اگر آپ وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو آپ کے دماغ میں پہلی چیز ایک غذا ہے، کیا یہ نہیں ہے؟ تاہم، ڈاٹس ہمارے بدن کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں، کیونکہ ان میں سے اکثر ان مصنوعات کی مکمل خارج ہونے والی بنیاد پر مبنی ہیں جو آکسیجن کی طرح ہمارے تمام جسموں کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، ایک سخت غذا کا انتخاب بھوک حملوں کو برداشت نہیں کرسکتا اور ناکام ہوسکتا ہے، یا غذا کے اختتام کے بعد منع کردہ غذا پر پھنس جاتا ہے. کیا یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ اس معاملے میں، پاؤنڈ فوری طور پر جگہ واپس آ جائیں گے؟ ان لوگوں کے لئے جو ایک سوچ سے پیٹ میں گرے ہوئے ہیں جو سخت غذا پر بیٹھے ہیں، ہم سوپ پر وزن کم کرنے کا ارادہ کرتے ہیں.
فوائد
سوپ پر غذا آپ کو ذہنی اور جسمانی نقصان کے بغیر نہ صرف اضافی پاؤنڈ سے بچائے گا، سبزیوں کا سوپ آپ کے جسم کو مفید وٹامن کے ساتھ سنبھالنے اور عناصر کو ٹھنڈا کرے گا، میٹابولزم کو تیز کریں، تمام زہریلا اور زہریلا مٹائے جائیں گے اور ہضم کے راستے کے ساتھ مسائل دور ہو جائیں گے. اس کے علاوہ، سوپ وزن کے نقصان کے لئے - ایک روزی مٹھائی اور الکحل سے چھٹکارا حاصل کرنے کا موقع ہے، کیونکہ سبزیوں کی مسلسل کھپت میں انسولین کی سطح کم ہوگی.
غذا کے قواعد
سوپ کی غذا پر 7 سے 10 دن تک بیٹھ جانا چاہئے. اس وقت، آپ کو اپنے غذا سوڈا، مٹھائی، آٹا اور چربی سے مکمل طور پر خارج کرنا ضروری ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پورے ہفتے کے لئے آپ وزن سوئی کے لئے صرف سوپ کھا سکتے ہیں. آپ کو مختلف سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ کم چکن چکن، گوشت، مچھلی اور ڈیری مصنوعات کی طرف سے آپ کی غذا کو متنوع کرنے کا موقع ملے گا. جلد سے چکن سے چکن کو ہٹا دیں اور چربی کو گوشت سے نکال دیں.
لہذا، چلو کا انتخاب کرتے ہیں جو سوپ آپ کے ذائقہ میں وزن کھو دیتے ہیں.
کالی مرچ کی سوپ کی کریم
گدھے کا یہ کم کیلوری سوپ وزن میں کمی کا فائدہ مند ہے.
اجزاء:
- دودھ - 0،6 ایل
- پانی - 0.3 ایل
- گوبھی - 0،5 کلو
- لیکس - 1 پی سی.
- پیاز - 1 پی سی.
- مکھن 30 جی
- نمک، مرچ
تیاری
دودھ اور پانی کو مکس کرو اور ایک ابال لے لو. اس دوران، پھولوں کا پھیلاؤ پر inflorescences اور ابلا ہوا مائع میں پھینک دیں. گوبھی کو نرم کرنے تک کم گرمی پر کک. پیاز اور لیکس پتلی بجتی ہے. مکھن کے ساتھ ایک بھری ہوئی پین میں، سب سے پہلے پیاز بھری ہوئی، پھر لیک شامل کریں. تیار سوپ میں، خشک پیاز شامل کریں، اور ہموار کرنے کے بعد ہر ایک کو بلینڈر میں پھینک دیں. ایک سوف تیار تیار سوپ لے لو، نمک، مرچ شامل کریں.
قددو سوپ
اجزاء:
- قددو - 250 جی
- گاجر - 100 جی (2 ٹکڑے ٹکڑے)
- پیاز - 50 جی (1 ٹکڑا)
- مکھن - 10 جی (1 اسپیس)
- پانی - 500 جی
- اجماع، ڈیل، سرزمین
- نمک، مرچ
- سائٹک ایسڈ یا ایک نیبو کا جوس
تیاری
نمکین پانی کی کدو میں، کیوب میں کاٹ. اس دوران، مکھن، بھوری پیاز اور پتلی کٹی گاجر پر. جب کدو کو نرم کرتا ہے، سبزیوں کو شامل کرتے ہیں تو 5 منٹ میں کھانا پکانا. چاقو یا نیبو کا رس کے ٹپ پر سوپ سائٹرک ایسڈ میں شامل کریں. نمک، مرچ اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکیں.
پیاز سوپ
پیاز سوپ آپ کو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد ملے گی - یہ ایک مکمل اور مطمئن ڈش ہے جو آپ کے جسم کو تمام ضروری غذائی اجزاء فراہم کرسکتا ہے.
اجزاء:
- پیاز - 6 پی سیز.
- گوبھی - 0،5 کلو
- الکحل - 1 بنڈل
- میٹھی مرچ - 2 پی سیز.
- ٹماٹر - 3 پی سیز.
- نمک، مرچ
- پانی 1.5 لیٹر
تیاری
تمام سبزیوں کوبوں میں کاٹ، ایک پین میں ڈال دیا اور پانی سے ڈالا. ایک فوڑا لے لو، گرمی کو کم کرو اور سبزیوں کے لئے تیار رہو. آگ سے ہٹا دیں، نمک، مرچ اور مسالیں شامل کریں - اگر چاہیں تو، سوپ کا ایک گھنٹہ تقریبا ایک گھنٹے تک دو.
ہم نے وزن کے نقصان کے لئے تین سب سے زیادہ مقبول غذائی سوپ کی ترکیبیں کا جائزہ لیا. یہ مزیدار اور صحت مند آمدورفت آپ کو صحت مند طرز زندگی کے راستے پر لے لو.