موسم گرما کے وقت میں، اعداد و شمار کو دیکھنے کے لئے بہت زیادہ خوشگوار ہے، کیونکہ بہت کم کم کیلوری مٹھائیاں دستیاب ہیں کہ آپ ایک غریب خوراک کی مشکلات کے بارے میں بھول سکتے ہیں! اس آرٹیکل سے آپ سیکھیں گے کہ کتنے کیلوری میں آڑھ میں، وزن میں کمی کی مدت میں اسے کس طرح استعمال کیا جاسکتا ہے اور اس کی خصوصیات آپ کو جلد ہی اپنے مقاصد میں کیسے مل سکتی ہے.
تازہ آڑو کی کیلوری مواد
پیچ ایک نازک، پھل کی طرح پھل ہے، جس میں کم کیلوری کے علاج کے طور پر درجہ بندی کی جا سکتی ہے. 100 گرام گودا کے لئے، وہاں صرف 45 کیلوری ہیں - یہ تقریبا ایک ہی فی صد ہے جسے وزن میں کمی کے لۓ خوراک کی تیاری کرنی پڑتی ہے.
آڑو بہت میٹھی ہے، اور اس کی زیادہ سے زیادہ کیلوری مواد قدرتی شاکوں کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے، یہ کاربوہائیڈریٹ ہے. اسی وجہ سے، کم کیلوری کے مواد کے باوجود، مچھروں کو غیر یقینی طور پر اور گھڑی کے ارد گرد نہیں کھایا جا سکتا ہے: اعداد و شمار پر نقصان کے بغیر آپ کو ایک دن میں 2-3 مچھر برداشت کر سکتے ہیں، اور ترجیحی طور پر صبح میں.
پہلی آڑھ میں کتنے کیلوری ہیں؟
پیرس، ایک قاعدہ کے طور پر، معیار کے سائز ہیں - ہر پھل تقریبا 85 جی. سادہ حساب سے یہ شمار کیا جاسکتا ہے کہ ایک درمیانے درجے کے پھل میں 38 کلوال کی کیلوری قیمت ہوگی. اس طرح، 2-3 مچھر ایک دلکش ہیں، بلکہ روشنی کا ناشتا ہے کہ آپ ایک دوسرے ناشتہ یا دوپہر کے ناشتا کے طور پر برداشت کر سکتے ہیں.
غذائیت پسند اس بات کو یقینی بناتے ہیں: پھل کھایا جاتا ہے اگر آپ کھانے یا ناشتہ کے بعد فورا نہیں کھاتے ہیں، اور چند گھنٹے کے بعد، ایک علیحدہ کھانا. بہتر حاصل کرنے کے لئے، آپ کی ترجیحات پر منحصر ہے، آدابوں میں گلاس کے معدنی پانی یا سبز چائے شامل کریں.
غذا میں مادہ
اگر آپ کو فعال وزن میں کمی کی مدت ہوتی ہے تو، آپ اس کے لئے سخت کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، اس میں کسی بھی مصنوعات کو شامل کرنے یا تبدیل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے - یہ آپ کو بیان کردہ نتائج حاصل کرنے کی اجازت نہیں دے گی. اس کی مصنوعات کے پورے فائدے کے باوجود، غذائیت میں غذا کے دوران آڑیں بہت احتیاط سے شامل کی جانی چاہئے، کیونکہ ان میں بہت سی شگاس موجود ہیں. آڑو کے ماہر استعمال کے ساتھ آپ کو صرف وزن اصلاح میں مدد ملے گی.
مچوں میں بہت مفید خصوصیات ہیں، جن کا شکریہ آپ کے نتائج کی کامیابی کو تیز کر سکتے ہیں:
- ڈیوٹیٹک اور لاجاتی اثر نہ صرف مستقل رجحان سے بچنے کے لئے، بلکہ عام طور پر میٹابولزم کو بہتر بنانا اور جمع زہروں اور زہریلاوں کو بھی ختم کرنے میں مدد ملتی ہے.
- آداب مریضوں کے خلاف مؤثر ہیں، اور اگر آپ نے پہلے ہی کچھ محسوس کیا ہے تو جب آپ بھوکے ہوتے ہیں تو جب آپ آڑو کھاتے ہیں تو یہ آپ کو دھمکی نہیں دیتا ہے؛
- آداب قبضے کو ختم کرتے ہیں اور عام طور پر معدے کے راستے کے کام کو بہتر بناتے ہیں، تاکہ جسم بہتر طریقے سے کھانے سے نمٹنے اور زیادہ سے زیادہ مفید مادہ کو ہضم کرے.
اس کے علاوہ، مچوں کا میٹھا ذائقہ بالکل آپ کی دوسری مٹھائی (کوکیز، کیک، وائی فائی، چاکلیٹ) کے لۓ تبدیل کرے گا، جو زیادہ کیلوری ہیں.
دائیں پیڈ غذا
موسم گرما میں، وزن کم کرنا آسان ہے، کیونکہ سبزیاں اور پھلوں کی کثرت دستیاب ہوتی ہے. ایک آسان موسم گرما کی غذا پر غور کریں، جو مناسب غذائیت پر مبنی ہے اور آڑو بھی شامل ہے. کھانے کو کھانے کے بغیر، آپ کو جسم کے نقصان کے بغیر ہر ہفتے 1-1.5 کلو گرام سے محروم ہوجائے گا.
دن کے لئے مینو - اختیار ایک
- ناشتا: arugula، آڑو، دہی کے ساتھ پنیر، سبز چائے سے ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا: Okroshka کا ایک حصہ (بہتر - ھٹا کریم کے بغیر).
- دوپہر کا ناشتا: ایک جوڑے کی آڑیں، ایک گلاس کا معدنی پانی.
- ڈنر: تازہ سبزیوں ترکاریاں کے ساتھ گرے ہوئے مچھلی.
دن کے لئے مینو - اختیار دو
- ناشتا: ٹماٹر، سبز چائے کے ساتھ دو انڈے سے بھرا ہوا انڈے.
- دوپہر کا کھانا: چکن چھاتی یا گوشت کے ساتھ سبزیوں کا سٹو.
- سنیپ: ایک آڑو، ایک گلاس کا 1٪ کفیر.
- ڈنر: تازہ سبزیوں کی ترکاریاں کے ساتھ چکن چھاتی کا ایک تہہ.
آپ ان مختلف قسم کے متبادل کو تبدیل کرسکتے ہیں، ان میں تھوڑا سا نظر ثانی کرسکتے ہیں - سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ رات کا کھانا پروٹین سبزیوں میں ہے، اور اس کے بعد کوئی ڈیسرٹ یا ناشتا نہیں تھا.