مشقیں ہیں جو بوجھ کا استعمال کرتے ہوئے انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہیں، ایسے مشقوں کو بجلی کی تربیت بھی کہا جاتا ہے. اس کی وجہ سے آپ کو صرف اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا نہیں ملے گا، بلکہ ایک خوبصورت جسم کی امداد بھی مل جائے گی. غلط معلومات کی بڑی مقدار کی وجہ سے، وزن میں کمی کے لئے طاقت کی تربیت خواتین کے درمیان بہت مقبول نہیں ہے، ہمیں اس بات کا پتہ لگانے کی کوشش کیجیے.
سچ نہیں
- بہت سے خواتین کو یقین ہے کہ اگر وہ طاقت کی تربیت کے نظام کی پیروی کریں تو، ان کا جسم بہت بڑا ہو جائے گا اور ایک آدمی کی طرح نظر آئے گا، لیکن یہ سچ نہیں ہے. اس کی وجہ سے خاتون جسم میں اعلی سطح کے ایسٹروجن کی وجہ سے نہیں ہوسکتا ہے، اور بڑی پٹھوں کو پمپ کرنے کے لئے آپ کو غذائی سپلیمنٹس کھانے کی ضرورت ہے، وہاں اس میں خوراک ہے جس میں بہت پروٹین موجود ہے. اگر آپ نہیں کرتے، تو آپ ایک بہت بڑا جسم پمپ نہیں پائیں گے. عام طور پر، آپ مستقل تربیت کے فی سال صرف 0.5 کلو گرام حاصل کرسکتے ہیں.
- ایک رائے ہے کہ بھرتی کے لئے تربیتی پروگرام وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرتا. اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آپ کو کیلوری سے محروم کرنے کی ضرورت ہے، اور جس طرح سے آپ ایسا کریں گے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے کہ وزن کی کمی کے لئے وزن کی تربیت کسی دوسرے سے کہیں زیادہ مؤثر ہے.
- بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ اس قسم کی تربیت خواتین کے لئے مناسب نہیں ہے. خواتین کے لئے طاقت کی تربیت صرف زخمی ہونے کا باعث بن سکتی ہے اگر آپ بہت بھاری وزن کا استعمال کرتے ہیں. استعمال نہ کرو، اور سب کچھ تمہارے ساتھ ٹھیک ہو جائے گا.
سچ
- اگر طاقت کی تربیت سرکلر ہے، تو، آپ قطار میں کئی بار ایک ہی مشق کی ایک سیریز انجام دیں گے، یہ آپ کو اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. ہفتہ میں کم سے کم 3 بار سبق خرچ کیے جائیں. ایک مہینے کے لئے آپ تقریبا 2 کلو گرام ہو جائیں گے، اگرچہ ظاہری طور پر یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو 5 کلو گرام سے چھٹکارا ملے گا. اور یہ سب حقیقت یہ ہے کہ آپ موٹی سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں اور آپ کے پٹھوں کی کارسیٹ کی حالت کو بہتر بناتے ہیں.
- طاقت اور استحکام کے لئے تربیت آپ کو اپنی شخصیت کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے گی. آپ سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کریں گے، جلد کو مضبوط کریں گے، آپ کے جسم کو لچکدار بنانے اور ریلیف کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
- اس طرح کے ٹریننگز کا شکریہ، آپ اپنی صحت کو بہتر بناؤ گے. آپ ریڑھ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ ایک بہترین پٹھوں کی کارسیٹ کی مدد کرے گا.
وزن میں کمی کے لۓ وزن کی تربیت کیسے کرنا ہے؟
وزن کے بغیر مشق شروع کرو، یہ آپ کو صحیح پیچیدہ استعمال کرنے اور استعمال کرنے کے لئے موقع دے گا، جس میں تمام عضلات کے لئے مشق شامل ہو گی. اضافی پاؤنڈ پھینکنے کے لئے، آپ کو ہر ایک مشق میں ایک ہی دائرے میں 20 تکرار کرنے کی ضرورت ہے. طاقت کی تربیت آپ کو مختصر وقت کے لئے ایک خوبصورت جسم بنانے میں مدد کرے گی.