ہمارے جسم میں عمر کے ساتھ، تحابیل کم ہے. لہذا، آہستہ آہستہ ہمیں کم کیلوری کی ضرورت ہے. آپ کے جسم کے اچھے ہونے کے لئے، آپ کو اپنی غذا کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن آپ اپنی ذائقہ کی ترجیحات کے بغیر بغیر، اضافی پاؤنڈ حاصل نہیں کر سکتے ہیں. اس کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے آپ کے غذا میں کچھ کھانے کی اشیاء کو شامل کرنے کی ضرورت ہے.
مصنوعات جو میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں
میٹابولزم کے عمل کو تیز کرنے کے لئے کیا مصنوعات استعمال کرنا ضروری ہے؟ پانی، گرم مرچ، چای ایسے کھانے والے ہیں جو میٹابولزم کو تیز کرسکتے ہیں. ذیل میں آپ میٹابولزم کے تمام حوصلہ افزائی کے بارے میں زیادہ تفصیل میں ملیں گے. ان کی مکمل فہرست موجود ہیں:
- کمان گوشت اور کھانے والی چیزیں جو پروٹین کی بڑی مقدار (مچھلی، چکن) پر مشتمل ہیں. یہ بھی ضروری ہے کہ غذائیت اور کاربوہائیڈریٹ کو لازمی طور پر شامل ہونا چاہیے، جو غذائیت کے سپلائرز ہیں اور پروٹین کی مصنوعات میں غیر حاضر ہیں.
- مصالحے. خاص طور پر گرم مرچ میں مسالوں کی چوببن کو تیز کرنا. یہ میٹابابول کی شرح میں 50 فیصد اضافہ ہوتا ہے. اس کے لئے الزام دل کی جلدی ہے. اس طرح کی خرابی خون کی گردش کی تیز رفتار، اور اس کے مطابق توانائی کے اضافی اخراجات کو دھمکی دے سکتی ہے.
- ھٹی پھل اچھی طرح سے نیبو، انگور، مینڈار اور دیگر قسم کے مٹی پھل کی چوببن کو فروغ دینا. اس کے علاوہ، ان میں وٹامن سی شامل ہے، جس میں مصیبت اور اچھی ہستی کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ بہت سے اہم اداروں کی بیماریوں کو روکنے کے لئے ضروری ہے.
- پورے اناج کی مصنوعات. پورے اناج کی مصنوعات میں بہت فائبر ہے. اور اس کی پروسیسنگ کے لئے جسم بہت زیادہ کوششیں کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، جسم زیادہ کیلوری میں خرچ کرتا ہے، جس کے نتیجے میں میٹابولک عمل تیز ہو جاتے ہیں.
- پانی. یہ مادہ اور جلانے والے کیلوری کی اچھی پروسیسنگ کے لئے ایک لازمی عنصر ہے. جوس اور سوڈا کے پانی پر مضبوطی پر دباؤ ضروری نہیں ہے. ان میں بہت سی چینی شامل ہیں.
- سبز چائے. اس کی مصنوعات میں بہت مفید خصوصیات ہیں، مثال کے طور پر، میٹابولزم کی تیز رفتار. ایک دن آپ کو 3-4 کپ چائے کی ضرورت ہے. یہ ایک اضافی 50-60 کیلوکریٹس توانائی کا خرچ کرنے میں مدد ملے گی.
- گری دار میوے ان میں کافی مقدار میں پروٹین، مفید چربی اور دیگر نایاب ٹریس عناصر موجود ہیں. چند گری دار میوے کھانے کے بعد، آپ کو طویل عرصے تک بھوک کے بارے میں بھول جا سکتا ہے. لیکن ان کے استعمال میں ملوث نہ ہو - وہ بہت کیلوری ہیں.
اس کے علاوہ لوک دوائیوں کی نظر سے محروم نہ ہو، جو میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں کی موجودگی کا دعوی کر سکتا ہے. لیکن ان جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنے سے قبل آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہیے اور معلوم کریں کہ ان میں سے کون سا آپ کا سامنا کرنا پڑا ہے. میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو اس طرح کے جڑی بوٹیوں کو ایک تار، پتیوں اور بوجھاک جڑ، اخروٹ، بڑے بڑے پھولوں، برچ پتیوں، ہپ کانوں، گہرے نیلا گھاس، کاک برب گھاس، لائسنس جڑ اور بستررو گھاس کے طور پر لے جانے کی ضرورت ہے. آپ کو ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ایک چمچ کا مرکب ڈالنا ہوگا. تمہیں چائے کی طرح اصرار کرنا ہوگا. اس شور کا استعمال کریں کھانا اور رات کے درمیان بھی ضروری ہے.
میٹابولک عمل کو بہتر بنانے کے لئے، تازہ میلا پھولوں سے ٹھنڈا چائے لینے کے لئے یہ بہت اچھا ہے. جڑی بوٹیوں میں جو میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، سب سے اہم پودوں میں سے ایک ڈینڈیلین دوا ہے.
میٹابولزم تیز کرنے کے لئے غذا کی بنیاد دو اہم قواعد ہیں:
- زیادہ کثرت سے کھاؤ، لیکن تھوڑا تھوڑا سا؛
- میٹابولزم تیز کرنے والے کھانے کا انتخاب کریں.
غذا کی تعمیل کرتے ہوئے، آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ آپ کو صرف سبز چائے اور صاف پانی پینے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو کافی برداشت نہیں کرنا چاہئے. آپ صبح میں ایک کپ پی سکتے ہیں.