معروف شو کے "شرارتی اور خوش" کے شرکاء نے غذائیت سے متعلق سوٹلانہ فوس کی سفارشات کا شکریہ ادا کیا. مجوزہ غذا کو بعض مصنوعات اور ذاتی ترجیحات کے استعمال کے لۓ اکاؤنٹ سے متعلق معاوضہ لینے کے لۓ خود کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
Svetlana Fus سے غذائیت کے مینو کا بنیادی مقصد ظاہر ہوتا ہے کہ اس دن کی مصنوعات کو کس طرح تقسیم کیا جائے. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے غذائیت پر باقاعدگی سے غذائیت شامل کرنے کے لئے وزن میں کمی کے لئے بہت اہم ہے. Svetlana Fus ایک ہفتے کے لئے مینو میں سفارش کرتا ہے کہ گلاب کے ہونٹوں اور دن کے دوران 200 گرام کے لئے کھانوں کی کھانوں کی کٹائی بنانے کے لئے.
Svetlana Fus سے نمونہ مینو
پیر
صبح: گاجر سلاد کا 100 جی زیتون کے تیل سے زیادہ لباس، پنیر اور شہد کے طور پر تیار.
سنیک: کیوی اور پنیر کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا کھانا: چکنائی گوبھی کے 200 جی مشروم اور چکن کے ساتھ سبزیاں پھنسے ہوئے ہیں.
ڈنر: بیکڈ نمونہ، سبزیوں ترکاریاں کا ایک ٹکڑا - 200 جی.
منگل
صبح: موزرزریلا کے ساتھ بکسوا اور ٹماٹر 120 کلو گرام.
سنیپ: سیب.
دوپہر کا کھانا: 150 گرام برانچ، برادری والی چھڑی کا ایک ٹکڑا، بیکڈ ٹماٹر اور مشروم کے ساتھ انڈے - 150 جی.
ڈنر: 2 مچھلی کا کٹورا، بھاپ، سمندر کی کالی، سبزیوں کا ترکاریاں اور روٹی کا ایک ٹکڑا.
بدھ
صبح: پھل کے ساتھ فلیکس اور خمیر شدہ کھجور کی 200 جی.
اوور شاٹ: سکم دھار اور انار.
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے ساتھ پھلیاں 250، سبزیوں کا 150 گرام اور پنیر.
ڈنر: بیکڈ مچھلی کا ایک ٹکڑا، سٹوڈ گوبھی کے 120 جی، ساتھ ساتھ ایک انڈے اور روٹی کا ایک ٹکڑا.
جمعرات
صبح: 150 گرام بھوٹ، سبزیوں کا ترکاریاں اور روٹی کا ایک ٹکڑا.
سنیک: 80 جی کاٹیج پنیر اور انگور.
دوپہر کا کھانا: سبزیوں اور 130 جی پیاز جگر سے سوراخ کرنے والی 250 سو سوپ خالص.
سپاپر: مشروم کے ساتھ آملیٹ، سٹوڈ 120 کلو گرام اور جھیل کی 80 جی.
جمعہ
صبح: دہی اور سنتری کے ساتھ مشغول فلیکس.
سنیپ: کم چربی کاٹیج پنیر اور بیر 50 گرام.
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ، ترکی کا ایک ٹکڑا، ایک بیٹا ترکاریاں اور روٹی کا ایک ٹکڑا.
ڈنر: گوبھی سلاد 250 گرام، روٹی کا ایک ٹکڑا اور سبزیوں کے ساتھ پکا 150 گرام مچھلی.
ہفتہ
صبح: دہی اور انگور کے ساتھ فلیکس.
سنیک: پنیر کے ساتھ بیکڈ سیب - 2 پی سیز.
دوپہر کا کھانا: گلہری سوپ کا 250 گرام، زیادہ تر سبزیوں کا ترکاریاں اور برادری وال کا ایک ٹکڑا.
ڈنر: 150 گرام بٹواٹ، 250 گلاس گوبھی اور مشروم اور انڈے.
اتوار
صبح: پھل اور خمیر شدہ کھجور کے ساتھ فلیکس.
سنیپ: پھل کی 150 جی.
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ خالص اور بھاپنے والی trout کا ایک ٹکڑا.
ڈنر: 200 گرام سبزیوں، 100 گرام کیمیائی اور روٹی کا ایک ٹکڑا.
Svetlana Fus سے ایک ہفتے کے لئے غذا روزانہ کی کھپت کو 1500 کلو سے زیادہ نہیں لگتا ہے. یاد رکھیں کہ مینو تقریبا تخمینہ ہے، اور آپ اسے درست کرسکتے ہیں.