جاپانی کھانا ایک صحت مند اور سب سے زیادہ مفید میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، اس ملک کے نمائندوں میں اس طرح کے بہت سے مایوسیوں کے بغیر نہیں. اس کے باوجود، سشی اور رولوں کے ساتھ ساتھ ان کی غذائیت کی قیمت، بہت سے لوگوں کی دلچسپی ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اور ساتھ ساتھ اعداد و شمار کو بہتر بنانے کے لئے کھلاڑیوں کو بھی کام کرنا ہے.
زمین کی ساخت اور توانائی کی قیمت
موجودہ وقت میں بہت مقبول، سشی ایسی مصنوعات ہیں جو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ دونوں مشتمل ہیں . زمین اور رول بنانے والی اہم مصنوعات میں سے ایک چاول ہے. چاول ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے جسے جسم کو جسم کے ساتھ کسی وقت نہیں، لیکن آہستہ آہستہ، طویل وقت تک. اس اناج کا شکریہ، سشی اور رول بہت غذائی خوراک ہیں.
سشی اور رول کے پروٹین جزو مچھلی ہے. جسم سے جسم سے زیادہ بہتر مچھلی کھایا جاتا ہے، لہذا یہ پٹھوں کی تعمیر کے لئے کھلاڑیوں کے لئے بہت زیادہ مفید ہے. اس کے علاوہ، مچھلی میں بہت زیادہ فعال مادہ شامل ہیں - چربی، وٹامن، مائیکروسافٹ اور میکرویلیٹس، خاص طور پر قیمتی ہیں جن میں آئوڈائن، کیلشیم، فاسفورس، زنک، غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ موجود ہیں. یقینا، وزن کم کرنا چاہتے ہیں، یہ سوئی کو کم چربی کی قسم کے ساتھ ترجیح دینا بہتر ہے.
سشی کی کیلوری مواد بنیادی طور پر مچھلی اور ڈش کے کچھ اضافی اجزاء پر منحصر ہے، مثال کے طور پر، avocados اور سمندری غذا. زمین کی توانائی کی قیمت (ایک رول) یہ ہے:
- سامون - 28 کلومیٹر کے ساتھ؛
- ٹونا کے ساتھ - 15 کلومیٹر؛
- اییل 56 کلوال کے ساتھ؛
- سرخ کیویئر کے ساتھ - 38 کلومیٹر؛
- اییوکوڈو کے ساتھ - 15 کلومیٹر؛
- ککڑی کے ساتھ - 11 کلومیٹر؛
- "فلاڈیلفیا" - 59 کیلوری؛
- "کیلیفورنیا" - 41 کلومیٹر.
عام غذا کے ساتھ، غذائیت پسندوں کو فی دن 3-4 سے بھی زیادہ سوشی کھانا کھانے کی تجویز ہے. تاہم، اس کی مصنوعات کے بڑے شائقین کے لئے ایک غذا ہے جو ہر ہفتے آپ کو 3-4 کلو گرام سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
غذا کا غذا سشی پر مشتمل ہوتا ہے: ناشتہ کے لئے آپ رات کے کھانے کے لئے 8 ٹکڑوں، 6، کھانے کے لئے کھا سکتے ہیں. 4. سشی کم کیلوری کا انتخاب کرنا بہتر ہے، کل روزانہ غذا 1500 کلو سے زائد نہیں ہونا چاہئے. سشی سبزیاں اور سبز چائے سے سلاد کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے.