ہم سب جانتے ہیں کہ کس طرح مفید ایروبک مشق ہے: یہ خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے اور جسم کے ہر سیل کو آکسیجن، اور ٹرینوں کی برداشت کے ساتھ بھرتا ہے، اور فاسٹ جمع کرنے کے جلانے کے ایک قدرتی میکانزم کو چلاتا ہے. ایک ہی وقت میں، تیراکی کا استعمال ایک راز نہیں ہے: یہ پانی کا ماحول ہے جسے جسم کو وزن کی بیماری کا احساس دیتا ہے اور عضلات کو آرام سے آرام دہ اور پرسکون کرنے دیتا ہے، اور تیراکی مشق بالکل جسم کو مضبوط بنانے اور تحریکوں کے تعاون کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے. صرف تصور کریں کہ کتنی مفید فائدہ مند ہوسکتی ہے، جس میں ان دو قسم کے جسمانی سرگرمیوں کے تمام مثبت پہلوؤں کو مشترکہ کیا جاتا ہے! پانی کے ایروبکس لے کر واقعی ناقابل یقین حد تک خوشگوار نتائج فراہم کرتا ہے.
کیا آبی آبیوبکس آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
پانی کے ایروبکس کے ساتھ وزن کم کرنے کا کوئی مطلب نہیں ہے. شدت پسند، شدت پسند تحریکیں جو پانی کے مزاحمت کو پورا کرتی ہیں، پٹھوں کو زیادہ فعال طور پر کام کرتی ہے. اس کے علاوہ، پول میں پانی ہمیشہ ہمارے جسم کے درجہ حرارت سے زیادہ ہے، اور جسم اضافی کیلوری کو گرم کرنے کے لئے خرچ کرتا ہے، ایکوا ایروبکس بنانے سے بھی سادہ ایروبکس سے کہیں زیادہ مؤثر ہوتا ہے.
ایکوا ایروبیکس وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کے مشق جسم میں میٹابولزم کی اہم رفتار میں شراکت کرتی ہیں - اور حقیقت میں جب metabolism زیادہ سے زیادہ کام کرتا ہے، جسم نہ صرف نئی چربی کے ذخائر کو جمع نہیں کرتا بلکہ پرانے افراد کو بھی فعال کرتا ہے!
کیا میں ایکوا ایروبکس کرکے وزن کم کر سکتا ہوں؟ بالکل، آپ کر سکتے ہیں! یہ قسم کی فٹنس اکثر زیادہ موٹے افراد کی طرف سے منتخب کیا جاتا ہے، کیونکہ اس طرح کے مشق باقی باقی ہیں جیسے پیچیدہ نہیں ہیں، لیکن ان کا اثر زیادہ تیزی سے ظاہر ہوتا ہے. اگر آپ کو بڑی تعداد میں کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے، تو یہ آپ کا اختیار ہے!
ایکوا ایروبکس میں کتنے کیلوری جلائیں؟
ایکوا ایروبکس کا اثر اتنا قابل ذکر ہے کیونکہ تربیت کے ہر گھنٹہ کے لئے، اگر آپ اساتذہ کے ساتھ رکھی جانے والی تمام مشقیں کرتے ہیں تو، آپ کو 600 کلو اکالیوں کو جلا دینا، جو صرف تیز رفتار سکائی کے ساتھ موازنہ ہے.
ایکوا اروبکس وزن میں کمی کے باعث بہت مقبول ہے کیونکہ یہ آپ کو بہت زیادہ کیلوریوں کو خرچ کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن اس وجہ سے اس قسم کا بوجھ بہت خوشگوار ہے، کیونکہ اس کھیلوں کو بجائے پانی میں ایک سادہ مزہ "فلاپ" یاد دلاتا ہے. ایک نفسیاتی احساس میں، ان طبقوں میں حصہ لینے کا اثر زیادہ اثر ہوتا ہے، کیونکہ آپ کو اپنے آپ کو تربیت دینے کے لئے مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
کون سا بہتر ہے: ایکوا ایروبکس یا فٹنس؟
یہ سب پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کیا مقاصد کا پیچھا کرتے ہیں. اگر آپ جتنی جلد ممکن ہو سکے وزن کم کرنا چاہتے ہیں - ایکوا ایروبکس آپ کا اختیار ہے. اگر آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو کم از کم اور عضلات کے بڑے پیمانے پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. ویسے، اگر آپ ریڑھ کے ساتھ مشکلات ہیں تو، آپ کو تھوڑا سا پمپ اور آبی ایروبکس حاصل ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ برتن کو آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون ہے.
دوسری طرف، اگر کسی وجہ سے آپ کو تالاب پسند نہیں ہے تو، آپ کو اپنے آپ کو مجبور نہ کرنا - یہ ایک قدم یروبک مشق لینے یا دیگر گہری کلاسوں میں حصہ لینے کے لئے کافی ممکن ہے جس سے اچھے نتائج بھی ملے گی. اگر پول میں جانے پر آپ کے پاس کوئی ناپسندیدہ سنجیدگی نہیں ہے تو آپ کو اسے ترجیح دینا چاہئے.
لیکن اگر ہم حملوں میں کھیلوں کے انتخاب کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، ہر طرح سے، متوقع ماؤں کے لئے پانی کے سبق کو ترجیح دی جاتی ہے: پانی ریڑھ سے طویل عرصہ تک آرام دہ ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ بڑھتی ہوئی وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اعصابی نظام کو بھی اس انتخاب سے فائدہ اٹھایا جاتا ہے: وزن میں کمی کا احساس، جو پانی میں سبق دیتا ہے، یقینا آپ اور بچے کو آپ کے پیٹ میں.