آلو کی غذائی قیمت

آلو کو ہمیشہ دوسری روٹی کہا جاتا ہے، اس کی مصنوعات بہت سے لوگوں کے غذا کا اہم حصہ ہے. ہزاروں کی ترکیبیں ایجاد کی گئی تھیں، جس کا بنیادی یہ سبزیوں کا مقبول ترین سبزیج ہے، مثلا آلو کی عمدہ ذائقہ کے لئے اور فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمارے جسم کو فراہم کرتا ہے.

آلو کی غذائی قیمت

اس سبزی کی ساخت اہم عناصر پر مشتمل ہے:

• وٹامن B، C، K، E، PP؛
• معدنیات؛
• امینو ایسڈ؛
• کھانے کے ریشے؛
• نامیاتی ایسڈ؛
• پینٹین؛
• نشست
• سیلولز، وغیرہ

آلو کی غذائی قیمت:

• پروٹین - 2 جی؛
• چربی - 0.4 G؛
• کاربوہائیڈریٹ - 18 جی.

فائبر، بنیادی طور پر اس سبزیوں کی جلد میں پایا جاتا ہے، پیٹ کی سرگرمی کو بہتر بنا دیتا ہے، زہریلا اور زہریلاوں کو پاک کرنے میں مدد کرتا ہے. آلو فاسفورس اور پوٹاشیم کے ساتھ گزرتا ہے، اور اس وجہ سے، ہمارے دماغوں، ہڈیوں اور دانتوں کی طاقت پر، دماغ کی سرگرمیوں پر گردوں کے کام پر، دماغ کی سرگرمیوں پر، عملی طور پر دل پر کام کرتا ہے. وٹامن سی ، جو 25 میگاواٹ کی اس جڑ فصل میں 100 کلوگرام میں مصیبت کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.

دیگر سبزیوں کے مقابلے میں آلو کی توانائی کی قدر، 100 فی 100 کلو فی کلو گرام ہوتی ہے. توانائی کا بنیادی ذریعہ کاربوہائیڈریٹ ہے ، جو زیادہ تر نشست ہیں. یہ مادہ جگر میں اور خون میں کولیسٹرال کو کم کرتا ہے، ایک بہترین لفافے والا ایجنٹ ہے جو معدنی بیماریوں میں مدد کرتا ہے.

آلو پروٹین میں موجود موجود امینو ایسڈ کا نصف ہے جو پورے جسم کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے.

اس شاندار جڑ کو تیار کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں، مثال کے طور پر، ابلی ہوئی یا بیکڈ آلو، جو اس کی کم کیلوری مواد اور زیادہ سے زیادہ غذائیت کی قیمت کے باعث، ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کو بھرنے کے لئے مثالی ڈش ہے.

ابلی ہوئی آلو کی غذائی قیمت:

• پروٹین - 2 جی؛
• چربی - 0.4 G؛
• کاربوہائیڈریٹ - 16،7 جی؛
• کیلوری قیمت 82 کلوگرام ہے.

بیکڈ آلو کی غذائی قیمت:

• پروٹین - 2.2 جی؛
• چربی - 0.8 جی؛
• کاربوہائیڈریٹ - 17 جی؛
• کیلوری قدر قیمت فی 100 کلو فی 100 کلو ہے.

لیکن خشک آلو پہلے سے ہی زیادہ غذائی ڈش ہیں، غذا کی خصوصیات نہیں رکھتے ہیں، لہذا اگر آپ فٹ رکھنے یا ہضم کے ساتھ مسائل کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اسے کم از کم استعمال کرنے کی کوشش کریں.

منجمد آلو کی غذائی قیمت:

• پروٹین - 3.5 جی؛
• چربی - 10.3 جی؛
• کاربوہائیڈریٹ - 24،7 جی؛
• کیلوری کی قیمت 203 کلو فی 100 گرام ہے.