غذائی پنیر

جو لوگ کم کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ پنیر کھانے سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں. آخر میں، اس کی مصنوعات کو ڈیفالٹ کے مطابق، ہمیشہ اعلی موٹ مواد ہے - کم از کم 40٪. لیکن غذائیت کے ماہرین کو یہ علاج دینے کے لئے مشورہ نہیں ہے. صرف ایک غذا کی پنیر کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے. یہ مختلف ہوسکتا ہے، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس میں کم کم چربی کا مواد ہے، تاہم، مختلف قسم کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے.

سب سے زیادہ غذائی پنیر

پنیوں کے درمیان "غذائیت" کی قسم میں سب سے زیادہ تسلیم شدہ رہنما رکیتا ہے. ان کی پیدائشی جگہ اٹلی ہے، اور وہاں وہ انتہائی مقبول ہے. دوسرے ممالک میں، یہ بڑی کرسی اسٹورز میں خریدنے کے لئے تقریبا ہمیشہ ممکن ہے. ظہور میں یہ غذائیت پنیر ہمیں ایک مشکل مواد کی یاد دلاتا ہے جو ہم سے واقف نہیں ہے، لیکن ایک نرم پیمانے پر. کم کیلوری ریکٹٹا صرف 2-5 فی صد چربی کا حامل ہے، اگرچہ مختلف قسم کے اور 20 فی صد چربی کے مواد ہیں. مثالی طور پر، چینی یا دیگر غفلت اس میں شامل نہیں کی جاسکتی ہے، اس کے غذائیت کی قیمت صرف 100 گرام فی 100 کلو ہے. پنیر اچھی طرح سے سبزیاں اور پھلوں کے ساتھ مل کر ہیں، وہ سبزیوں کو سینڈوچ کے لئے پادری کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں.

دیگر غذائی چیزیں

سب سے زیادہ غذا پنیر کے ریکوٹا عنوان کو چیلنج کرنے کے لئے سویا بین ٹوفیو بھی ہوسکتا ہے. اس کی چربی کا مواد عام طور پر 4٪ سے زائد نہیں ہوتا ہے، لیکن اس میں پروٹین کا شیر حصہ ہوتا ہے. لیکن، افسوس، اس خالص شکل میں ٹوف مکمل طور پر بے گناہ ہے، لہذا، زیادہ تر صارفین کے مطابق یہ اطالوی مصنوعات کی کمتر ہے.

غذائی اجزاء کی فہرست میں اگلا برائنہ ہے. لیکن صرف وہی ہے جو 10 فی صد کی موٹی مواد ہے. اس کی ایک سو گرام 250 کلو گرام ہے. لیکن برائنز میں بھی بہت نمک ہے، لہذا یہ ہر ایک کو بھی نہیں دکھایا جا سکتا جو غذائیت کی پیروی کرتا ہے. ایک "حقیقی" یونانی ترکاریاں بنانے کے لئے یہ روایتی ہے کہ اس کے ساتھ، ینالاگ - فیٹا پنیر ذائقہ کرنے کے لئے ہلکے.

اس کے علاوہ غذا کو "گیوڈیٹ" کی حیثیت سے منسوب کیا جاسکتا ہے - مشہور قسم کے پنیر "گودہ" کے کم کیلوری ورژن. اس میں صرف 7٪ کی ایک موٹی مواد ہے.