begathers کے لئے ہتھ یوگا قدیم بھارتی حکمت کو سمجھنے کا ایک بہت اچھا موقع ہے اور اپنی زندگی کو کئی قطار میں کئی صدیوں کے نام سے جانا جاتا ہے. یہ نظام جسم پر ایک پیچیدہ اثر ہے: ہڈی، اور پٹھوں پر، اور اعصابی نظام کے ساتھ ساتھ جسم کے تمام داخلی نظام پر. کلاسیں اتنی مفید اور خوشگوار ہیں کہ وہ ہالی وڈ کی ستاروں کے درمیان جسمانی سرگرمی کے بہت مقبول قسم میں سے ایک ہیں.
ہتا یوگا کے فوائد
حتا یوگا - جامد یوگا: آپ صرف جسم کی صحیح حیثیت پر قبضہ کرتے ہیں، اور یہ آپ کے لئے سب کچھ کرتا ہے. اور خارجہ اور اندرونی سطح پر اثر دونوں واضح ہے:
- عمر بڑھنے کے عمل میں کمی آ رہی ہے؛
- پٹھوں کی لچک بڑھتی ہے (کیونکہ ہاہا یوگا بچے کے انتظار میں خواتین کے لئے بہت اہم ہے)؛
- جسم مسلسل خوشگوار، آرام دہ ریاست میں ہے؛
- جسم میں میٹابولزم کی تیز رفتار کی وجہ سے، ہیا یوگا بھی وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؛
- ہتا یوگا کلاس آپ کو ہر پٹھوں کو گہرائی سے کام کرنے اور ایک مستحکم قوت تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور اس کے علاوہ آپ کے اعداد و شمار کو ایک کشش نقطہ نظر ملے گی.
ہتا یوگا مشقوں میں شامل ہے کہ پورے جسم کو مکمل طور پر مکمل طور پر متاثر ہوتا ہے. تاہم، ہمیں فیشن کے معاملات کے طور پر سبق نہیں لینا چاہئے - یہ روحانی طور پر یوگا کی تمام پوسٹولیٹس کو قبول کرنا ضروری ہے، جس میں خالص زمینی جذبات اور خالق کے ساتھ روحانی ضمیر کو مسترد کرنا شامل ہے. زیادہ مخصوص معنوں میں، ہا یوگا راجہ یوگا کا راستہ ہے جس میں گہری توجہ شامل ہے.
حتا یوگا: کنڈرنڈیشنز
یوگا ایک شخص کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہے، لیکن، جیسا کہ یہ ہمیشہ کرتا ہے، سب کے لئے نہیں. مندرجہ ذیل معاملات میں حتا یوگا کی پوچھ گچھ نہیں کی جانی چاہیئے:
- خون کی بیماریوں؛
- شدید کرینیوریربرک چوٹ؛
- حالت کی معمولی کشش ثقل، کمزوری اور ڈپریشن؛
- مختلف ذہنی خرابی؛
- ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ؛
- ماہرین کے تمام قسم کے سرحدی خطوط؛
- دل کی گہرائیوں، اراکک آورسیسیم، پیروکارمل ٹاکی کارڈیا، غیر ملحقہ نقائص، آٹیلی فبلیشن، میروکاریل ڈیسٹروفی؛
- موکولوسکیٹالل نظام کی انفیکشن بیماریوں؛
- بدنام نیپلاسیم.
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ یوگا کے تجربہ کار ماسٹر کی نگرانی کے تحت، کچھ ریاستیں بھی علاج کے قابل نہیں ہیں، لیکن ابتدائی طور پر یہ عام طور پر مشکل ہے، اور آپ اپنے آپ کو کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں!
ابتدا کے لئے ہیٹا یوگا: مشقیں
ہتا یوگا اساتذہ (خصوصی مشق) پیش کرتا ہے، جس میں کامیابی کے بعد ایک دوسرے کے بعد ایک بار تبدیل کرنا ضروری ہے. ایک اہم عنصر برابر، صحیح سانس لینے والا ہے، جس میں قبضے میں شفا یابی کا اثر اضافہ ہوتا ہے. کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کو تین آسان مراحل ماسٹر کر سکتے ہیں:
- ٹاساسانا یا پہاڑ کی خوراک: سب سے آسان خوراک. کھڑے ہو جاؤ، پاؤں کے ساتھ مل کر، جسم کے ہاتھوں ہاتھ. مکمل طور پر سیدھا، لیکن کشیدگی کے بغیر. جسم کے ہر سیل کو محسوس کرو، تصور کریں کہ جڑوں کے طور پر آپ کے پاؤں زمین میں مضبوط ہوسکتی ہیں. سانس مفت ہے.
- Urdhva-hastasana، ایک اور سادہ پیچ. پچھلے خوراک سے، آپ کو اپنے ہاتھوں کے اوپر اپنے ہاتھوں کو بڑھانے کے لۓ، اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ ڈالنے کی ضرورت ہے. ھیںچو، محسوس کرو کہ کس طرح ریڑھائی بڑھتی ہوئی ہے. دیکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آگے آگے یا اس سے اوپر. آزادانہ طور پر سانس لیں، چند سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں کھڑے ہو جاؤ، اور پھر ایک جھنڈا کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو کم کریں. 3 بار دوبارہ کریں.
- پاڈا-تیزاسانا (uttanasana). پچھلے خوراک سے، آگے بڑھاؤ، آپ کے ہاتھوں کو ٹانگیں موڑنے کے بغیر، فرش پر ہاتھ چھونے دیں. اپنی پیٹھ سے رجوع کریں، "پوواسائٹ".
اگر یہ سب سے آسان پیچیدہ کام آپ کو خوشی دیتا ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ تمہارا ہے، آپ کو یوگا پر عمل کر سکتے ہیں، نئے اساناس سیکھتے ہیں، آہستہ آہستہ انہیں پیچیدہ کر سکتے ہیں.