عقلی غذائیت کے اصول

اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ متوازن تغذیہ کے اصول ہمارا لگتے ہیں، جسے ہم ذیل میں لکھیں گے، یہ پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگوں کے لئے یہ ایک بصیرت ہوگی، کیونکہ جو کچھ دیکھتا ہے، وہ کھانے کی ثقافت کی مکمل غیر موجودگی کے بارے میں محفوظ طریقے سے بات کرسکتا ہے. یہ ثقافت ہے! کیونکہ جو شخص کھانے سے پیار کرتا ہے وہ اس کی عزت کرتا ہے، جانتا ہے کہ کھانا کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے، گاجر مونو غذا پر بیٹھتا ہے. کیوں؟ صرف اس وجہ سے کہ اس کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ جب آپ کھانے سے لطف اندوز ہو رہے ہیں تو، آپ کو ہر وقت زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ حقیقت ہے کہ عقلمندی غذائیت کے اصولوں میں ہمارا پہلا نقطہ کیا ہے.

زیادہ تر جذبات جذبات اور نقوش کی کمی کی بات کرتی ہے

کوئی بھی نہیں، یہ کوئی راز نہیں ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو بہکانا پڑتا ہے. کام کے بعد شام آ رہا ہے، صرف ایک خوشی ہے جسے آپ برداشت کر سکتے ہیں، ایک ٹی وی اور ایک مکمل پلیٹ ہے جس میں سکرین کے سامنے کی بجائے کوئی خبر نہیں پڑی. اس نشے سے نمٹنے کا واحد طریقہ اسکرین سے واپس آنا ہے اور دیکھو کہ پلیٹ کے اندر کیا ہے. ہر ایک مصنوعات کے ذائقہ کی کوشش کریں اور آواز دیں، ان تنظیموں کے بارے میں سوچیں جو اس کا سبب بنتی ہیں. کھانے کی برداشت کی کھپت عقلی غذا کے بنیادی اصولوں میں سے ایک ہے. اور آپ اپنے آپ کو یہ بتائیں گے کہ جب آپ کھانے کے ذائقہ سے لطف اندوز کرتے ہیں اور جذباتی عمل نہیں کرتے تو نفسیاتی اور جسمانی سنترپتی زیادہ تیز ہوتی ہے.

پاور موڈ

کھانے کی باقاعدگی سے اپنے پیٹ کو عاجز کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. لوگوں کو ایک مکمل طور پر تیار حیاتیاتی گھڑی ہے، صرف الارم گھڑیوں کا شکریہ اور ہم اس اہم کام کو دیکھتے ہیں. لیکن اگر آپ ایک ہی وقت میں ہر روز کھاتے ہیں تو، آپ کا پیٹ اس کو یاد کرے گا، اور اگلے وقت ٹیبل پر بیٹھا جائے گا - تناسب، گیس کا رس اور صحت مند بھوک کے آغاز سے. کہنا کرنے کی ضرورت نہیں، یہ ہنسی کے لئے مفید ہے؟

عادت سے باہر نہ کھاؤ

بہت سے لوگوں کے لئے مسئلہ یہ ہے کہ وہ بور، خوف، مزہ، کشیدگی سے یا ریفریجریٹر کے سامنے ہونے سے صرف کھاتے ہیں. آپ کو عادت سے باہر نہیں کھایا جانا چاہئے، آپ کو اس نقصان دہ کارروائی کے ذریعہ بھوک اور خوشحالی کا احساس کم کرنا. اگر آپ بھوک محسوس نہیں کرتے ہیں، اگرچہ پہلے ہی آنے والا ہے، اگلے کھانے تک انتظار کرو. مشین پر موجود ہونے کے مقابلے میں تھوڑا سا بھوکا ہونا بہتر ہے.

مصنوعات کی ہم آہنگی

عقلی غذا کے 5 اصولوں میں سے ایک کا کہنا ہے کہ ہماری غذا میں چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا ہم آہنگ ہونا چاہئے. اس صورت میں، کوئی سادہ غذائیت پسند نہیں کہے گا کہ وزن کھونے کے نام میں مکمل طور پر چربی یا کاربوہائیڈریٹ کو چھوڑ دینا چاہئے. جسم میں، سب ان کے افعال انجام دیتا ہے، اور زیادہ وزن میں بھٹیوں کی غلطی نہیں ہے، لیکن آپ کی بے حد ان کے کھانے کے کھانے میں ہے.

ہر ایک کی ضروریات

اس کے علاوہ، کھانا آپ کے ذائقہ، طرز زندگی، صحت، عمر سے ملنا چاہئے. جو کچھ تم پسند نہیں کرتے کھو مت کرو، بہتر مفید مصنوعات کو تلاش کرو جو تم خوشی سے کھا سکتے ہو. اور انفرادی توانائی کی طلب کے بارے میں بات کرنے اور نیکی سے کہنے کے لئے یہ بہت اچھا ہے کہ ایک دن جو بھاری جسمانی محنت میں مصروف ہے، ایک کلاسیکی بک مارک ڈائنوں سے.

اسی قسم میں، آپ بچوں کے عقلی غذائیت کے اصول اور اصول کرسکتے ہیں. سب سے پہلے، یہ جاننے کے لئے کہ یہ کھانے کے لئے مفید ہے، اور اسے چھو نہیں کیا جانا چاہئے، بچوں کو خاندان میں ہونا چاہئے. دوسرا، حیران نہ ہو کہ بچے کبھی کبھی کھاتے ہیں، جیسا کہ "چین سے ٹوٹ گیا." بس، ان کے جسم میں اضافہ ہوتا ہے اور زیادہ خوراک کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کا کام یہ غذا کو مفید بنانا ہے.

بچوں کی خوراک میں، پروٹین ایک خاص کردار ادا کرتے ہیں، انہیں بالغ مینو میں زیادہ سے زیادہ ہونا چاہئے، اور یہ بھی ضروری ہے کہ ناشتہ ہونے سے پہلے بچے کچھ گرم کھائیں. یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ ان کی کارکردگی اور ذہنی اعداد و شمار کو بہتر بناتا ہے.