جمناسٹکس bodyflex ایک خاص قسم کی مشق ہے جو ایک مخصوص پوزیشن کی ضرورت ہوتی ہے اور احتیاط سے نگرانی کی نگرانی کرتی ہے، جو ہدایت سے بالکل مطابقت رکھتی ہے. باقاعدگی سے مطالعہ کے نتیجے کے طور پر، ہر سیل آکسیجن کے ساتھ سخاوت مند طریقے سے حوصلہ افزائی کرتا ہے، پٹھوں کو ایک سر، اور آپ - وحدت اور اہلیت حاصل ہوتی ہے.
beginners کے لئے bodyflex
آکسائیز یا جسم فیکس بہت آسان نہیں ہے کیونکہ یہ پہلی نظر نظر آتا ہے. یہ نظام ہر تحریک کی ایک بہت ہی درست پنروتمنت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لہذا گھر میں، سکریچ سے تکنیک کا مطالعہ بہت مشکل ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کو کچھ ذہین ویڈیو سبق لینے کی ضرورت ہے. bodyfat کورسز میں شرکت کرتے ہوئے، آپ کو صرف تمام چالوں کے سیکھنے کے عمل کو تیز نہیں کریں گے، لیکن سب سے اہم بات - آپ کو یقینی طور پر سب کچھ درست طریقے سے انجام دے گا اور نتائج کو جلد ہی دیکھیں گے. اگر معنی مناسب طریقے سے نافذ نہیں کیا جاتا ہے، تو سبق میں کافی نہیں ہے!
Bodyflex نظام: فوائد
جسمانی شاہد پروگرام موجود ہے، سب سے پہلے، ان لوگوں کے لئے جو سنجیدگی سے متعلق ہیں یا نہ صرف سنگین جسمانی اضافی ذائقہ کا مزہ چکھنا چاہتے ہیں. نظام صحت پر ایک پیچیدہ اثر ہے، اور سب سے کم ممکنہ وقت میں!
نظام آسانی سے کام کرتا ہے: جب آپ اپنی سانس لگاتے ہیں تو، کاربن ڈائی آکسائڈ کو خون میں فعال طور پر جمع کرنا ہوتا ہے، جس میں آتشیں بڑھ جاتی ہیں اور آکسیجن کے اسفیکشن کے لئے مؤثر طور پر خلیوں کو تیار کرتی ہیں، جس میں اس صورت میں حیض زیادہ سے زیادہ سمجھ سکتا ہے. اور ہمارے جسم کے لئے آکسیجن ایک عظیم برکت ہے، جس سے بہتر ترین شعبوں کے لئے بہتر ہوتا ہے.
- زیادہ وزن اور سیلولائٹ؛
- کم نقطہ نظر اور سماعت؛
- توانائی کی دائمی کمی؛
- سانس کی بیماریوں؛
- تھکاوٹ؛
- حفاظت کی روک تھام؛
- سر درد
- قبضہ؛
- پٹھوں میں درد؛
- پیٹ کی بے حد
- ریڑھ میں درد؛
- کمزور مصوبت
لہذا، bodyflex بہت مختلف لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ ایک دن میں صرف 15 منٹ کی صحیح سانس لینے کا سب سے بڑا معجزہ پیدا ہوتا ہے. اگر آپ باقاعدگی سے کام نہیں کرتے ہیں، تو اثر ممکن نہیں ہوسکتا ہے یا تمام فہرست شدہ علاقوں پر اثر انداز نہیں ہوسکتا.
bodyflex سانس لینے کی تکنیک
beginners کے لئے bodyflex مشقوں میں شامل ہے جو آپ کو 15 منٹ سے زیادہ لے جانے کا امکان نہیں ہے. تاہم، تحریکوں کو یاد رکھنے میں آسان ہے، سب سے اہم بات یہ ہے کہ، سانس لینے کے مراحل کو ماسٹر بنانا ہے، اس کے بغیر اس کے بغیر شفا یابی اثر کے بارے میں نہیں آسکتا. آپ اپنی جذبات کی تعریف کرنے کے بغیر کسی بھی مشق کے بغیر اس سانس لینے کی کوشش کر سکتے ہیں:
- آرام کرو، اپنے ہونٹوں کو ایک ٹیوب کے ساتھ جوڑو، جو اپنے پھیپھڑوں میں فٹ بیٹھتا ہے وہ تمام ہوا سے منہ سے چھڑو. کیا یہ نا انصافی کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اسی رفتار سے آسانی سے اور تقریبا.
- اس کے بعد، ہنر کو سختی سے ہٹا دیں، پھر شور کے ساتھ، تیزی سے ناک کی ناک کے ذریعہ گہری سانس بنائے. ایسا کرو جب تک کہ آپ محسوس نہ کریں کہ آپ کے پھیپھڑوں کی حد تک بڑھایا جاتا ہے، جیسے بیلون کی طرح.
- اس کے بعد، پتلا تھوڑا سا اٹھاؤ، ڈراؤ
ایک مسکراہٹ کی طرح کچھ، اپنے ہونٹوں کو ایک تنگ لچکدار پٹھوں میں پھینک دیتے ہیں. تیز، مضبوط جھنڈا لے لو، ڈایافرام کے ساتھ اپنے آپ کو مدد کرنے میں جدوجہد. اس کے بعد منہ منہ اور ہر ہوا کو خارج کر دیتا ہے، جس کی آواز کسی "گڑبڑ" کی آواز کی طرح ہوتی ہے. اگر آواز تھوڑی سی سی سی ہوئی تو - آپ نے سب کچھ کیا. - اس کے بعد، 8-10 اسکوروں کے لئے سانس لینے میں تاخیر ہے. اس وقت، آپ کو آپ کے پیٹ میں زیادہ سے زیادہ اپنی طرف متوجہ کرنا اور اپنے سر کو اپنے سینے میں پھینک دینا ہوگا.
- 8-10 سیکنڈ کے بعد رہائی، دباؤ کے پٹھوں کو آرام کرو، اس وجہ سے کشیدگی سے نجات ملتی ہے اور خوشی سے ایک سانس لے جاتا ہے.
اعلی درجے کی جسمانی طور پر سانس لینے کی اس ٹیکنالوجی کو آزاد قبضے کا احساس ہوتا ہے - تقریبا خودکار، الگ الگ، آزاد عمل کے طور پر سوچنے کے بغیر.