اگر آپ وزن کم کرنے اور جسم کو بہتر بنانے کے لئے صحیح غذا پر سوئچ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو مزیدار، غذا کی ترکیبیں جو بہت خوش ہوں گی. مفید خوراک ضروری ہے، ہم آپ کو اس کے برعکس تبدیل کرنے اور قائل کرنے کی کوشش کریں گے.
مزیدار، غذائی برتن کی ترکیبیں
آج تک، جسم اور ترکیبوں کی شکل کے لئے مفید آمدورفت کی ایک بڑی تعداد موجود ہے جو ایک سے زیادہ کوکی بک کے لئے اکاؤنٹ بنائے گی.
پنیر کے ساتھ Ratatouille
اجزاء:
- زچینی - 3 پی سیز.
- بینگن - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹماٹر - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- Adyghe پنیر - 150 g؛
- مرچ - 1 ٹکڑا؛
- پیاز - 1 پی سی.
- زیتون کا تیل، تلسی، اورینگو، نمک، مرچ.
تیاری
ایک بلینڈر کے ساتھ ٹماٹر، پیاز، مرچ اور گرین اور کاٹ ڈالیں. زیتون کے تیل کے ساتھ ملیں، تقریبا 1 چمچ. چمچ، نمک، مرچ شامل کریں اور کم از کم گرمی میں 10 منٹ کے لئے بجھانا. دیگر ٹماٹر، ساتھ ساتھ زچینی، بینگن اور پنیر کا سلائسس موٹائی، جو 5 ملی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ایک گہری شکل لیں اور ختم چٹنی کو نیچے دیئے گئے رکھیں، اور پھر مندرجہ ذیل حکم میں: زچینی ، ٹماٹر، انڈے، پنیر اور پھر زچینی. نمک، مرچ اور تھوڑا تیل شامل کریں. 45 منٹ کے لئے ورق میں پکانا، اور پھر اسے اور 25 منٹ کو ہٹا دیں. درجہ حرارت 230 ڈگری ہے.
بینگن گوشت کی بالیاں
ایک اور غذائیت، مزیدار غذایی ضمیمہ جو تمام گارنشوں اور سلادوں سے ملتا ہے.
اجزاء:
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- پیاز - 1 پی سی.
- زیتون کا تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- روٹی crumbs - 3 چمچ. چمچ؛
- لہسن - 5 دانت؛
- مشکل قسم کے پنیر - 30 جی؛
- اجماع، ہاپ - سنیلی، پانی، اخروٹ.
تیاری
زیتون کے تیل میں چکن پیاز اور بھری. اس سے، diced انڈے اور تھوڑا پانی شامل کریں. تقریبا 20 منٹ کے لئے کور کے تحت سٹو. ایک الگ کنٹینر میں، روٹی کچھی، کٹ گری دار میوے اور اجما، کچلنے لہسن، گرے پنیر اور مصالحے کو یکجا. نتیجے میں مرکب تیار جامنی کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے. اگر آپ سب کچھ ملائیں تو، آپ کو کم سے کم ہونا چاہئے، اگر یہ شکل نہیں رکھتا، تو زیادہ مادہ شامل کریں. کٹوتیوں کو تشکیل دیں اور ایک بیکنگ شیٹ پر رکھیں، جس میں پیراگراف کاغذ سے پہلے کا احاطہ کیا جاتا ہے. باورچی خانے سے متعلق وقت 30 منٹ. 180 ڈگری کے درجہ حرارت پر.
مزیدار اور سادہ غذائیت کی ترکیبیں یہاں تک کہ ابتدائی طور پر ماسٹر حاصل کرنے میں کامیاب ہوں گے، کیونکہ ان میں پیچیدہ عمل اور غیر ملکی اجزاء نہیں ہیں.