اگر آپ تربیت سے پہلے کافی پائیں گے، تو اس قدرتی توانائی کو کھلاڑی کو اس کی شدت میں نمایاں طور پر بڑھانے کی اجازت دے گی. لیکن اس طریقہ کو خوش کرنے کے لئے کچھ نقصانات موجود ہیں. اس کے علاوہ آپ تربیت سے پہلے کافی پیسہ لے سکتے ہیں اور کیا اثرات کی توقع کرسکتے ہیں.
مجھے تربیت سے پہلے کافی پینے کی ضرورت ہے؟
ایک چھوٹی سی مقدار میں، جم میں تربیت سے پہلے کافی ، نشے میں خون میں ایڈنالین کی بڑھتی ہوئی رہائی کی وجہ سے انسان پر ٹننگ اثر ہوتا ہے. اور یہ دونوں جسم اور اعصابی نظام پر تشویش کرتا ہے. نتیجے میں، جسم کی درد کی حد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے، تھکاوٹ بھی معمول کے طور پر زیادہ محسوس نہیں ہوتا ہے، اور توانائی - برعکس - زیادہ ہے، کیونکہ جب کشیدگی کے تحت، جسم کو دستیاب موٹی اسٹورز سے توانائی حاصل کرنے میں شدت سے شروع ہوتی ہے. اس کا مطلب ہے کہ ایتھلیٹ ورزش کی مدت اور زیادہ کام کرنے کے بغیر کل ورکشاپ میں اضافہ کرسکتا ہے. ویسے، اس صورت میں چربی جلانے کی عمل بھی بہت زیادہ ہے. لہذا، سوال کا جواب، کیوں تربیت سے قبل کافی پینے - واضح ہے. ویسے، کافی خود میں کیلوری نہیں ہے، لہذا اگر آپ چینی، دودھ یا کریم شامل نہیں کرتے ہیں، تو آپ اس بارے میں سوچ نہیں سکتے ہیں کہ یہ پینے ٹریننگ کا وزن متاثر کرے گا.
کپ کا کافی نہ صرف طاقتور تربیت کے ساتھ، بلکہ ان صورتوں میں بھی جب مشقیں برداشت میں اضافہ کی جارہی ہیں. اس کے علاوہ، کافی توجہ مرکوز میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے، پٹھوں کی تھکاوٹ کو روکنے اور عام طور پر کھلاڑی کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
لیکن اس پینے کا زیادہ استعمال، خاص طور پر شدید طاقت کی تربیت کے دوران، ایک اعصابی برتن کی قیادت اور اس سے زیادہ خوفناک ہو سکتا ہے - موت کے لئے. کارڈیڈ اوورلوڈ کی وجہ سے اس کا نتیجہ ممکن ہے.
ورزش سے پہلے کی کیفین کی ایک مناسب خوراک جسم کے وزن فی کلوگرام اس مادہ کے تقریبا 0.5-1.4 ملیگرام ہے. آپ کے حوالہ کے لئے: ایک کپ کافی میں امریکی تقریبا 80 ملیگرام پر مشتمل ہے، اور espresso میں - 100.
کھیلوں کے مقابلوں کے لئے تیاری کرنے سے پہلے، یہ قابل قدر ہے کہ کافی میں موجود کیفین کی حوصلہ افزائی کے زمرے سے تعلق رکھتا ہے، لہذا یہ استعمال کرنے سے منع ہے. لہذا یہ بہتر ہے کہ مقابلہ کے مرحلے میں "کافی" مدد پر متفق نہ ہوں. لیکن دوسری طرف، یہ کافی ہے جو آپ کو اگلے مقابلوں سے پہلے اپنے کھیل کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی.