خواتین کے لئے تمباکو کی مشق

اب ہم وضاحت کرنے کی کوشش کریں گے کہ ایک دن میں 4 منٹ میں وزن کم کرنا ممکن ہے. خواتین کے لئے تمباکو کے مشقوں کا طریقہ اس طرح سے تیار کیا گیا ہے کہ جو بھی آپ کو دوبارہ ورزش کرے وہ وزن میں کمی میں حصہ لے لیتے ہیں. راز یہ ہے کہ آپ کو ان کے بعد ایک دوسرے کے بعد کرنے کی ضرورت ہے، نہ کہ آپ کے دل کو اپنے تالے کو سستے، ہر نقطہ نظر کے درمیان آرام کرنا.

اس کا شکریہ، خواتین کے لئے تمباکو کی مشقیں آرام کی حالت کے مقابلے میں، 15 چالوں کی بنیادی چابیاں تیز کرنے میں مدد کرتی ہیں. یہ ایک بہت بڑا اشارہ ہے جس سے آپ کو تمباکو کی تربیت کی تیاری کے 4 منٹ کے دوران نہ صرف چربی جلانے کی اجازت ملے گی، لیکن عام طور پر ہر وقت جب آپ سونے، بیٹھتے ہیں یا کھاتے ہیں تو جسم اب نئی رفتار پر کام شروع کردیگا.

تمباکو کے پروٹوکول میں عورتوں کے لئے مشقیں لگتی ہیں اور سادہ ہیں، لیکن مت بھولنا، یہاں تک کہ کسی آرام کے بغیر زیادہ سے زیادہ شرح پر ایک سادہ مشق بھی مشکل نہیں ہے.

سائنسدانوں نے یہ بھی مطالعہ کیا ہے کہ کتنے کیلوری کا تمباکو جلتا ہے، کیونکہ یہ بہت مؤثر ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے گھنٹی کارڈی ٹریننگ زیادہ کیلوری جلاتا ہے، لیکن تمباکو پروٹوکول پر تربیت دینے والے افراد کا ایک گروہ کلاسیکی کارڈیو کے مقابلے میں دو گنا زیادہ ہائپوڈرمک چربی کو جلا دیتا ہے.

جب تم تمباکو کے ایک پیچیدہ تجربہ کرتے ہو تو، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ سانس لینے میں بہت زیادہ اضافہ ہو چکا ہے، آپ لفظی طور پر ہوا جذب کرتے ہیں. یہ تمباکو کی تاثیر کو غیر مقفل کرنے کی کلید ہے - اکثر سانس لینے والے خون آکسیجن کو گہرائی اور سست سے بہتر طور پر بہتر بنانے اور O2 امیر خون سے صرف میٹابولزم کو تیز کرتا ہے.

خواتین کے لئے تمباکو کے کمپلیکس مشق

تمباکو کی تربیت کے معاملے میں، ایک اور اہم بات یہ ہے کہ آپ کو وقت کی کمی کی وجہ سے عذر تلاش کرنے اور سبق چھوڑنے کا موقع نہیں ملے گا. ہماری تربیت 4 منٹ تک رہتی ہے، اس وقت کے دوران ہم 8 راؤنڈ اور صرف 2 مشقیں کریں گے.

اہم اصول یہ ہے کہ ہم 20 سیکنڈ کام کرتے ہیں، 10 سیکنڈ تک باقی ہیں، اور پھر دوبارہ کام کریں. وقت کے اختتام سے پہلے متبادل کا مشق.

1. چھلانگ - ہم نے اپنے پیروں کو کندھے سے زیادہ پھیلانے، اپنے ہاتھوں سے فرش کو چھونے اور جسم کو آگے بڑھانا، یہاں سے ہم اپنی ہتھیاروں اور ٹانگوں کو چھلانگ اور پھینک دیتے ہیں. اس کے بعد ہم دوبارہ گدھے اور فرش کو چھونے دیں، اور پھر چھلانگ کریں.
2. ہم جھوٹ بولتے ہیں، پریشان ہونے پر، بائیں طرف بائیں ٹانگ، دائیں ایک کے لئے ایک ہی - ایک طرف سے ہمارے ہاتھوں تک پہنچنے کے لئے ہم متبادل طریقے سے شروع کرتے ہیں.
3. ہم نے پہلے راؤنڈ سے چھلانگ کو دوبارہ ڈالا.
4. ہم جھوٹ بولتے ہیں اور دوسرا ورزش دوبارہ کریں گے.
5. ہم چھلانگوں کو دوبارہ ڈالو.
6. ورزش کو دائرے کی جگہ میں دہرائیں.
7. ہم چھلانگوں کو دوبارہ ڈالو.
8. ہم زور پر زور دیتے ہیں.
9. جب آپ ختم ہوجاتے ہیں تو، ناپسندی سے روکے نہ کریں - آپ کے سانس لینے پر قابو پانے کے لۓ کئی فعال قدم اٹھائیں.