پروٹین سلائڈنگ کاک کا نسبتا نسبتا حال ہی میں استعمال کرنا شروع ہوا، ابتدائی طور پر ان کی مدد سے اسے پٹھوں کی ترقی کی وجہ سے جسمانی وزن میں اضافہ حاصل کرنا تھا. تاہم، مجوزہ مرکب عام طور پر کم غذائی مواد ہے جو اعلی غذائیت کے مواد کے ساتھ ہے. اسی وجہ سے یہ خیال پیدا ہوتا ہے کہ خوراک کی کیلوری مواد کو کم کرنے اور وزن کو کھونے کے اثر کو حاصل کرنے کے لئے ایک پروٹین کاکیل کے ساتھ ایک یا کئی کھانے کی جگہ لے لے.
پروٹین Slimming کاک
نظام کے تمام ظہور سادگی کے باوجود، حقیقت میں، پروٹین کاک کی مدد سے وزن کم کرنے میں آسان نہیں ہے. انسان کو نہ صرف مائع کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ ایک کریمی، کچلنے، ٹھوس بھی ہوتی ہے. جب آپ مسلسل کھانے کے بجائے، پینے کے بجائے، آپ چیونگ کے ساتھ منسلک حساس محسوس کر سکتے ہیں، اگرچہ عام طور پر یہ اتنی کنکریٹ نہیں ہے، لیکن ایسا لگتا ہے کہ آپ کچھ اور چاہتے ہیں.
تاہم، اگر آپ کافی عمدہ شخص ہیں، تو آپ کے لئے یہ ناشپاتیاں، کہنا، ناشتا اور تربیت کے بعد پینے کے لئے مشکل نہیں ہوگا؛ اس معاملے میں پروٹین کاک یا تو ایک ہی یا تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے. آپ کی غذا کی کیلوری مواد کو کنٹرول کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کیونکہ اس کے علاوہ آپ کو ایک اور ناشتہ، دوپہر کا کھانا، دوپہر کا کھانا اور دوپہر کے کھانے کا کھانا ملے گا، جس کے لئے آپ کو بہت کاربوہائیڈریٹ کھانا کھا جائے گا، تاکہ اس کا اثر صرف نہ صرف براہ مہربانی بلکہ آپ پریشان ہوجائے.
پروٹین کاک کی ترکیبیں
ایک پروٹین کاک تیار کرنے کے کئی طریقے ہیں. یہ خریدی پروٹین کے استعمال اور مصنوعی مصنوعات سے دونوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. تاہم، خالص پروٹین کے کاک ابھی بھی کھیل غذائیت پر غور کیا جا سکتا ہے، کیونکہ آپ سے زیادہ سے زیادہ مصنوعات جو آپ گھر ہوم ورژن بنانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں، میں بھی چربی اور کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہیں.
تو، ترکیبیں پر غور کریں:
- پتلی دودھ پر پروٹین کاکلا ایک blender میں مرکب 1/3 کپ فوری طور پر، فوری سکیم دودھ، پروٹین پاؤڈر کے 2 چمچ، 1
سورج کے تیل کی ایک چائے کا چمچ، ذائقہ کرنے کے لئے - میٹھیر، مثال کے طور پر، اسٹیویا، ایک کپ سرد پانی اور چند برف کیوب. اگر آپ موٹی کاک چاہتے ہیں تو، 1/4 چائے کا چمچ گیر گم (آپ کو صحت کے کھانے کی دکانوں یا کھیلوں میں غذا کے تمام اجزاء مل جائے گا). - انڈے سے پروٹین کاکلا blender میں 5 انڈے سفید اور تازہ نچوڑ سنتری کا رس کا ایک گلاس. اس ہدایت کے لئے ایک قدرتی پروٹین کاک نرم، خوشگوار مزہ ہے.
پروٹین کاک پینے کے لئے کب؟ اگر آپ کھیلوں میں ملوث ہیں تو، تربیت کے بعد اس طرح کی مصنوعات لینے کے لئے سب سے بہتر ہے. اگر نہیں، تو صبح میں یا رات کے بجائے سونے کے وقت سے پہلے 2-3 گھنٹے.