پیٹ پر چربی جلانے کے لئے مشق

"Lifebuoy" - یہ کس طرح پیٹن میں اضافی چربی کہتے ہیں، جس سے بہت سے خواتین کی تعداد خراب ہوتی ہے. اس علاقے میں حجم بہت ناگزیر ہیں، لہذا پیٹ میں چربی جلانے کے لئے یہ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے اور باقاعدگی سے مؤثر طریقے سے مؤثر مشق انجام دینا ضروری ہے.

کامیاب تربیت کے لئے کئی بنیادی قواعد موجود ہیں، جو یقینا قابل غور ہیں. باقاعدہ طور پر عمل کرنا اور ہفتے میں تین مرتبہ بہترین کام کرنا ضروری ہے، بہت سے تربیت ناقابل برداشت ہے، کیونکہ پٹھوں کو آرام کرنے کی ضرورت ہے. تیزی سے موٹی جلانے کے لئے مشقیں صحیح طریقے سے اور سب سے تیزی سے ممکنہ شرح پر انجام دینا چاہئے. انہیں دوبارہ دوپہر 3-4 کے نقطہ نظر میں ہونا چاہئے، 15-25 تکرار کرنا. نوٹ کریں کہ آپ ایک جگہ میں وزن کم نہیں کرسکتے، کیونکہ وزن پورے جسم سے بالکل دور ہوتا ہے، لہذا مجموعی طور پر ورزش میں پیٹ کے مشقوں کو تبدیل کردیں.

چربی جلانے کے لئے کمپلیکس مشق

1. ایک موڑ کے ساتھ پلٹائیں . زور سے جھوٹ بولیں، دھکا اپ کے طور پر، اپنے پیروں کو اپنے کندھوں سے تھوڑا سا وسیع بنا. جسم کے بائیں طرف بائیں طرف منتقل، مخالف برتن اوپر اوپر اٹھا، جبکہ ایک ہی وقت جسم کو دائیں جانب تبدیل کر دیتا ہے. پوزیشن کو بند کرو اور ورزش کو مخالف سمت میں دوہرائیں.
2. باہمی موڑ فرش پر بیٹھیں اور گیند یا کسی دوسرے چیز کو اٹھاؤ. اٹھاو اور اپنے ٹانگوں کو پار، گھٹنوں پر جھکاو، اور وزن میں رکھو، اور جسم کو توازن برقرار رکھنے کے لئے تھوڑا جھکاؤ. نتیجے کے طور پر، جسم کو خط "V" بنانا لازمی ہے. کسی بھی راستے یا دوسرا جسم جسم کی موڑ کو لے لو. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے پیروں کو کم نہ کریں، تاکہ بوجھ نہ لائیں.
3. افقی ہوائی جہاز میں چل رہا ہے . چربی جلانے کے لئے اس ایروبک مشق ایک ہی وقت میں سادہ اور مؤثر ہے اور اسے باندھنے کے لۓ، اس پر زور ڈالنے کی ضرورت ہے. اپنی گردن کو براہ راست رکھیں، فرش کو دیکھو. اپنے واپس فلیٹ رکھنے کے لئے اس بات کا یقین کرو، اور آپ کے پیٹ - واپس لے لیا. متبادل طور پر، گھٹنے جھکاؤ اور اسے ممکن حد تک جسم کے قریب کے طور پر اٹھاؤ. اپنا گھٹنے آگے بڑھو. سب سے تیز رفتار رفتار پر مشق کرو. یاد رکھیں کہ آپ اپنی سانس نہیں پکڑ سکتے ہیں.
4. گنا پیٹ پر چربی جلانے کے لئے یہ مشق کم اور اوپری دونوں پر مشتمل ہے. اپنی پیٹھ پر بیٹھو اور اپنے ہاتھوں کو بڑھو. نچلے حصے میں کٹوتی کو دور کرنے کے لئے، ریڑھائی کو فرش پر دبائیں. سہولت کے لئے، آپ اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھٹکا سکتے ہیں. نکالنا، اپنے پیروں کو اوپر اٹھائیں اور اسی وقت گھومنا، اپنے ہاتھوں سے اپنے پاؤں تک پہنچنے کی کوشش کریں. کچھ سیکنڈ کے لئے پوزیشن کو درست کریں، اور پھر، سانس لینے، ابتدائی پوزیشن میں ڈراپیں. لوڈ کرنے کے لئے فرش پر اپنے پیروں اور ہاتھوں کو کم کرنے کی کوشش کریں.