صبح میں چلنے کا فائدہ

چل رہا ہے جسمانی اضافی کے لئے ایک اور سب سے زیادہ قابل رسائی اختیارات. جب یہ ایک رن کے لئے جانے کے لئے بہتر ہے اور کیا صبح صبح چلنے کا فائدہ ہے، تو یہ تمام پیشہ اور موا پر غور کرنے کے لائق ہے.

صبح میں چل رہا ہے - پیشہ اور cons

شروع کرنے کے لئے، ہم یہ سیکھتے ہیں کہ اس طرح کے ایک صبح ورزش سے فوائد کیسے ہوسکتی ہیں. چل رہا ہے ایک ایروبیک ورزش ہے جو دل اور سانس لینے کے نظام کیلئے فائدہ مند ہے. اعتدال پسند بوجھ کی وجہ سے، دل کی پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط بن جاتا ہے.

بہت سے خواتین کو مفید ثابت ہو جائے گا کہ صبح کے وقت چلنے میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس طرح کے جسمانی اضافے کے دوران، بہت کیلوری جلتی ہیں. صبح سے، چربی کا جلانا تقریبا تربیت کے پہلے منٹ سے شروع ہوتا ہے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار "0" ہے.

صبح کا ایک اور فائدہ پٹھوں کا سر اور اچھا موڈ میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ صبح صبح میں باقاعدگی سے تربیت دیتے ہیں تو آپ خود کو نظم و ضبط کی ترقی اور خود اعتمادی میں اضافہ کریں گے.

اس طرح کے ایک رن کے منفی پہلو بھی ہیں، کیونکہ بعض لوگ ایسے بوجھ کی اجازت نہیں دیتے ہیں. صبح کے لوگوں کو چلنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو جوڑوں اور ریڑھائیوں کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں. اس صورت میں، سوئمنگ کے ساتھ چلانے کی جگہ لے لے بہتر ہے. اس کے علاوہ، صبح کے کنارے سے کنکریٹ کی حرکتیں بھی شامل ہیں جس میں دشواری نظام کے ساتھ مسائل کی موجودگی.

وزن میں کمی اور صحت کے لئے صبح چل رہا ہے کے فوائد:

1. صبح میں، ہوا صاف اور گیس نہیں ہے. رنز کے لئے پارکوں یا عوامی باغوں کا انتخاب کرنا بہتر ہے. صبح کی ٹھنڈک شام بھر میں بہت زیادہ مفید ہے.
2. چل رہا ہے جسمانی کشیدگی سے مراد، جو تھکا ہوا جسم سے منسلک ہوتا ہے، اور اس وجہ سے، شام میں یہ چلانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
3. صبح کے روزے جسم جسم کو اٹھاتے ہوئے اور پورے دن کے لئے طاقت حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں.

اگر آپ اپنے آپ کو صبح میں چلانے کے لئے ایک حوصلہ افزائی تلاش کریں اور تربیت شروع کرنے کے لئے تیار ہیں، کچھ تجاویز اس عمل سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد ملے گی:

1. اس سے پہلے چلنے سے پہلے گرمی کرنا ضروری ہے، کیونکہ صبح سے خون کافی موٹی ہوئی ہے. اس کے علاوہ، آپ پٹھوں کو گرم کریں گے، جو مختلف زخموں سے بچنے کے لۓ گی.
2. چلانے کے لئے صحیح جوتے پر توجہ دینا.
3. خود کو ذہن میں رکھنے والے لوگوں کو تلاش کریں، یہ آپ کے لئے اضافی محرک اور ذمہ داری ہوگی.
4. آپ کے ساتھ کسی کھلاڑی کو مشق کرنے کے لۓ لے لو، لہذا آپ اپنے آپ کو پریشان کر سکتے ہیں اور یہ نہیں سمجھتے کہ ٹریننگ کا وقت کیسے ختم ہوجائے گا.
5. کم سے کم لوڈ کے ساتھ شروع کریں اور صرف اس وقت آہستہ آہستہ فاصلے اور رفتار میں اضافہ کریں.