bodyflex نظام کی اہم تشکیل - "سانس لینے اور پتلی" - بہت سی خواتین کے لئے بہت پریشان کن ہے. جبکہ کچھ جم میں غذا اور پسینے پر مصیبت ہوتی ہے، آپ آسانی سے ایک سانس کے ساتھ آسانی سے وزن کم کر سکتے ہیں! یہ بات قابل ذکر ہے کہ اگر آپ طویل عرصے سے کھیل یا رقص کررہے ہیں (قطار میں 3-4 سے زائد سالوں سے)، آپ کی میٹابولزم تبدیل ہوجائے گی اور یہ ممکن ہے کہ یہ نظام غیر مؤثر ہو. لیکن تمام لوگوں کے لئے جو کھیل سے دور ہیں، bodyflex ایک مؤثر اور خوشگوار اختیار ہے!
Bodiflex سانس لینے کی مشق: یہ کیسے کام کرتا ہے؟
وزن میں کمی کے لئے دماغی مشق بہت آسان ہے. موٹی ایندھن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور آکسیجن اس کے "برنر" کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. ایک خاص نظام کے ذریعہ کچھ خاص اور سانس لینے کے لۓ، آپ کو آپ کے جسم کو آکسیجن سے گہرائیوں سے آگاہ کیا جاتا ہے، جس کا شکریہ آپ کا جسم زیادہ خوبصورت اور خوبصورت قبضے سے لے جاتا ہے.
Bodyflex: سانس لینے کے مشقوں کی خصوصیات
جسم فیکس نظام میں باقاعدگی سے مشق اور خصوصی غذائیت شامل ہے، جس سے جسم کو جسمانی طور پر چربی کا استعمال کرنے میں مدد ملے گی، اور آپ کو تیزی سے نتائج دیکھیں. اگر تمام شرائط موصول ہوئیں تو، ایک ہفتے کی کلاس کے بعد آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ آپ کے جسم میں تبدیلی کس طرح تیز ہے. اثر بڑھ جائے گا، اور اب آپ کرتے ہیں، بہتر آپ کا نتیجہ ہوگا.
- طبقات کو ہر دن منعقد کیا جانا چاہئے، ترجیحی طور پر خالی پیٹ یا کھانے کے بعد 2-3 گھنٹے. سب سے بہتر - صبح میں یا دن کے وسط میں.
- ہر بار جب آپ 12 مشقوں کا مکمل پیچیدہ کرنے کی ضرورت ہے، جو تقریبا 15 منٹ لگتی ہے.
- کلاس سے دو گھنٹے پہلے اور ان کے بعد ان کے بعد کسی بھی کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
- نتیجے کو تیز کرنے کے لئے، آپ کو ایک دن 5 بار کھانے کی ضرورت ہے، اور ہر خدمت کی حجم 300 گرام سے زائد نہیں ہے. کھانے میں لبنان، سبزیوں، پھل اور اناج شامل ہونا چاہئے.
- جب آپ ایک پیچیدہ کام کرتے ہیں تو آپ کو سونے کے وقت سے پہلے 2-3 گھنٹے کا کھانا ملنا پڑتا ہے.
اگر آپ نے ایک ذمہ دار رویہ لیا ہے اور تمام نسخوں کا احترام کیا تو، bodyflex کے فوائد واضح ہو جائیں گے: وزن کم کرنے کے علاوہ، آپ کو جسمانی اور جذباتی دونوں سطحوں پر بہت بہتر محسوس ہوگا.
Bodyflex: کس طرح صحیح سانس لینے کے لئے؟
bodyflex سانس لینے کی تکنیک سب سے اہم بات یہ ہے کہ ماسٹر کے لئے ضروری ہے. خود کو مشقیں ناقابل یقین حد تک آسان ہیں اور بار بار بار بار پھر نہیں بلکہ بعض چیزوں کو اپنانے پر بنایا گیا ہے. اور ان میں سے ہر ایک میں ایک خاص انداز میں سانس لینے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ تالے سے محروم نہیں ہوتے اور bodyflex کے صحیح سانس لینے میں مہارت حاصل کرتے ہیں، تو یہ نظام صرف اس کی مدد نہیں کرسکتا لیکن اثر نہیں ہوتا.
لہذا، ہم جسم فیکس کے پانچ مرحلے سانس تفصیل سے غور کریں:
- اس مشق میں اشارہ کریں جو لے لو. کشیدگی کے بغیر، اسپنج کو ایک ٹیوب میں ڈھونڈنا. جاکوں کے بغیر منہ کے ذریعے، پرسکون اور ماپنے کے طور پر ممکنہ طور پر زیادہ ہوا کے طور پر، پھیپھڑوں کو آزاد.
- اپنے ہونٹوں کو مضبوطی سے مضبوط کریں اور اپنی ناک میں مضبوط سانس لیں. یہ آسانی سے اور آسانی سے نہیں ہونا چاہئے، لیکن اس کے برعکس، تیزی سے اور اچانک. مضبوطی سے پھیر لیں، پھیپھڑوں کو زیادہ سے زیادہ تک پہنچائیں.
- معمول سے زیادہ اپنا پتلا بلند کرو، اپنے ہونٹوں کو ایک محدود لچکدار پھٹ میں ڈال دو. اس کے بعد، منہ تیزی سے منہ سے دور اور آواز کے ساتھ ہوا تیز رفتار سے نکالنا
"گرین". آواز کو بھوک لگی ہے. - مضبوطی سے پیٹ میں کھینچو اور اپنی سانس کو پکڑو، جبکہ اپنے سر کو اپنے سینے میں جھکانا. دس تک اپنے آپ کو شمار کرو.
- آرام کرو، جلدی کرو
جسمفیکس خود کی سانس بہت پیچیدہ نہیں ہے، تاہم، اسے سیکھنے کی ضرورت ہے، کیونکہ اگر آپ الجھن میں ہیں تو اس کا استعمال تھوڑا سا استعمال ہوگا. اس کا تعاقب رکھنے کے لئے یہ آسان تھا، آپ ایک ویڈیو کورس کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ماریا کارپن سے مقبول bodyflex.