مصنوعات جس میں چربی بڑھتی ہوئی ہے

ہم میں سے زیادہ تر جانتے ہیں، یا کم سے کم intuitively یقین رکھتے ہیں، کیا کھانے کی چیزیں چربی ہو رہی ہیں. کھانے میں ڈھونڈنے میں ایک غذا پیدا کر سکتا ہے جو آپ کی شخصیت کو خطرہ نہیں کرے گا. غذا سے صرف تین اقسام کو یاد رکھنا اور خارج کرنا ضروری ہے: فیٹی، آٹا اور میٹھی. یہ زیادہ سے زیادہ کیلوری اور چربی کے ذخائر کا ذریعہ ہے.

موٹی کھانے والی چیزوں سے چربی بڑھتی ہے

فاسٹ فوڈوں کی قسم میں اعداد و شمار کے سب سے زیادہ بنیادی دشمن بھی شامل ہیں، جس کے علاوہ، جسم کے فوائد نہیں لاتے، لیکن صرف برتنوں کو نقصان پہنچاتے ہیں.

لہذا، کسی رعایت پر اس فہرست میں ایسی موٹی مصنوعات حاصل ہوتی ہیں:

• کسی بھی تیل یا گہری بھری ہوئی ڈش میں بھرا ہوا؛
• مارجرین، اسپریڈ، مکھن؛
• کسی بھی فاسٹ فوڈ؛
• موٹی گوشت - سور کا گوشت، میمن، چربی کا گوشت، چکن جلد کے ساتھ؛
• کسی بھی صنعتی ساس، خاص طور پر میئونیز؛
• کریم، وغیرہ کے ساتھ کنفیکشنری

یہ سبزیوں کے تیل کا ذکر کرنے کے قابل ہے، اگرچہ فیٹی، لیکن اہم ایسڈس، ومیگا 3 اور ومیگا 6 کا ذریعہ ہے، کیوں کہ یہ غذا میں ان کی موجودگی پر قابو پانے کے قابل نہیں ہے.

اگر آپ سوچ رہے ہو کہ کیا یہ ڈیری کی مصنوعات سے چربی ہو رہی ہے، تو سب کچھ موٹی مواد پر منحصر ہے - یہ کم ہے، کم خطرات. اور اگرچہ دودھ پر مشتمل حفظان صحت سے متعلق جانوروں کی چکنائی ہوتی ہے، اسے کھانے سے خارج نہیں کیا جاسکتا ہے - یہ کافی کم ہے کہ کم سے کم موٹی مواد کے ساتھ ایک مختلف قسم کا انتخاب کریں.

آٹا کی مصنوعات کی فہرست جس سے چربی بڑھنے کے لۓ

سب سے زیادہ گریڈ کا سفید آٹا ایک مکمل طور پر ریشہ فری کاربوہائیڈریٹ ہے، جس سے جسم کو فائدہ نہیں ہوتا. لہذا، ایک مطلع صحتمند غذا میں، اس سے بنا تمام مصنوعات کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے:

• آٹا یا بیٹریاں میں کسی بھی ڈش؛
• سفید روٹی، ڈھیلا، بگوے؛
• تمام قسم کے بیکنگ، pies کے بیکنگ سے؛
• ماراکونی؛
• گوپانگ، کھکیالی اور اسی طرح کے برتن.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ سمتل پر ٹھوس گندم کی قسموں سے ماکونیونی موجود تھے - یہ شاید ایک ہی استثنا ہے. ویسے، کرین، اور غذا میں اناج کی روٹی بہتر ہے.

میٹھی کھانے والی چیزیں جس سے چربی بڑھتی ہیں

میٹھا دانت کے لئے خبر ناپسندیدہ: وزن کھونے کے بعد، صبح میں غذا میں صرف پھل چھوڑنے کی اجازت ہے.

ہائی کیلوری فوڈوں کی فہرست، جس سے چربی بڑھتی ہے، سبھی مٹھائیاں شامل ہیں:

• آئس کریم؛
• "سٹور" پھل کا رس؛
• کیک، پیسٹری، میٹھا پیسٹری؛
• بسکٹ اور مٹھائی؛
• چاکلیٹ، خاص طور پر دودھ؛
• خشک دودھ؛
• pastille، marshmallow، marmalade، وغیرہ.

پھل کے علاوہ، آپ چینی یا تھوڑا خشک پھل کے بغیر صرف ایک گھریلو جیلی خرید سکتے ہیں.