بہت سے خواتین 20 ماہ فی کلوگرام وزن کم کرنے کا راستہ دیکھ رہے ہیں، لیکن ایک بار خبردار کیا کہ یہ ایک آسان کام نہیں ہے. نتیجہ بڑے پیمانے پر ابتدائی وزن پر منحصر ہوتا ہے، یہ ہے کہ اگر ترازو 65 کلو گرام دکھائے تو پھر ایک مہینے کے لئے آپ کو معدنی کلوگرام سے محروم نہیں کر سکیں گے، لیکن اس کے نتیجے میں 90 کلو گرام اور اس کے اوپر اس کی تعداد شمار ہوسکتی ہے.
میں کس طرح تیزی سے 20 کلو گر سکتا ہوں؟
وزن کم کرنے کی سفارش کرنے کے لئے، گولیاں یا کسی دوسرے عجیب ذریعہ کا استعمال کرتے ہوئے، ہم نہیں کریں گے، کیونکہ غیر ضروری کلوگرام آپ کی صحت کو برباد کر سکتے ہیں. مقصد حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بہت محنت کرنا پڑے گا، کئی بار ہدایات میں ایک ہی وقت میں کام کرنا پڑے گا. سب سے پہلے، فی مہینہ 20 کلو گرام وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ایک غذا کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ نتیجہ تقریبا 70٪ پر منحصر ہے. حقیقت یہ ہے کہ ہال کسی بھی طاقت کے بغیر "کرال" پڑے گا کے لئے تیار کرنے کے لئے، برابر جسمانی بوجھ ہے. جلد کے لئے جلد اس کے سر سے محروم نہیں ہے، یہ کاسمیٹک طریقہ کار استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، مساج اور لپیٹ.
فوری طور پر غذا (ہر ماہ) 20 کلوگرام وزن سے کم ہوجائے، مندرجہ ذیل اصولوں پر مبنی ہے:
- روزہ منع ہے، کیونکہ کھانے کی کمی سے غذا سے طویل عرصے سے، ہارمونل پس منظر اور مصیبت پر اثر انداز ہوتا ہے. اس کے علاوہ، جب جسم طویل عرصے تک کھانے کے لئے کھانا نہیں ملتا، کسی بھی مناسب موقع پر، یہ ریزرو میں چربی کو جمع کرنا شروع ہوتا ہے.
- چھوٹے حصوں کو کھانے کی کوشش کریں، کیونکہ کام بھوک کو پورا کرنا ہے، اور پیٹ بھرنے کے لئے نہیں ہے. اس کے علاوہ، یہ قابل قدر ہے کہ کھانے کے بعد کچھ دیر کے بعد توبہ محسوس کی جاتی ہے، لہذا جتنا ممکن ہو سکے اسے چبانے. پہلی مرتبہ یہ دوبارہ تعمیر کرنے کے لئے مشکل ہو گا اور بھوک اب بھی اکثر وزیراعظم ہو گا، لیکن کچھ دنوں کے بعد پیٹ کم ہو جائے گا اور اس کے لئے کافی ہو گا کہ آپ جو کچھ کرتے ہیں.
- آپ کے ترازو مائنس فی مہینہ 20 کلو گرام کو دیکھنے کے لئے، ریفریجریٹر کے بڑے پیمانے پر نظر ثانی کے ساتھ کھانا پکانا. یہ ضروری ہے کہ چینی اور مصنوعات کو چھوڑ دیں جس میں یہ ہے، اور اس وجہ سے، ممکنہ طور پر تمام ممتاز ڈیسرٹ، جام، میٹھی پیسٹری، اور اعداد و شمار کے دشمن بھی نمبر نمبر پر ہے. "سیاہ فہرست" میں روزہ کھانے، دکان ساس، نیم تیار شدہ مصنوعات، جانوروں کی چربی، الکوحل اور کاربنیٹڈ مشروبات شامل ہیں. عموما، لیبل پر کیلوری قدر دیکھیں اور صرف اس کے بعد مصنوعات خریدیں.
- کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے. اپنی صبح 1 سینٹ کے ساتھ شروع کریں، جو میٹابولزم شروع کرے گا. نصف گھنٹے کے کھانے سے پہلے، 1 چمچ بھی پینا. یہ بھوک کو دھوکہ دے گا. مائع کی روزانہ کا معمول 2 لیٹر ہے.
- اپنا مینو بناؤ، ذہن میں رکھو کہ اس میں بہت سارے سبزیوں اور پھل ہوں، جو تازہ کھاتے ہیں. ان میں بہت سے وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں، فائبر، جس میں ہضم نظام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو طویل عرصے سے سنبھالنے کی اجازت دیتا ہے. پروٹین کو کھانے کے لئے ضروری ہے، جو غذا کا گوشت، مچھلی، انڈے اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں ہے، لیکن وہ چربی میں کم ہونا چاہئے.
اب جسمانی اضافے کے لئے. ہفتے میں تین دفعہ کرو، کم درست طریقے سے، لیکن اگر خواہش اور قوت کی اجازت نہیں تو آپ شامل کرسکتے ہیں
20 کلو گرام وزن کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے، یہ آپ کے لئے صاف روزمرہ شیڈول بنانے کی سفارش کی جاتی ہے، جہاں آپ کو کھانے کی ضرورت ہے اور جم میں جانے کی ضرورت ہوگی. اس طرح کی فہرست ایک اچھا حوصلہ افزائی کی جائے گی جو پیچھے نہیں ہٹائے گی.