اضافی وزن سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لئے، یہ وقت لگتا ہے، کیونکہ مونو ڈایٹس اور انتہائی وزن میں اضافے کے لۓ دیگر اختیارات صحت سے نقصان دہ ہیں. 21 دنوں کے لئے ایک غذا ہے، جو نہ صرف کئی کلو گرام سے نمٹنے کے، بلکہ اپنے جسم کو مناسب غذائیت پر بھی عاجز کرے گا. سادہ کاربوہائیڈریٹوں میں امیر ہیں جو کھانے کی اشیاء کو مکمل طور پر خارج کرنا ضروری ہے.
21 دنوں کے لئے مؤثر غذا
وزن کی کمی کا یہ طریقہ پروٹین کے کھانے اور سبزیوں کے استعمال پر مبنی ہے، اور ان میں سے نصف گرمی کا علاج کرنے کی ضرورت ہے. اجازت دی گئی مصنوعات کی فہرست میں شامل ہیں: سبزیاں، پھل، دودھ کی مصنوعات، گوشت، مچھلی، مشروم وغیرہ. پروٹین کا کھانا جانوروں اور سبزیوں میں ہو سکتا ہے. کیلوری مواد پر توجہ دینے کے لئے ضروری ہے، اس کے علاوہ بہت زیادہ غذائیت کا کھانا. یہ قسم آپ کو آرام دہ اور پرسکون غذا بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. آپ کسی بھی ذریعہ کھانا پکانے کے بغیر کھانا پکانا کرسکتے ہیں.
جب آپ 21 دن کے لئے روزانہ کے لئے ایک دن کے لئے ایک مینو تشکیل دیتے ہیں، تو آپ کو کچھ قوانین پر غور کرنا ہوگا. بھوک کی احساس کو خارج کرنے اور مسلسل میٹابولزم کو برقرار رکھنے کے لئے کھانے کے لئے چھوٹے ٹکڑوں میں ہونا چاہئے. آخری کھانا شام کے سات دن بعد نہیں ہونا چاہئے. ہر روز 2 لیٹر پانی پینا ضروری ہے. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، مناسب غذا اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کو یکجا کرنا ضروری ہے.
21 دنوں کے لئے غذا ایک سخت مینو نہیں ہے، جس سے کسی شخص کو اپنی اپنی ترجیحات کے لحاظ سے غذا پیدا کرنے کی اجازت دیتی ہے. یہ ضروری ہے کہ سبزیوں اور پروٹین کی خوراکیں برابر مقدار میں ملیں.
آپ کے ابتدائی وزن پر منحصر ہے، 21 دن کے لئے آپ چار سے آٹھ کلو گرام سے محروم ہو سکتے ہیں. اس مدت کے اختتام کے بعد، مناسب غذائیت کو تبدیل کرنے میں بہت آسان ہے، جس سے نہ صرف حاصل شدہ نتائج رکھنے کے لئے، بلکہ وزن کم کرنے کے لئے بھی اجازت دے گا.