موٹی جلانے کے لئے یروبک مشق

وزن کم کرنے اور پتلی اور خوبصورت لگانے کے لئے، آپ کو مؤثر ایروبک مشق کی ضرورت ہے. آپ کو اس سبق کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کے لئے صحیح ہو گا. ان بوجھ کے معنی یہ ہے کہ گلوکوز کے آکسیجن آکسیجن کی وجہ سے پٹھوں کو توانائی جمع کرتی ہے. چربی جلانے کے لئے یروبک مشق میں شامل ہے: چل رہا ہے، تیراکی، رقص ، سائیکلنگ، رولر سکیٹنگ، جمپنگ رسی اور جیسے.

اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے کئی حالات

1. یہ باقاعدگی سے اور مسلسل تربیت کی تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری ہے. مثالی اختیار روزانہ پر عمل کرنا ہے.
2. سبق کا وقت 30 منٹ سے بھی کم نہیں ہونا چاہئے، یہ تربیت کی مدت میں مسلسل اضافہ کرنا بہتر ہے.
3. اپنے آپ کو ختم نہ کریں، کیونکہ آپ کا کام بہت شدت ہے، لیکن لباس اور آنسو پر کام نہیں.
4. اس سبق کا انتخاب کریں جس سے آپ زیادہ سے زیادہ خوشی حاصل کریں گے، اور وزن کم کرنے کے لئے یروبوب مشق آپ کے لئے زیادہ آسان اور دلچسپ ہو جائے گا.

اگر آپ کے پاس رسی پر کودنے کے لئے گھر میں یا کافی جگہ ہے تو آپ گھر میں ایروبک مشق کرسکتے ہیں. اب، ہر قسم کی سرگرمی تفصیل سے دیکھیں.

1. چل رہا ہے . آکسیجن کی وجہ سے موٹائی جلدی ہوتی ہے، جس میں جسم میں خون کی گردش کی شرح بڑھ جاتی ہے. سبق کم سے کم 40 منٹ تک ہونا چاہئے. زیادہ چلنے کی کوشش کریں، اور اگر ممکن ہو. اس کا شکریہ، آپ کے جسم ہمیشہ اچھی حالت میں رہیں گے.
2. تیراکی یہ صرف چربی جلانے کے لئے ایک شاندار یروبک ورزش نہیں ہے، بلکہ دل، ریڑھائی اور جوڑوں کو بہترین حالت میں برقرار رکھنے کے لئے بہت اچھا مشق بھی ہے. اس طرح کی ایک پیشہ ورانہ طور پر 50 منٹ کے دوران مثالی طور پر ہونا چاہئے.
3. واٹر ایروبکس پیٹ کے لئے ایک عظیم ایروبک مشق، جس میں نہ صرف بہترین کھیل کے فارم میں خود کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ اپنے مزاج کو بہتر بنانا اور ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. ایسی مشقیں ٹرینر کی نگرانی کے تحت سختی سے کئے جاتے ہیں، جو آپ کے لئے ایک انفرادی پیچیدہ ہے.
4. ایک سائیکل سوار . یہاں، آپ کو یہ پتہ ہونا چاہیئے کہ آپ کو صرف اس صورت میں ضروری اثر مل جائے گا جب آپ تیز رفتار یا اوپر تک چل رہے ہو. صرف اس حالت میں آپ ان اضافی پونڈ کھو دیں گے. ایسی مشقیں آپ کے پیروں کو مضبوط بنائے گی، جو طویل فاصلے پر چلنے سے ڈرتے ہیں.

چربی جلانے کے لئے مندرجہ ذیل ایروبک مشقوں میں سے ہر ایک کو بہتر تربیت فراہم کرے گا، اور آپ اپنے آپ کو کیا فیصلہ کرتے ہیں.