Uterus کی مداخلت - مشق

عملی طور پر تمام نسائی بیماریوں کا علاج کیا جا سکتا ہے. بنیادی طور پر، یہ علاج ادویات، کم سے کم ہے - سرجیکل، اور بعض خواتین کی بیماریوں کو سادہ جسمانی مشقوں سے علاج کیا جاتا ہے. اس مضمون میں آپ پڑھ رہے ہیں، یہ uterine کی نگہداشت کے علاج کے لئے ایک ورزش ہوگی.

uterus کے ovulation کے لئے مشقوں کا کمپلیکس

علاج کے جمناسٹکس کی طرف سے uterus کی ایک چھوٹی سی کھلی علاج ہوسکتی ہے. صحیح عضلات میں لانے کے لئے کافی ہے، اور اندرونی اعضاء خود اپنی اصل حیثیت میں واپس آ جائیں گے. ذیل میں بیان کردہ مشقوں کے علاوہ، یہ سمیلیٹروں پر مشق کرنے کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے اور یہاں تک کہ dumbbells کو اٹھایا جائے گا (سرین پوزیشن میں، تھوڑا سا اٹھایا pelvis کے ساتھ). جمناسٹکس کے بعد اثرات کو بہتر بنانے کے لئے شاور کے برعکس نہیں بھولنا.

لہذا، مشقوں کا پہلا سیٹ یہاں ہے:

1. ہر چاروں پر شروع ہونے والی پوزیشن میں، آپ کے ٹانگوں کو جھکنا.
2. بیٹھ کی پوزیشن سے، آپ کے انگلیوں کی تجاویز پر پہنچنے کی کوشش کریں.
3. اسی پوزیشن میں، آپ کی بازو میں واپس لانے، آپ کی پیٹھ آرہی ہے.
4. آپ کی پیٹھ پر باندھ کر، اپنے پیروں کو کھینچیں، گھٹنوں پر گھٹنوں پر سینے پر ہاتھ لگایا (ہاتھوں کو منزل پر دباؤ دیا جاتا ہے).
5. پیٹ پر پرسکون مقام میں ممکنہ طور پر اعلی طور پر جتنی جلدی ممکن ہو.
6. جب افقی پوزیشن میں، ہاتھوں کی مدد کے بغیر بیٹھنے کی کوشش کریں.
7. ٹرنک کا موڑ دائیں جانب اور بائیں طرف، فرش پر بیٹھا.
8. آپ کے بازوؤں کو ختم ہونے سے، آپ کے پاؤں (ممکنہ پوزیشن میں ایک ہی ہی ہے) کے طور پر کم ممکنہ حد تک جھکنا کرنے کی کوشش کریں.
9. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، آپ کے ہاتھ فرش پر دباؤ پائے جاتے ہیں، براہ راست ٹانگیں 900 تک اٹھائیں.
10. ہائپس اور پاؤں کو بڑھو: دائیں - دائیں، بائیں - بائیں اور پیچھے.
11. آپ کی پیٹھ پر جارہا ہے اور آپ کے ہاتھوں کے سر کے پیچھے رکھنا، اپنے پیروں کو 450 تک بڑھانے اور انہیں الگ کر دیں.
12. گھٹنوں کو گھٹنوں پر جھکنا اپنے گھٹنوں کو بلند کرنے کے لۓ لے لو، پیٹ پر دبائیں.

لیکن - جسمانی مشقوں کا دوسرا سیٹ uterus کو کم کرنے کے ساتھ (متبادل دواؤں کے اثر کو حاصل کرنے کے لۓ متبادل دونوں پیچیدہ).

1. ابتدائی حیثیت میں، تمام چاروں پر کھڑا ہو، صحیح ٹانگ اور بازو اٹھاؤ اور 5 سیکنڈ تک توازن رکھو.
2. آپ کی پشت پر جھوٹ، دونوں ٹانگوں کو اٹھا، گھٹنوں پر خیمے، فرش سے متوازی. پھر آپ کے پیروں کو سیدھا کریں، ان کو 450 تک اٹھاؤ اور ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جائیں.
3. بیٹھ کی حیثیت میں، اطراف میں ہاتھ، جسم کو مختلف سمتوں میں گھومتے ہیں.
4. اپنے پیروں کو اٹھا کر اپنے آپ کو دباؤ کرتے ہوئے دبائیں نیچے دبائیں.
5. ہر چاروں پر کھڑے ہونے والی حیثیت سے، اپنے موٹے ٹانگوں پر بیٹھے، واپس جھکاؤ اور اپنے ٹورسو کو سیدھے رکھیں.
6. اسی ابتدائی حیثیت میں، آپ کے pelvis کے ساتھ سرکلر حرکتیں کرتے ہیں.
7. خشک ٹانگوں پر بیٹھ کر اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھاتے ہوئے، ٹرنک کا صرف اوپری حصہ جھکانا.
8. فرش پر بیٹھا، جہاں تک ممکن ہو سکے، آپ کے پیچھے موڑنا.
9. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں، آپ کے کوبوں پر بھروسہ کرتے ہیں اور اپنے ہونٹوں کو اٹھاتے ہیں.
10. ابتدائی پوزیشن بیٹھی سے ہی مشق کرتے ہیں، پیچھے ہاتھوں پر زور دیتے ہیں.
11. ہر چاروں پر کھڑے ہوکر، آپ کے ٹانگوں کو سیدھے سیدھے ہاتھوں سے اٹھا کر اٹھاؤ.
12. نیچے دباؤ سوئنگ، بینچ پر جھوٹا اور اپنے پیروں کو فکسنگ.

جمناسٹکس Kegel uterus کے نچلے حصے پر

اندام نہانی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے خواتین کے لئے سب سے زیادہ مقبول طریقوں میں سے ایک کاگیل مشق ہے. وہ حملوں کے دوران اور زچگی کے بعد استعمال کیا جاتا ہے، خواتین کی بیماریوں کے علاج اور ان کی روک تھام کے علاج کے لئے. اس طرح کے جمناسٹکس مفید ہوتے ہیں جب uterus کم ہوتا ہے اور دوسرے اندرونی اعضاء اس میں خصوصی جسمانی سرگرمیاں شامل نہیں ہیں اور مندرجہ ذیل ہیں. ایک خاتون موڑ اور دباؤ لیتا ہے، پھر اس کی مباحثہ پٹھوں کو آرام کرتا ہے. کشیدگی کے دوران، یہ ایک خاص وقت (10-30 سیکنڈ) کے لئے ان کو وولٹیج میں رکھنا اور ان کو پکڑنے لگتا ہے، اور پھر آہستہ آہستہ آرام کرتا ہے. ان سادہ مشقوں کا متبادل مثبت طور پر اندرونی اعضاء کی حمایت کرتا ہے جو مباحثہ پٹھوں اور لیگامینٹس کے سر پر اثر انداز کرتا ہے، اور مجموعی طور پر جینیاتی نظام کی صحت، پیویسی اداروں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. اس کے علاوہ، Kegel جمناسٹکس اچھا ہے کیونکہ جب بھی اور کہیں بھی یہ کیا جا سکتا ہے، کیونکہ دوسروں کے لئے غیر ضروری طور پر پٹھوں کو روکنے اور آرام کرنے کے لئے ممکن ہے.