سب سے زیادہ عمر کے سنڈروم ہر عورت میں مختلف طریقے سے ظاہر ہوتا ہے. کسی کو کم پیٹ میں درد ڈرائنگ سے گزرتا ہے، تھکاوٹ اور غصے کا احساس ہوتا ہے. کچھ ناراض اور تھوڑا سا بن جاتے ہیں. خواتین ہیں (اور ان میں سے بہت کچھ ہیں!)، جنہوں نے حیض سے قبل بھوک بڑھایا ہے. وہ لفظی اور figuratively کھانا کھانے کی تلاش میں ریفریجریٹر اور باورچی خانے کی الماریوں پر حملہ کرتے ہیں اور اپنے آپ کو zhora کے حملوں میں نہیں روک سکتے. یہاں تک کہ کھانے کے سب سے زیادہ غیر متوقع وکلاء بھی کنٹرول سے محروم ہوتے ہیں اور کھانا کھاتے ہیں. اس کے بعد، کچھ دنوں کے بعد، منصفانہ جنسی کے نمائندوں نے اپنے راستے میں اپنی فہم و فکر کے لئے ڈرایا، وعدہ کرنے کا وعدہ نہیں کیا اور پھر ... ایک ماہ میں، ریفریجریٹر تک پہنچنا. لہذا، بہت سے خواتین دلچسپی رکھتے ہیں کہ "جسمانی" دنوں کے موقع پر ان کے جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے. چلو یہ دیکھتے ہیں کہ حوصلہ افزائی ماہانہ ہے.
یہ فیجیولوجی کے بارے میں ہے
یہ معلوم ہے کہ خواتین میں جسم اور صحت کی حالت ہارمون کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. ماہانہ سائیکل کے مراحل میں، کچھ ہارمون کی سطح کم ہوتی ہے، جبکہ دوسروں میں اضافہ اور اس کے برعکس. لہذا، مثال کے طور پر، پہلی مرحلے میں، جب ایسٹروجن کی پیداوار میں اضافہ ہوا ہے تو، عورت شاندار محسوس کرتی ہے، اس کی چمک چمک رہی ہے. دوسرا مرحلے کے آغاز کے ساتھ، ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی ہے، جس میں موڈ کو خراب کرنا، بے چینی محسوس ہوتا ہے اور مردوں سے پہلے بھوک بڑھتی ہوئی ہوتی ہے. یہ کئی عوامل کی وجہ سے ہے.
سب سے پہلے، خون میں پروگیسٹرون کی سطح میں اضافے میں ایڈورالین اور نوریپینفائنری کی پیداوار میں اضافے کا سبب بنتا ہے. وہ، اس کے نتیجے میں، گیسٹرک جوس کا سراغ بڑھاتے ہیں. خوراک جس میں داخل ہوجاتا ہے وہ تھوڑا سا عرصہ میں ہضم ہے. اور اسی طرح مرد عورتوں سے پہلے ناقابل یقین ظہور محسوس کرتے ہیں.
دوسرا، خواتین جنسی ہارمون کی کمی کی وجہ سے، خون میں چینی کی سطح کو ریگولیٹ کرنے والے مادہ، انسولین، کم مقدار میں تیار کیا جاتا ہے. چینی کی ضرورت کو سنبھالنے کے لۓ، ہمارے جسم کو چاکلیٹ، مٹھائی، رول اور کیک کی کمی کی وجہ سے معاوضہ دیتی ہے. لہذا اس سے پہلے کہ آپ کو میٹھی ہو.
تیسری، ماہانہ سے پہلے zhora کی ظاہری شکل کے لئے وضاحت، کیوں نظر میں تمام مٹھائی کھانے کی خواہش ہے، ممکنہ حمل کے لئے تیاری "سرگرمیاں" ہیں. سائیکل کے دوسرے مرحلے میں خون میں پروگیسسٹرون کی سطح، جس میں غذائی اجزاء جمع کرنے کی ضرورت کے بارے میں جسم کو سگنل دیتا ہے، جس میں نتیجے میں حیض سے پہلے بھوک بڑھتی ہوئی ہے.
ماہانہ سے پہلے ایک اجنبی zhor: لڑنے کے لئے کس طرح؟
بے شک، آپ کو مہینے سے پہلے کھانے کیوں لینا چاہئے، اس بارے میں کچھ سوادج کھانے کی خواہش کمزور نہیں ہوتی. لیکن تاکہ اپنے آپ کو ضمیر کے ساتھ پریشان کرنے سے پہلے کیلنڈر کے دور میں جذباتی طور پر جذب نہ کرنا، کئی قواعد پر عمل کرنے کی کوشش کریں.
1. دلکش واقعات کا انتظام کریں. ہارمونل پس منظر میں تبدیلی کی وجہ سے، خواتین میں موڈ کم ہو جاتی ہے، وہ کھانے میں قدامت پسند ہیں. حیض سے قبل بھوک کو کم کرنے کے لئے، مثبت جذبات اہم ہیں کہ ہارمونز کی خوشی میں اضافہ ہوجائیں گے - endorphins - اور کھانے سے مشغول ہو جائیں گے.
2. اگر آپ پی ایم ایس کی مدت کے دوران بھوک نہیں پا سکتے ہیں، جب میٹابولک عمل سست ہو جاتے ہیں تو، صحت مند کھانے کے کھانے کی کوشش کریں:
- پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (اناج، پھل، سبزیاں، پاستا، پوری گندم کی روٹی)؛
- پروٹین (کم چربی کی قسم کا گوشت، مچھلی، کاٹیج پنیر اور کیفیر کم چربی، انگور).
3. فیٹی، نمک اور تمباکو نوشی مصنوعات (ساسیج، ساسیج، چوٹی)، مٹھائی، چینی، کاربونیٹیڈ مشروبات، شراب اور کافی کی کھپت کو محدود کرنا ضروری ہے.
اور اگر آپ واقعی میٹھی چاہتے ہیں، تو ان دن اپنے نازک کیک یا آپ کے پسندیدہ چاکلیٹ کے چند سلائسوں کے ساتھ خود کو چومنا. کلوگرام میں اضافہ نہیں ہوگا، اور موڈ ضرور ضرور بڑھ جائے گا!