دائیں ہینڈلینڈ صرف ایک خوبصورت چال نہیں بلکہ جمناسٹکس، یوگا ، ویوٹھوٹ، parkour ، رقص اور کھیلوں کے کچھ قسم کے کئی علاقوں میں بھی اہم عنصر ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ اس سہولت پر مبنی کوئی مشق آپ کو آسانی سے دی گئی ہے، آپ کو صرف ایک بار اور سب کے لئے ایک ہینڈ اسٹینڈ کرنے کا طریقہ سیکھنا پڑتا ہے.
ہینڈ اسٹینڈ: ٹریننگ
ہاتھوں پر کھڑے ہونے والی تکنیک میں سب سے اہم چیز کشش ثقل کے مرکز کا قیام ہے جو اس سے اوپر کی مدد سے اوپر ہے. یہ ضروری ہے کہ نہ صرف مشق کی خوبصورتی بلکہ آپ کی حفاظت کے لئے. یہ پوزیشن ایک "موم بتی" کہا جاتا ہے، اور یہ beginners کے لئے بہترین ہے. سب سے پہلے، ماسٹر اسے، اور اس کے بعد سب کچھ آپ کو دیا جائے گا بہت آسان.
لہذا، ہم سمجھتے ہیں کہ کس طرح پوائنٹس پر آپ کے ہاتھوں پر کھڑے ہونے کے بارے میں سیکھنا سیکھنا ہے.
- براہ راست کھڑے رہنا، کندھوں کو کم کر دیا جاتا ہے، پیٹ واپس لے جاتا ہے.
- ٹون: ہاتھوں کو سیدھا ہونا ضروری ہے، بغیر قابو میں تھوڑا سا جھککا. انہیں ڈالنے کے لئے کندھوں کی چوڑائی یا تھوڑی دیر سے پہلے ہی ضروری ہے، اس طرح کندھوں کو آگے بڑھانے کی کوشش نہ کریں.
- آپ کے ہاتھوں میں کس طرح اٹھائیں. صرف دو اختیارات ہیں: یا تو پوزیشن سے، squatting، یا کھڑے ہونے سے، براہ راست کھڑے ہیں. ہم دونوں کا تجزیہ کریں گے.
- بیٹھ پوزیشن سے حاصل کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟ اسکواٹ نیچے، لیکن بہت کم نہیں. اپنا DIRECT ہاتھ فرش پر رکھو، اپنے ٹانگیں لاتیں اور انہیں پھینک دیں. جسم کو سیدھی لائن میں پھینک کر توازن رکھیں.
- کھڑے پوزیشن سے ہاتھوں پر موقف کیسے بنانا ہے؟ براہ راست کھڑے ہو جاؤ، اپنے کندھے پھیلاؤ. آگے بڑھو، اپنے ہاتھوں کے ساتھ فرش پر باقی اپنے کھجور پر. ایک پاؤں کے ساتھ، فرش سے دور دھکا، دوسرا پھینک دو، اور پھر معاون ٹانگ کو کھینچ کر. تمام حلقوں کو براہ راست رکھنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ کسی بھی کوبوں یا گھٹنوں کو روکنے کے بغیر.
یہ پوری تکنیک ہے. یہ واقعی بہت آسان ہے، اور باقاعدگی سے تربیت کے ایک ہفتے کے بعد آپ کو شاندار نتیجہ ملے گا. آپ اپنے ہاتھوں کو کسی بھی پوزیشن سے حاصل کرسکتے ہیں. جب آپ تربیت شروع کرتے ہیں، تو آپ کو ایک مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے، جیسے دیوار، اور جب آپ کے ہاتھوں پر کھڑے ہو جائیں تو بہتر ہوسکتا ہے.
اپنے ہاتھوں پر کیسے کھڑے رہیں: غلطیوں پر کام کریں
حیرت انگیز بات یہ ہے کہ یہ عام طور پر جسم، کمزور ہتھیار اور کشش ثقل کی قوت نہیں ہے جو عام طور پر کھڑے رہتا ہے، لیکن اس طرح کے "غیر معمولی" پوزیشن میں ہونے والے خونی خوف. یہ خوف ہے کہ آپ کو آرام سے اور آپ کے ہاتھوں پر کھڑے ہونے کا طریقہ سمجھنے سے روکتا ہے. لیکن حقیقت میں اس میں کوئی پیچیدہ نہیں ہے، جیسا کہ آپ صرف مضمون کو پڑھنے اور کسی بھی تکنیک کی کوشش کر سکتے ہیں.
ابتدائی ہدایات کے باوجود، ابتدائی طور پر ریک کے صحیح عملدرآمد کے ساتھ مداخلت کرنے والے ایک یا زیادہ غلطیاں بنانے کا انتظام:
- ہتھیاروں سے کندھوں سے زیادہ طلاق طے کی جاتی ہے، جس کی مدد سے کشش ثقل کے مرکز سے مطابقت نہیں رکھتا ہے اور یہ مساوات تک پہنچنے کے لئے مشکل ہے؛
- ہاتھوں کو کوڑیوں پر جھکا جاتا ہے، اور وہ ناقابل برداشت نہیں ہوسکتے ہیں - یہ ایک کمزور ہاتھ نہیں ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ نے ابتدائی طور پر انہیں جھکنا ہے، اگرچہ آپ کو براہ راست ان کو رکھنے کی ضرورت ہے؛
- کندھے آگے بڑھا رہے ہیں - یہ پوزیشن بھی توازن برقرار رکھنے میں روکتا ہے؛
- پیچھے بالکل بالکل نہیں ہے، لیکن خیمے یا hunched ہے - اس کے مطابق، توازن دوبارہ ناگزیر ہے.
اس خیال سے انکار کریں کہ یہ مشکل ہے، یا اگر آپ ابتدائی بچپن میں نہیں سیکھے تو پھر آپ اسے کبھی نہیں سمجھیں گے. آپ کسی بھی عمر میں اپنی بازو میں کھڑے ہوسکتے ہیں.
چونکہ یہ آپ کے ہاتھوں پر کھڑے ہونے کے بارے میں سیکھنے کے لئے مشکل نہیں ہے، آپ کو عام پوزیشن پر واپس آنے کے اختیارات کو ماسٹر کرنے کی ضرورت ہے - یا گرنے. "پل" کی حیثیت پر کھڑے مقام سے منتقل کرنے کی کوشش کریں - یہ سب سے زیادہ قدرتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو پیٹھ میں موڑنا، اور پیر پر جرابوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ فرش کو سب سے پہلے ایڑی چھو. جب آپ ماسٹر اور گر جاتے ہیں، تو آپ سمجھ لیں گے کہ فکر کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، آپ کو مؤثر طریقے سے تربیت جاری رکھی جا سکتی ہے!