بدقسمتی سے، لیکن انسانی جسم خود وٹامن سی پیدا نہیں کرسکتا ہے، لہذا، حاصل کرنے کا ایک ہی طریقہ وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء کو کھانا کھلانا ہے.
یہ کیا ہے؟
یہ وٹامن جسم میں خلیوں کی معمولی ترقی کے ساتھ ساتھ کاربوہائیڈریٹ کے بہتر انفیکشن کے لئے ضروری ہے. اگر جسم میں کافی مقدار میں وٹامن سی ہے تو، اندرونی اعضاء کا کام بہتر ہوجاتا ہے اور مصیبت میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ہڈی ٹشو کے قیام میں حصہ لیتا ہے.
بہت سے وٹامن سی کہاں ہے؟
- مصنوعات کی درجہ بندی میں پہلی جگہ کیوئ ہے. یہ بیری، اور پھل نہیں، جیسا کہ بہت سے یقین رکھتے ہیں، اس کی سفارش کی جاتی ہے، جلد کے ساتھ ہے، کیونکہ یہ بہت موٹے ریشوں پر مشتمل ہے جس سے جسم سے مختلف زہریلا مادہ پیدا ہوتا ہے. اس کا شکریہ، مصیبت بہت مضبوط ہے.
- اگلی مصنوعات، جہاں بہت سے وٹامن سی ایک اورنج ہے. جسم کو ضروری مقدار ascorbic ایسڈ فراہم کرنے کے لئے 1 درمیانے پھل کھانے کے لئے کافی روزانہ. اس ھٹی کا جوس بیریبی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اس کے علاوہ ہضم میں بھی اضافہ ہوتا ہے. دیگر لٹس پھل کا استعمال کرنے کے لئے یہ بھی مفید ہے: نیبو، انگور، وغیرہ.
- ایک مفید بیری، جس میں وٹامن سی لیتھ سے بھی زیادہ ہوتی ہے - گلاب ہونٹوں. اس حقیقت پر غور کرو کہ اس کی مقدار میں گرمی کا علاج نمایاں طور پر کم ہے. لیکن اس کے باوجود اور خشک بیر میں بہت سے ascorbic ایسڈ پر مشتمل ہے.
- ایک اور بیری جس میں مشتمل ہے وٹامن سی راسبری ہے. یہ دوا میں بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، مثال کے طور پر، خشک ورژن کو antipyretics اور potions کے لئے شربت بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ریکسیری جسم کے خلیات کی حفاظت کرتا ہے اور مصیبت کو بہتر بناتا ہے.
سبزیاں، جہاں بہت وٹامن سی ہے
- سبزیوں کے درمیان، پہلی جگہ ریڈ گھنٹی مرچ کی طرف سے قبضہ کر لیا جاتا ہے. اس سبزیوں کا مثبت حصہ یہ ہے کہ یہ برتنوں کی حالت کو بہتر بناتا ہے اور کینسر کے خلیوں کو تشکیل دیتا ہے.
- گوبھی میں، وٹامن سی جب تک ممکن ہو. ascorbic ایسڈ کی مقدار کی طرف سے، یہ مصنوعات نیبو اور مینڈین سے پہلے ہے. اس کے علاوہ، سبزیوں کو امیر ہے
دیگر وٹامن اور مائیکرویلیٹس، جس کا شکریہ پیٹ اور آنتوں کا کام بہتر ہوتا ہے. - دیر سے مختلف قسم کے ٹماٹروں میں ایک بڑی مقدار میں وٹامن سی شامل ہے، ان میں بہت سے دوسرے مفید مادہ شامل ہیں جو مثبت دل، برتن، اور میموری کو بہتر بنانے اور مصیبت کو مضبوط بنانے میں مثبت اثر انداز کرتے ہیں.
- پیاز کو مستحکم بنانے کے لئے پیاز بہت مفید ہے، لیکن سبز پنکھوں کو منتخب کرنا بہتر ہے. بہت سے ڈاکٹروں کو موسم بہار وٹامن کی کمی کے دوران استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. روزمرہ کی انٹیک کے لۓ، صرف 100 جی کھانے کے لئے کافی ہے. ascorbic ایسڈ کے علاوہ، اس کی مصنوعات میں بہت سے دیگر مفید مادہ شامل ہیں. سردوں کی روک تھام کے لئے سبز پیاز ایک بہترین علاج ہیں.