آمیگا 3 کہاں آتا ہے

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ انسانوں کے لئے ضروری مرکبات ہیں. لیکن چونکہ جسم ان کو خود ہی نہیں پیدا کرتا ہے، آپ کو معلوم ہونا ضروری ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کہاں ہے. ان کنکشن حاصل کرنے کے دو طریقے ہیں:

• کچھ مصنوعات؛
• کھانے کی additives.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، امراض کی بیماریوں کے علاج اور روک تھام کے لئے بہترین ایجنٹ ہیں، اور وہ بال اور جلد کی حالت کو بہتر بناتے ہیں. اس کے علاوہ، ومیگا 3 - بہترین اینٹی آکسائڈنٹ. ان کی کمی سنگین صحت کے مسائل کے باعث پیدا کر سکتی ہے، مثال کے طور پر، ڈپریشن، نفسیاتی، وغیرہ.

سب سے زیادہ اومیگا 3 کہاں ہے؟

یہ سب سے بہتر ہے کہ مفید مادہ اور خوراک سے لازمی مرکبات حاصل کریں. ہر ایک مچھلی میں ومیگا -3 کے بارے میں جانتا ہے. اس مفید کمپاؤنڈ کی رقم سے، سامون، ہیرنگ اور سمندری مچھلی کے دیگر نمائندوں نے پہلی جگہ پر قبضہ کیا. ومیگا 3 ڈبہ شدہ کھانا میں محفوظ ہے. اس کے علاوہ، جانوروں کی اصل مصنوعات کی فہرست، جس میں وہاں ومیگا -3 شامل ہیں، میں شامل ہیں: انڈے اور گوشت.

پودوں کی اصل کی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ذرائع

ان کی مصنوعات کے درمیان یہ بھلا بیج اور تل کے بیجوں کو مختص کرنے کے لئے ضروری ہے، صرف اس بات کا خیال ہے کہ سونے کے رنگ کے بیجوں کو منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. انہیں پاؤڈر میں پیسنا اور مختلف آمدورفتوں کے لئے موسم بہار کے طور پر شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ زیتون کے تیل اور گری دار میوے میں ہیں، مثال کے طور پر، بادام، اخروٹ، وغیرہ. چھوٹے مقدار میں، یہ مرکب گوبھی، پھلیاں، خشک اور پتلی میں ہیں. ویسے، یہ سبزیوں کی ابتدائی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جو جسم کی طرف سے جذباتی تیز رفتار اور بہتر ہوتے ہیں.

سب سے زیادہ مقبول فوڈ اضافی چیزیں، جس میں وہاں ومیگا -3 ہیں، مچھلی کے تیل اور الغاس ہیں. اس کے علاوہ، آپ فارمیسی خصوصی سپلیمنٹس میں خرید سکتے ہیں، جن میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں.