زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ لڑنے کا فیصلہ کرنے والے بہت سے لوگ، گھر سمیلیٹر خریدتے ہیں. اس سلسلے میں سب سے زیادہ مقبول ٹریڈڈ ہے. بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ آپ کو تیزی سے وزن کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتی ہے، لیکن اہم تفصیلات پر نظر انداز کریں. آتے ہیں کہ اگر ایک ٹریڈمل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرے گی، اور آپ کو اس کے لئے کیا کرنا ہوگا.
کیا میں ایک ٹریڈمل پر وزن کم کر سکتا ہوں؟
کھونے کا وزن تیز ہونے والی چربی کے خلیوں کی عمل ہے. موٹی خلیات - توانائی جو بھوک وقت کے معاملے کے لئے جسم کے ذخائر. توانائی کو انسان کی طرف سے موصول ہوئی ہے، اور جب بھی ایک دن کے لئے خرچ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کھانے کی پتیوں کی طرف سے موصول ہونے والی توانائی ممکن ہے، اس میں کمر، ہونٹوں، ہاتھوں اور دیگر "دشواری جگہوں" پر عضو تناسل کو اضافی طور پر رکھتا ہے. وزن کم کرنا شروع کرنے کے لئے، آپ کو سامان خرچ کرنے کے لئے جسم کو قائل کرنے کی ضرورت ہے، اور ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے دن میں لے جانے والی کیلوری کا مطلب ہر روز خرچ کرنے والے توانائی سے کم تھا.
اس طرح کے اثر کو حاصل کرنے کے لئے آسان ہے: یا غذا کی کیلوری مواد کو کم کریں یا جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں. ٹریڈمل پر، اگر آپ مناسب غذائیت کے علاوہ اس کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو تیزی سے وزن کم ہوسکتا ہے.
ایک ٹریڈمل پر وزن کیسے کم ہو؟
وزن موثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے، صبح کے وقت، ایک خالی پیٹ پر یہ سب سے بہتر ہے، جب جسم کو کھانے سے موصول ہوا توانائی تک رسائی نہیں ہے، اور چربی کے خلیوں کو تقسیم کرنے پر مجبور ہوجائے. کسی بھی صورت میں یہ میکانیزم ہیروبک ٹریننگ (چل رہا ہے) کے 20 منٹ کے بعد ہی شروع ہوتا ہے، جس کا معنی یہ ہے کہ تربیت کم از کم 30-40 منٹ تک ختم ہوجائے.
سب سے اہم اصول باقاعدگی سے ہے! یہ ضروری ہے کہ ہفتے میں 4-5 بار کم مصروف نہ ہو، اور یہ بہتر ہے - ہر دن. اگر آپ مہینے میں کئی بار مصروف ہیں تو اس کا اثر نہیں ہوگا.
ایک ٹریڈمل کے ساتھ کم وزن بہت جلدی ہوسکتا ہے اگر آپ بستر سے پہلے مٹھائی، چربی، آٹا، بہت مہذب کھانا اور کھانا کھاتے ہیں (3 گھنٹے).