سٹرابیری میں کتنے کاربوہائیڈریٹ ہیں؟

جب اس سٹرابیری کے ساتھ آتا ہے - پہلی جگہ میں، اس کی ناقابل اطمینان ذائقہ اور اس میں موجود وٹامن کے بارے میں بات کرتے ہیں، لیکن اس کی غذائیت کی خصوصیات میں کوئی کم اہم کردار ادا نہیں ہوتا.

ایک ہی وقت میں، سٹرابیری کی میٹھی جو ہمیں پیار کرتا ہے ہمیں شک میں ڈال دیتا ہے - کیا غذا کی غذائیت کے وزن میں کمی بھی بہت سوادج ہے؟

آئیے دیکھیں کہ یہ کیا سوادج ہے.

سٹرابیری میں کاربوہائیڈریٹ

سب سے پہلے، ہم کاربوہائیڈریٹ کے سٹرابیری سے محبت کرتے ہیں - وہ اپنی "میٹھی" خصوصیات فراہم کرتے ہیں.

شروع کرنے کے لئے، سٹرابیری میں 100 کلو گرام کاربوہائیڈریٹ میں صرف 7.5 جی کاربوہائیڈریٹ کا مشتمل ہے. یہ ایک بہت کم اشارے ہے، جس کی وجہ سے ہماری بیری کے لئے کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ مصنوعات کی فہرست میں داخل ہونا ممکن ہے.

جی آئی (گلیسکیم انڈیکس) - یہ بالکل وہی ہے جو خون میں گلوکوز کی مقدار میں کھانے سے نکلتا ہے. اگر تیز رفتار (اور اعلی GI) ہے تو، ہمارے پینکان بیرون ملک مقصود تکمیل سے نمٹنے کے لئے مل کر ختم ہوجاتے ہیں. اگر شرح کم ہے تو، مصنوعات سے گلوکوز آہستہ آہستہ خون میں داخل ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کم جی آئی. اس کے مطابق، ہم زیادہ سے زیادہ چینی کو جذب کرنے کے لۓ طویل عرصے سے مطمئن اور کھلایا ہیں.

تازہ سٹرابیری میں کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ، 100 گرام بیریاں 0.8 گرام پروٹین اور 0.4 گرام چربی کے لئے اکاؤنٹ ہیں. مجموعی کیلوری کی قیمت 41 کلو ہے.

سٹرابیری میں کاربوہائیڈریٹ کی رقم اور معیار

سٹرابیری میں، مونو اور ڈساکارائڈز دونوں ہیں. Monosaccharides انسانیت کے "دشمنوں" کو تسلیم کیا جاتا ہے، حقیقت میں، اس "خاندان" کا سب سے زیادہ خاص نمائندہ سفید کرسٹل چینی ہے.

ڈساکارائڈز زیادہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں، جو ہماری غذا میں بہتر ہے.

سٹرابیری کتنی آسان کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے اس کے برعکس، آپ کو اپنے روزانہ مینو میں شامل کیا جاسکتا ہے. یہ سادہ کاربوہائیڈریٹ ایک خوشگوار میٹھی کے ساتھ بیری فراہم کرتا ہے، لیکن غذائیت ریشہ (2، 2 جی فی 100 گرام)، اور ساتھ ساتھ ناشپاتیاں کی اعلی مواد کی وجہ سے، سٹرابیری چینی آہستہ آہستہ جذب کیا جاتا ہے، لیکن، ایک ہی وقت میں، نقصان دہ کچھ بھی نقصان دہ "monosaccharide" مٹھائی کی جگہ لے لے سکتے ہیں.

سٹرابیری میں چینی کی حراستی کو کم کر لییکٹک ایسڈ کی مصنوعات کو شامل کرکے کیا جا سکتا ہے. سٹرابیری مکمل طور پر کاٹیج اور قدرتی دہی کے ساتھ مل کر کام کر رہے ہیں - اس طرح نہ صرف جی آئی کو بلکہ ہضم میں بھی اضافہ ہوتا ہے.

اگرچہ، ایماندار ہونے کے باوجود، جب اس طرح کی ایک انتہائی وٹامن کی ساخت (اسٹرابیری وٹامن C ، A، پوٹاشیم، وغیرہ کے ریکارڈوں کو توڑ رہے ہیں)، کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں شکایت کرنے کے لئے یہ گناہ ہے، اس کے علاوہ، تازہ ترین تحقیق کے اعداد و شمار کے مطابق، پروٹین کے ساتھ ایک حصہ پر کاربوہائیڈریٹ اور چربی، ایک جدید شخص کی خوراک میں حاضر ہونا ضروری ہے.