڑی بوٹیوں (پیاز، ڈیل، اجمی، کنڈی، وغیرہ) کے صرف ایک چادر ترکاریاں شامل کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، ایسی خوراک پر شراب پینے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے اور کسی بھی قسم کی مصنوعات میں اضافہ کریں.

غذا "دوبارہ پیدا ہوا": اس منصوبہ

اس نظام میں، آپ کو ہر روز ہر مقرر کردہ اقدامات پر سختی سے پیروی کرنا ضروری ہے. بجلی کو گھنٹے کی طرف سے پینٹ دیا جاتا ہے، لیکن چند دنوں کے لئے اس طرح کے معمول سے یہ استعمال کرنے کے لئے بہت آسان ہے:

• 6:00 سے 12:00 تک صرف دودھ اور دودھ کی مصنوعات کی اجازت دی جاتی ہے، کسی بھی اور کسی مقدار میں (اعتدال پسندی کے احساس کو بھول نہیں، بالکل)؛
• کسی بھی نمکین کا گوشت - گوشت یا چکن سینوں کے ساتھ ساتھ 12:00 سے 15:00 تک، ترکی کے ساتھ ساتھ بالکل موزوں ہے.
• 15:00 سے 18:00 تک کسی بھی قسم کی مچھلی کھانے کی اجازت دی گئی، ترجیحی طور پر چربی اور غیر چربی کا متبادل؛
• 18:00 سے 6:00 بجے صرف خام سبزیوں اور پھلوں کی اجازت دی گئی ہے (اسے یہ سمجھنا چاہیے کہ زور خام سبزیوں پر زور دیا جانا چاہئے، اور پھل بہتر طور پر unsweetened قسموں کو منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے).

پینے کے نظام کی تعمیل کرنا ضروری ہے - فی دن 1،5-2 لیٹر پانی پینا، کسی بھی کھانے سے پہلے آدھے گھنٹہ سے پہلے گلاس لے لو. کھانے کے بعد، آپ کو کم از کم 1-1.5 گھنٹے پینے سے پہلے انتظار کرنا ہوگا.

پانی کے علاوہ، چائے، کافی اور معدنی پانی کی اجازت ہے. اگر آپ رس چاہتے ہیں تو آپ صرف تازہ اور صرف ان گھنٹوں میں پینے کے لئے صرف پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں.

غذا "دوبارہ پیدا ہوا": تیز رفتار اور عام طریقوں

آپ مختلف نرخوں پر ایسے غذا پر وزن کھو سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو خوراک میں بہت معمولی تبدیلیوں کی ضرورت ہوگی.

• عام وزن میں کمی - کھانے میں بالکل واضح طور پر اشارہ؛
• وزن، روزہ، چکنائی اور مچھلی کا تیزی سے نقصان صرف ابھرے ہوئے شکل میں لیا جاسکتا ہے، اور شام میں صرف تازہ سبزیوں کو کھایا جانا چاہئے (گوبھی اور ککڑی خاص طور پر اس سلسلے میں اچھے ہیں، اور یہ ان کی قسم کے لئے ضروری نہیں ہے - آپ کو نیبو کے جوس کے ساتھ خام سبزیوں سے بھی سلڈ کھا سکتے ہیں. ).

تیز وزن میں کمی کے موڈ کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو اتنی آرام دہ محسوس نہیں ہوگی، کیونکہ یہ تکنیک مکمل طور پر آپ کو شاکروں سے بچاتا ہے، یہاں تک کہ جو پھل میں ہیں. لیکن یہ کیا ہے جو اضافی پاؤنڈ کے ساتھ تیز رفتار سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے.

غذا "دوبارہ پیدا ہوا": ایک متوقع غذا

ایسا نہیں لگتا کہ اس خوراک میں بہت سی پابندیاں موجود ہیں. آپ ایک دن 4-6 بار کھا سکتے ہیں، جس سے آپ بھوک محسوس کرتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں. راشن کی ایک قسم پر غور کریں.

• 6:00 سے 12:00 تک سب سے پہلے ناشتا - کاٹیج پنیر؛
• دوسری ناشتا 6:00 سے 12:00 تک - ایک گلاس کافیر؛
• 12:00 سے 15:00 دوپہر کے کھانے سے ابلا ہوا چکن کی بوٹیاں.
• 15:00 سے 18:00 ناشتا سے - ایک پتی ترکاریاں کے ساتھ تھوڑا برادری مچھلی؛
• 18:00 سے 6:00 رات کے کھانے سے سبزیوں کا ترکاریاں، تازہ نچوڑ رس کا ایک گلاس.

سب سے اہم بات یہ ہے کہ سختی سے ٹائم فریم کے اندر اندر رہیں اور ترجیحی طور پر کسی بھی مدت کو یاد نہ کریں. یہی ہے، ہر روز ہر قسم کے پروٹین کھانے کا وقت ہے.

اس بات پر غور کریں کہ اس غذا کے دوران تخلیقی کاروباری افراد کی کارکردگی کم ہوتی ہے، لہذا غذا کو محتاط ہونا چاہئے. یہ ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو کھیلوں میں مشغول ہوتے ہیں اور ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، لیکن 2-3 دن کے لئے کمزوری کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.