ایک ناشپاتیاں کی کیلوری مواد

وزن میں کمی کے دوران ہر کیلوری ضروری ہے! زیادہ تر صحیح طریقے سے آپ کو اپنی غذا کی تشکیل، تیزی سے اور روشن نتائج ملے گی. یہ صرف مصنوعات کی کیلوری کا مواد پر غور کرنے کے قابل نہیں ہے، بلکہ مفید مادہ بھی شامل ہیں جو ان میں موجود ہیں. یہ اکثر ہوتا ہے کہ وزن صرف میٹابولزم کی وجہ سے ہے . ناشپاتیاں کی ساخت اور کیلوری مواد یہ پھل ان لوگوں کے لئے مثالی مددگار بنا دیتا ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں.

ایک ناشپاتیاں کی کیلوری مواد

سب سے زیادہ سبزیوں کی مصنوعات کی طرح، ناشپاتیاں کافی کم کیلوری والے مواد ہیں - صرف 42 کلو. ان میں سے، 0.4 گرام پروٹین، 0.3 جی چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 10.9 جی.

یہ آپ کو غذا پر ایک میٹھی کے طور پر ناشپاتیاں استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. کافی میٹھی کھانے کے بغیر، بہت میٹھی دانت بہت مشکل ہیں، اور زیادہ تر ٹوٹ جاتے ہیں. ایک غیر معمولی کیک پر شیخی کرنے کی بجائے، یہ آپ کے غذا میں ناشپاتیاں شامل کرنے کے لئے بہتر ہے - یہ آپ کی غذا کو بہتر بناتا ہے، اور سب سے اہم بات آپ کے ذائقہ کو پورا کرے گی.

اس حقیقت کے مطابق یہ ہے کہ ناشپاتیاں کی کیلوری کے مواد فی 100 گرام فی 100 گرام ہے، 135 گر وزن کا ایک معیاری سائز 56 گرام ہے. عموما کسی اور میٹھی میٹھی، چاہے یہ کوکیز، کیک، پیسٹری، چاکلیٹ یا دیگر واقف مٹھائییں، اسی وزن میں زیادہ کیلوری ہو جائے گی.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ ناشپاتیاں پیلے رنگ کی کلورک مواد (یا، جیسے کہ یہ بھی کہا جاتا ہے، ریت، ایشیائی)، فی 100 گرام فی کلوگرام بھی برابر ہے.

خشک ناشپاتیاں کی کیلوری مواد

خشک کرنے والی عمل کے دوران، پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے - مصنوعات سے نمی کو ہٹانے. یہ نمی ہے جو پھل کے وزن کی بنیاد بناتا ہے، لہذا اس طرح کے ایک طریقہ کار کے بعد خام مال بہت آسان ہو جاتا ہے، لیکن اس میں مادہ توجہ مرکوز کرتا ہے، جو مصنوعات کی کیلوری مواد میں اضافہ ہوتا ہے.

لہذا، مثال کے طور پر، خشک ناشپاتیاں 249 کلو کے کیلورک مواد ہیں. اس کی وجہ سے، ان کی شکل میں استعمال کرنے کی سفارش کی گئی ہے، لیکن براہ راست خشک شکل میں نہیں کھاتے ہیں - یہ اضافی کیلوری کا ایک سیٹ بن سکتا ہے.

سیب اور ناشپاتیاں کی کلورک مواد

بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ ناشپاتیاں ایک سیب سے کہیں زیادہ کیلوری ہے. اس غلط نتیجے میں لوگ پھل بنانے کے ذائقہ پر مبنی ہیں کیونکہ ناشپاتیاں میٹھی ہے. لیکن سیب میں زیادہ شکر موجود ہیں، اور ان کی ذائقہ بہت بڑی مقدار میں پھل کی تیزاب کی طرف سے مداخلت کی جاتی ہے، جو اس میں موجود ہے.

اگر ہم ان دو مقبول پھلوں کی کیلورک مواد کی موازنہ کرتے ہیں تو یہ پتہ چلا ہے کہ اس اشارے میں سیب تھوڑا سا بڑا ہے: 47 کلومیٹر بمقابلہ 42. ان اعداد و شمار میں فرق صرف غیر معمولی لگتا ہے، کیونکہ اگر آپ بڑی مقدار میں پھل کھاتے ہیں تو، فرق بڑھ جائے گا.

اس کے علاوہ، اگر معیاری ناشپاتیاں تقریبا 135 گرام وزن ہوتی ہیں تو معیاری سیب 165 گرام ہے. لہذا، ایک ناشپاتیاں کا کیلوری 56 کلو ہے، اور ایک سیب 77 کلو ہے. آپ آسانی سے حساب کرتے ہیں کہ اگر آپ کم از کم ایک جوڑے کا پھل کھاتے ہیں تو یہ فرق کیسے بڑھ جائے گا.

غذا کے ساتھ ناشتا

میٹھا دانتوں کے ناشروں کے لئے - غذا میں مٹھائیوں کا ایک مثالی متبادل. آپ کی خوراک کو ممکنہ طور پر سوادج بنانے کے لئے اور مٹھائیوں کے لئے یاد نہیں کرتے، دن کے لئے اس مینو کو آزمائیں:

1. ناشتا: چینی کے بغیر ناشپاتیاں کی سلاخوں کے ساتھ آلو.
2. دوسرا ناشتہ: ایک جوڑی کا جوڑی.
3. دوپہر کا کھانا: ہلکے سبزیوں کا سوپ دباؤ کا گوشت، یا انڈے کے ساتھ شوروت کے ساتھ.
4. سنیپ: نصف ایک انگور یا ایک چھوٹا سا ناشپاتیاں.
5. ڈنر: بروک مچھلی یا چکن چھاتی کے ساتھ بروکولی یا گوبھی.

نوٹ - سبھی میٹھی کو ایک علیحدہ کھانا کی طرف سے کھایا جانا چاہئے، اور ترجیحی طور پر صبح میں (زیادہ سے زیادہ 16.00). کھانے کے وقت سے پہلے تین دن بعد کھانے کا کھانا نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کے پاس اس مدت کے دوران کھانے کا وقت نہیں ہے - ایک شیشے کا چمکدار دہی کے ساتھ رات کا کھانا تبدیل کریں اور بستر پر جائیں.

اس نقطہ نظر کے ساتھ، آپ کو فوری طور پر اضافی پاؤنڈ کھو اور صحت سے نقصان پہنچانے اور مزیدار آمدورفتوں کے انکار کے بغیر ایک خوبصورت شخصیت کو تلاش کریں.