چربی جلانے کا عمل وزن کم کرنے کے لئے سب سے اہم حالات میں سے ایک ہے. باڈی بائیڈرز تعلیم کی عمل اور چربی کی تقسیم کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں - کیونکہ اگر آپ موٹی بڑے پیمانے پر چھٹکارا نہیں لیں گے، تو خوبصورت پٹھوں کی پٹھوں کو نظر انداز نہیں ہوگا. تاہم، اس طرح کے اہم میکانزم کے بارے میں جاننے کے لئے نہ صرف پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے لئے، لیکن ہر کسی کے لئے وزن کم کرنا چاہتا ہے.
جسم میں موٹی جل رہا ہے
ذہنی چربی کی جلدی ایک پیچیدہ عمل ہے. حقیقت یہ ہے کہ چربی کے ذخائر جسم کا ایک ناقابل اعتماد اسٹاک ہے، جسے وہ استعمال کرنے کے لئے اسٹور کرتا ہے اور بھوک کے معاملے میں زندہ رہتا ہے. یہ ہے کہ، موروثی چربی ایک منفرد قسم کی توانائی کے ذخائر ہے جو ضروری ہے اگر استعمال کیا جاسکتا ہے.
جسم میں دو قسم کے چربی موجود ہیں - ذہنی اور اندرونی، یا visceral. ان میں سے ہر ایک کی لپولیزیز کے لئے اپنی پیش گوئی ہے - صافی کے عمل. ذیابیطس چربی انسولین حساس ہے، جو مناسب مستحکم ہے. لیکن اندرونی چربی آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے، جب جسم الارم کی نشاندہی کرتا ہے اور ایڈنالین پیدا کرتی ہے.
یہ دو اقسام کے چربی سے متعلق ہیں: جب جسم ایک کشیدگی کی حالت میں ہے (غذائیت کم یا جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہو)، اندرونی چربی کو جلدی سے برباد کر دیتا ہے، لیکن اس کے برعکس، اس کے برعکس، زیادہ مستحکم ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، میٹابولزم کم ہو جاتا ہے - لہذا جسم طویل عرصے تک توانائی کی دستیاب مقدار کو بڑھانے کی کوشش کرتا ہے.
یہ دو قسم کے چربی کی بات چیت کی وجہ سے ہے جو مقامی موٹی جلانے ناممکن ہے: جسم کو "منتخب کرتا ہے" سے منتخب کرتا ہے جس سے ذخیرہ کرنے کی جگہ پہلی جگہ میں جاری ہوتی ہے اور یہ اندرونی چربی ہو گی. لہذا، آپ صرف ایک پیچیدہ انداز میں وزن کھو سکتے ہیں، اور کسی بھی حصے میں نہیں.
جسم اس صورت میں چربی کو جمع کرتی ہے کہ خوراک کے ساتھ توانائی اہم افعال پر خرچ کی جاتی ہے. بالآخر چربی جلانے کے عمل کو شروع کرنے کے لئے، آپ کو خوراک سے آنے والی توانائی کی مقدار میں کمی یا کھپت میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے (مثالی طور پر، آپ کو اسی وقت دونوں کرنے کی ضرورت ہے).
چربی جلانے کا طریقہ کار صرف اس صورت میں ہوتا ہے جب حیض جسمانی طور پر غذا کے ساتھ توانائی کی صحیح رقم نہیں ملتی. یہ حقیقت یہ ہے کہ لپولیسس - تقسیم کرنے والے چربی کا عمل - ایک بہت محنت اور پیچیدہ معاملہ ہے، لہذا اس حیض کو صرف مشکلات میں صرف اس کا سہارا کرنا ہے.
چونکہ مٹیکوڈیا میں زیادہ سے زیادہ حصے کے لئے موٹی جلانے ہوتی ہے کیونکہ عضلات میں موجود ہیں، تیار شدہ پٹھوں کا نظام مؤثر چربی جلانے کے لئے سب سے اہم حالات میں سے ایک ہے. لہذا، چربی کے سب سے تیزی سے تقسیم کرنے کے بعد، کسی کو طاقت کی تربیت کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے.
چربی جلانے کو کیا فروغ دیتا ہے؟
چربی جلانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ جسم کم مقدار میں کیلوری حاصل کرے. یہ میکانزم دو طرفوں سے ریگولیٹ کیا جا سکتا ہے: کیلوری کی کھپت کو کم کرنے اور توانائی کے اخراجات میں اضافہ کرکے دونوں. عملی طور پر اس کا مطلب ہے:
- انٹرنیٹ پر پایا جا سکتا ہے کہ بہت سے کیلکولیٹروں کی مدد سے کیلوری کی کھپت کی شرح کی شرح، اور 300-500 کیلوری کم سے کم؛
- چربی جلانے کے لئے کاروائی کا استعمال کریں (اعلی شدت کے طبقات - قدم، سپرننگ، وغیرہ). چربی جلانے کے لئے پلس آپ کی عمر کے لئے زیادہ سے زیادہ 70٪ ہونا چاہئے؛
- طاقت کے بوجھ کو استعمال کریں جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، تیار شدہ پٹھوں کی موجودگی عدد ٹشو کی تقسیم کرنے میں مدد کرتی ہے.
پیچیدہ اس طرح کے اقدامات تیزی سے فتوی اختتام پر چھوڑنے کی اجازت دیتا ہے. چربی کے جلانے میں تیز کرنے کے لئے ایک پروٹین کی خوراک اور خوراک میں شامل ہونے والی غذا میں شامل ہونے والی میٹابولزم میں اضافی طور پر شامل ہوسکتا ہے.