اب وہ خواتین کو سمجھتا ہے کہ کمال کی کوئی حد نہیں ہے، خواتین کے لئے طاقت کی تربیت تیزی سے مقبول ہو رہی ہے. وہ آپ کو صرف پتلی، بلکہ ہوشیار نہیں بننے کی اجازت دیتے ہیں، ایک خوبصورت لچکدار جسم کے ساتھ، تعریف کی لائق.
طاقت کی تربیت: جذبات سے چھٹکارا حاصل کریں!
بہت سے لڑکیوں کو خواتین کے لئے طاقت کی تربیت کا پروگرام خطرناک لگتا ہے، کیونکہ سب اس بات کا یقین کررہے ہیں کہ یہ شاورزینیگر کی سطح پر جھکنا آسان ہے. تاہم، پٹھوں کو بڑھنے کے لۓ، آپ کو ایک ہفتے میں کئی گھنٹوں پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس کے علاوہ ایک خاص طریقے سے اضافی خوراک اور کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. beginners کے لئے طاقت کی تربیت آسانی سے آپ کے جسم کی سر پر لانے گا، کچھ بھی نہیں.
اگر آپ ابھی تک ڈر رہے ہیں تو، طاقت کی تربیت کے بعد ھیںچیں یاد رکھیں - یہ بڑھنے سے شروع ہونے سے پٹھوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
سبق کا لطف اندوز کرنے کے لئے، طاقت کی تربیت کے لئے موسیقی کا انتخاب کریں - اس کی تشکیل کے لئے موسیقی کی تالیف آپ کے ذائقہ کے لئے کامل اور کسی بھی جدید فاسٹ موسیقی ہے جو آپ کو تھکاوٹ سے حاصل کرنے اور مشغول کرنے میں حوصلہ افزائی کرے گی.
تو خوف مت کرو اور اپنا جسم کرو. بوجھ دینے کے لئے آسان آلات استعمال کرتے ہوئے، آپ گھر پر طاقت کی تربیت بھی کر سکتے ہیں. طاقت کی تربیت سے پہلے گرمی کے بارے میں مت بھولنا - یہ آپ کو نہ صرف اپنے جسم کو مشق کے لئے تیار کرنے میں مدد ملے گی بلکہ زخمیوں سے بچنے کے لئے بھی.
جسم کو پورا کرنے کے لئے بہترین اثر کارڈی اور طاقت ٹریننگ کا مجموعہ ہے. اگر آپ ایک رسی کے ساتھ کودتے ہیں تو سبق کے آغاز میں، ایک قدمر کرو یا اپنے دروازے پر سیڑھیوں کو دو دفعہ چلائیں، یہ آپ کے پٹھوں کو نہ صرف گرمی بلکہ نہ صرف چربی کے ذخائر سے چھٹکارا اور تربیت کے لۓ مزید کیلوری جلانے میں مدد ملے گی.
طاقت کی تربیت کے لئے طاقت
طاقت ٹریننگ پروگرام عام طور پر عضلات بڑے پیمانے پر شامل کرنے کا مقصد ہے، جو آپ کو نرم جسم کو عیش و غصہ، مضبوط جسم میں تبدیل کرے گا. اسی وجہ سے صحیح غذا کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے.
تربیت کرنے سے پہلے ایک گھنٹہ بہتر ہے کہ کچھ بھی کھانے کے لئے بہتر نہ ہو، لہذا پیٹ میں بھاری مقدار میں مداخلت نہ کرنا. A
اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ وزن کی تربیت کا استعمال کرتے ہیں تو پھر تربیت سے قبل چربی کے سب سے زیادہ فعال جلانے کے لۓ، یہ ایک اچھا کپ کافی نہیں ہے جس میں اضافی چیزوں کے بغیر، اور صرف پروٹین کے کھانے کے لے جانے کے بعد، کاربوہائیڈریٹ چربی جلانے سے روکنے کے لۓ.