میکاروونی - کیلوری کا مواد

مکانونی، یا، جیسا کہ آپ ان کو کال کر سکتے ہیں، پادا - ایک ڈش جو دنیا بھر میں مقبول ہے. تیار کرنے کے لئے آسان ہے، آپ آسانی سے دس سوٹ کے ساتھ متنوع کرسکتے ہیں اور ہر وقت ایک نیا ذائقہ حاصل کرسکتا ہے. اس آرٹیکل سے آپ سیکھیں گے کہ ماریونی کی کیلوری کا مواد کیا ہے، اور کیا وزن کم کرنے کے بعد وہ غذا میں شامل ہونے کے لئے ممکن ہے.

پاستا کی کیلوری مواد

مختلف عوامل پر منحصر ہے، پادری کی کلیوری مواد مختلف ہوتی ہے، لیکن اوسط اعداد و شمار عام طور پر ہر 100 جی کلاسک خشک پادری کے لئے 335 کلو گرام سمجھا جاتا ہے. اب یورپی کھانا کے فیشن کے سلسلے میں، اسٹوریجوں میں مختلف اطالوی پادری مختلف قسمیں شائع ہوئی ہیں، جس کی ساخت مختلف ہو سکتی ہے.

ٹھوس اقسام کی مواری کی کیلوری کا مواد

ان لوگوں کے لئے جو ماروونی سے پیار کرتے ہیں اور ان سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں، وہاں "پائیدار قسم کے گندم سے گندم سے بنا" نشان کے ساتھ پاستا ہے. معمول کے برعکس، ان کے پاس زیادہ پروٹین موجود ہے، بی وٹامنز موجود ہیں اور جب مناسب طریقے سے تیار ہوتے ہیں (الدنٹ، یا "دانتوں پر" - "خام" وچ) کے ساتھ، گیلیسیمیکی انڈیکس کم ہوتی ہے، جس سے یہ ممکن نہیں ہوتا کہ خون کے شکر میں چھلانگ لگ جائیں.

اس طرح کے پادری کی کلیوری مواد تھوڑی زیادہ ہے: 344 کلو فی خشک مصنوعات کے مطابق. تاہم، یہ نہ بھولنا کہ کسی بھی پادری کا ابال ہوتا ہے، اور 100 کلو خشک پادری سے آپ کو 250 گرام ابال کرلیا جاتا ہے.

پکا پاستا کی کیلوری مواد

اگر آپ اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ ختم پاستا میں کتنے کیلوری. سادہ قاعدہ کے بارے میں مت بھولنا: کم چربی کی چٹائی اور اضافی اشیاء، ڈش کی کم کیلوری کا مواد.

روایتی ابلی پاستا مصنوعات کی فی 100 کلو فی 100 کلو کا کیلورک مواد ہے. تاہم، یہ نمبر اس کی مصنوعات کو ظاہر کرتا ہے، جو تیل اور ساس کے استعمال کے بغیر تیار ہے. اگر آپ پانی میں تیل شامل کریں جس میں پاستا پکایا جاتا ہے تو، توانائی کی قیمت 160 کلوگرام ہوگی. اگر آپ بحریہ میں مقبول پادری حاصل کرنے کے لئے پادری میں گوشت کا گوشت شامل کرتے ہیں تو، ڈش کی کیلوری مواد 220 کلو فی 100 گرام ہو گی.

اگر آپ پٹیوم گندم سے تقریبا سپیٹی خریدتے ہیں تو جو کھانا پکانے کے دوران تقریبا ابھرتی ہوئی نہیں ہے، ان کی کیلورفی قیمت فی 100 کلو فی 100 گرام ہے. اگر آپ فلیٹ کے طریقے سے اس پادری کو کھانا پکائیں تو ڈش بھاری بھاری ہوجائے گا: تیار شدہ مصنوعات میں سے 272 کلو فی 100 گرام.

پادری کی خدمت میں کتنے کیلوری ہیں؟

ایک قاعدہ کے طور پر، پاستا کا معیاری حصہ تقریبا 150 جی ہے. اس سے آگے بڑھتے ہوئے، سادہ ابلا ہوا پادری کا ایک حصہ 171 کلو کا کیلورک مواد ہے، اور جو وہ گندم کی ایک قسم ہے - 330 کلو.

وزن کھونے کے ساتھ میکاروونی

گندم کی مختلف قسموں سے برتن کی کیلوری کے مواد میں فرق جاننا، کچھ لوگ الجھن میں ہیں، جن میں سے مصنوعات کی خوراک کے لئے بہتر ہے. کیلوری کی گنتی کی وجہ سے، یہ ایک برتن اثر ہوسکتا ہے کہ اعداد و شمار کے لئے سخت گندم کی قسموں سے مکرونی زیادہ نقصان دہ ہے. اصل میں، وہ غذائی اجزاء اور ریشہ پر مشتمل ہوتے ہیں، جب ایک معمولی پاستا - یہ زیادہ تر خالی کیلوری، جسم کے لئے اچھا نہیں.

اسی وجہ سے پٹرولیم غنم سے روزانہ مینو میں شامل ہونے کی اجازت ہے، لیکن عام طور پر ماکونی، اس کے ساتھ ساتھ سفید روٹی، سفید چاول، بیکنگ اور کنفیکشنری سے انکار کرنا بہتر ہے. یہ تمام مصنوعات جسم کو فائدہ نہیں دیتے ہیں، لیکن چربی کے خلیوں کی نشاندہی کو روکنے اور ان کی مزید تقسیم کرنے کی روک تھام کرتے ہیں.

مکانونی ایک بجائے بھاری گرنش ہے، لہذا جب گوشت، چکن یا مچھلی کے ساتھ کھانا کھانے کے لئے غذا کرنا ناگزیر ہے. اگر آپ واقعی پاستا کی خدمت کرتے ہیں تو، سبزیوں کا ضمیمہ منتخب کریں: مثال کے طور پر، بروکولی ، زچینی، بینگن، ٹماٹر. تو آپ ڈش کے کل کیلوری مواد کو کم کرتے ہیں اور اعداد و شمار کو نقصان پہنچاتے ہیں.