آپ کے ہاتھوں پر چلنا صرف ایک دلکش چیلنج نہیں بلکہ ایک مفید مہارت بھی ہے جو کچھ کھیلوں اور رقص میں مفید ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے غیر معمولی چلنے کے ہاتھوں، بازو اور کندھوں کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے. تاہم، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اپنے ہاتھوں پر کیسے چلیں، دوسری صورت میں زخمی ہونے اور زخمی ہونے کا خطرہ بہت اچھا ہے. جیسا کہ تجربہ کار کھلاڑیوں کا کہنا ہے کہ - آپ کو بھی گرنے کے قابل ہونا ضروری ہے!
آپ کے ہاتھوں پر چلنے کے بارے میں سیکھنے کے لئے کس طرح: احتیاطی تدابیر
آپ کے ہاتھوں پر چلنے کے بارے میں سیکھنے سے پہلے، آپ کے ہاتھوں پر ریک کو مالک بنانا ضروری ہے. اگر آپ نے ابھی تک یہ کوشش نہیں کی ہے، سب سے پہلے آپ کے ہاتھوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے کچھ وقت لگۓ - افقی بار کے ساتھ ایسا کرنا آسان ہے یا فرش سے باہر نکالا جائے.
براہ مہربانی نوٹ کریں! کم سے کم کھیلوں کی تربیت کے بغیر، یہ اس چال کو سیکھنے کے لئے محفوظ نہیں ہے. کم پیٹھ، کندھے اور خاص طور پر ہاتھوں پر بھاری بوجھ کی وجہ سے، چوٹ کا خطرہ بہت زیادہ ہے. اگر آپ کسی مقصد کا تعین کرتے ہیں تو، آپ کے ہاتھوں پر چلنے کے بارے میں جانیں، پھر قدم کے ذریعہ اس قدم پر جائیں، باقاعدہ تربیت سے شروع ہونے والے جسم کے اوپری نصف پر بڑھتی ہوئی کشیدگی کے ساتھ.
یہ یاد رکھنے کے لئے بھی اہم ہے کہ پوزیشن نیچے قدرتی نہیں ہے. جب آپ اوپر باندھتے ہیں تو سر میں خون کا ایک فعال بہاؤ ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو چیلنج محسوس ہوسکتا ہے، "تاروں" کو دیکھیں یا اپنی آنکھوں سے پہلے ہلکے. عام طور پر، ہاتھوں پر کچھ تربیت کے سیشن کے بعد، یہ دور ہو جاتا ہے، لیکن اگر یہ منظور نہیں ہوسکتا ہے - شاید، آپ کو یہ چیلنج نہیں بنانا چاہئے، کیونکہ اگر آپ شعور سے محروم ہوجاتے ہیں، تو گرنے کے خطرات اور سنگین زخم لگانے کا خطرہ ہے.
ہاتھوں پر چلنا: تربیت
ہاتھوں پر چلنے کی تکنیک بہت آسان ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو اپنے ہاتھوں پر کھڑے ہوسکتے ہیں. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ یہ بہت سنگین بوجھ ہے، اور اسے گرمی کے بعد سختی سے انجام دیا جانا چاہیے، جس سے گرمی پیدا ہوجائے گی، پٹھوں کو تیار کریں اور زخمیوں اور بعد میں دردناک احساسات سے آپ کو بچائے جائیں گے.
لہذا، ہم اپنے ہاتھوں پر چلیں کہ کس طرح جان سکیں.
- ایک جگہ تیار کریں. فرش کمرے اور دیوار میں نرم قالین یا کمبل، پلس - مفت کی جگہ کے ساتھ احاطہ کیا جانا چاہئے.
- 30-40 سینٹی میٹر کی فاصلے پر دیوار کے قریب کھڑے ہو جاؤ، جھکنا، آپ کے آگے بالکل براہ راست ہتھیاروں کو کندھوں کی چوڑائی پر ایک دوسرے کے ساتھ متوازی برش.
- اس وقت ایک فٹ پش، دوسری دفعہ پھینک دو، پھر اس کی حمایت کی ٹانگ کھینچو. اس پوزیشن میں کھڑے ہو، دیوار کے خلاف جھکنا. پورے جسم ایک براہ راست لائن ہے، ٹانگوں کو سیدھا، بازو بھی.
- آپ ہاتھوں پر طویل مدتی استحکام کی ترقی کر سکتے ہیں، اور آپ فوری طور پر چلنے شروع کر سکتے ہیں - کسی کو ایک آسان، کسی اور کو دیا جاتا ہے. اس پوزیشن میں ہاتھوں کو فروغ دینے اور مضبوط کرنے کے لئے، آپ کو باہر دھونے کی ضرورت ہے. اگر یہ کام نہیں کرتا تو - معیاری دھکا اپ اور پل اپ اپ جانا.
- توازن محسوس کرتے ہیں، صرف دیواروں سے دور دھکا اور دوبارہ توازن کو پکڑنے کے لۓ، پہلے ہی بغیر کسی حمایت کے بغیر (پہلے سے نہیں، اور شاید دس بار سے نہیں بلکہ آپ اسے لے جائیں گے).
- اپنے ہاتھوں سے پہلے قدم لے کر آزمائیں، انہیں متبادل طور پر فرش اتار کر آگے آگے بڑھاؤ.
توازن برقرار رکھنے کے لئے سیکھنا
بالکل شروع سے سب کچھ کرنے کی کوشش کریں. اپنے ہاتھوں کو محدود طور پر رکھیں، ان کو براہ راست رکھیں. پیٹ میں جھکنا اور پیٹ میں ڈراؤ.
اور اس کام کو شروع کرنے کے لئے موٹے ٹانگوں کے ساتھ ریک کی تربیت کے ساتھ ہے. ایسا کرنے کے لئے، معمول کے طور پر ریک چڑھنے، اور پھر، ہمارے گھٹنوں کو موڑنے، ہم نے انہیں سر کے پیچھے پھانسی دی. توازن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو نابلی طور پر ٹرنک کو مخالف سمت میں رد کرنا پڑے گا. اس پوزیشن میں، کشش ثقل کا مرکز کم ہو جاتا ہے، جس کا معنی یہ ہے کہ یہ آپ کے ہاتھوں پر کھڑا، چلنے اور پریس کرنے کے لئے آسان ہو گا.
یہ مشق ہے! ایک دن میں 3-4 بار مشق کرتے ہیں، چند ہفتوں کے لئے یہ تکنیک مہارت حاصل کی جا سکتی ہے، کیونکہ ہاتھوں پر مناسب طریقے سے چلنا مشکل نہیں ہے. اگر پٹھوں کمزور ہیں تو آپ کو اس سے پہلے تربیت کرنے کی ضرورت ہے، اور صرف ایک مہینے کے بعد سیکھنے اور چال کرنے کے لۓ.