آج، "وزن اور مبارک" شو بہت مقبول ہے، جس میں چربی لوگ ماہرین کی نگرانی کے تحت پتلی ہو جاتے ہیں. اس منصوبے کے ان تربیتوں میں سے ایک انیتا لوٹینکو نے زیادہ وزن میں لوگوں کے درمیان ایک بہت بڑی عزت حاصل کی، کیونکہ مشقوں کی اس پیچیدگی سے آپ کو آسانی سے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دی گئی ہے.
انیتا لنٹینکو سے چربی جلانے کی تربیت زیادہ وزن سے چھٹکارا اور اپنی جسمانی شکل کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. کوچ کی اہم سفارش کلاس کی باقاعدگی سے ہے.
وزن کھونے کے لئے مثالی
انیتا Lutsenko کے ساتھ وقفہ تربیت کی وسیع پیمانے پر استعمال یا اس کے طور پر بھی کہا جاتا ہے کراسفٹ. اس طرح کے سبقوں کے لئے یہ صحیح لباس اور جوتے منتخب کرنے کے لئے بہت اہم ہے. کوچ تنگ چیزوں کو منتخب کرنے کی مشورہ دیتے ہیں تاکہ وہ تحریکوں کے ساتھ مداخلت نہ کریں، جوتے ضروری طور پر آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے.
انیتا Lutsenko اس ہفتے کی تربیت کے لئے ہفتے میں 3 بار منعقد کرنے کی سفارش کی ہے، اور ایک ماہ میں آپ کو بہترین نتیجہ مل جائے گا.
انیتا Lutsenko کے ساتھ تربیت کی بنیادی باتیں
وقفہ کلاسوں کا بنیادی اصول کم از کم وقفے کے ساتھ مختلف مشقیں کرنا ہے. انیتا کو مشورہ دیتے ہیں کہ تربیت نصف گھنٹہ سے کہیں زیادہ نہیں تھی. یہ سب سے بہتر ہے کہ ہر مشق کو 10-15 اوقات اور پھر دائرہ کریں. مثال کے طور پر:
- دھکا اپ - 15 بار؛
- squats - 10 بار؛
- جگہ پر چھلانگ - 15 بار؛
- پریس - 15 بار.
ایک بار جب آپ نے مکمل حلقہ بنایا ہے، تو اگلے اور اسی تک آگے بڑھ جائیں گے جب تک کہ نصف گھنٹے گزر جائے. انیتا Lutsenko کے ساتھ اس طرح کے فٹنس تربیت ہر روز، خاص طور پر نوجوانوں کے درمیان زیادہ مقبول ہو رہا ہے.
کراسفیٹ کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ قبضے کی شدت کی وجہ سے، زیادہ سے زیادہ چٹائی کی میٹابولزم کی وجہ سے سیشن کے بعد 4-8 گھنٹے کے دوران فیٹی جمع کی جلدی ہوتی ہے.
اینٹی Lutsenko کے ساتھ گہری تربیت جسم کے سب سے زیادہ مشکل علاقوں میں ڈالنے میں مدد ملے گی: ہونٹوں، پیٹ اور بٹنوں.
Contraindications
تمام کراسفٹ ٹریننگ کی طرح، اس کے برعکس ہے. اس کھیل میں ملوث ہونے کی سفارش نہیں کی جاسکتی ہے جو دل، خون کی برتن اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ یہ انتہائی تربیت ان لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے جنہوں نے سنگین بیماریوں اور زخمیوں کا سامنا کیا ہے. کلاسوں کو شروع کرنے سے پہلے، مشورہ کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.
ٹرینر انیتا لوٹینکو باقاعدگی سے مشق کرنے کی مشورہ دیتے ہیں اور پھر آپ یقینی طور پر ناقابل یقین نتیجہ حاصل کریں گے.