ہر خاتون ہم آہنگی، خوبصورتی اور اس کی شخصیت کی توجہ کے لئے کوشش کرتا ہے. اس کے لئے ہم اپنے آپ کو کھانے اور جسمانی مشقوں سے دور کر رہے ہیں. یہ خیال ہے کہ وزن کو کھونے اور اپنے آپ کو شکل میں برقرار رکھنے کے لئے سب سے زیادہ بہترین انتخاب فٹنس کلب میں باقاعدہ دورہ ہوتا ہے. لیکن عملی طور پر، ہر خاتون ایک مخصوص جم میں تربیت نہیں دے سکتی. وجوہات وقت کی کمی، لمبی رینج کی جگہ، غیر آرام دہ ٹریننگ شیڈول، مالیاتی صورتحال اور بہت کچھ ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، کچھ عورتوں کے لئے، ایک بھیڑ جگہ میں گروپ کی تربیت غیر موثر ہے. ان حالات میں کسی طرح سے ایک راستہ ہے - گھر پر تربیت.
پمپ کی پٹھوں، اعداد و شمار کو بڑھانے کے، اضافی چربی کے خلیات سے چھٹکارا حاصل کریں - اگر آپ مندرجہ ذیل سخت قواعد پر عمل کریں تو یہ سب گھر میں حاصل کی جاسکتی ہے:
- سب سے پہلے، روزانہ کی تربیت ضروری ہے. تربیت کے لئے بہترین وقت صبح گھنٹے ہے. صرف انتہائی انتہائی قیدیوں میں کلاس چھوڑنے کی اجازت ہے. یہ گھر پر تربیت کے شیڈول بنانے اور سختی سے اس کا عمل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ورنہ، غیر قانونی تربیت متوقع اثر نہیں دے گا اور صرف مایوسی لائے گا؛
- دوسرا، گھر میں تربیت کے دوران، حفاظت کے قواعد و ضوابط کے مطابق ضروری ہے. تربیت کے لئے، گھر میں ایک خصوصی جگہ مختص کرنا لازمی ہے اور قریب ہی تمام چیزوں کو ہٹا دیں جسے توڑ یا توڑ سکتا ہے. گھر میں پٹھوں کی تربیت کے دوران بھی، آپ کو مشقوں کے قواعد پر عمل کرنا ہوگا. اس سے بچنے، چوٹ اور ضائع کرنے سے بچا جاتا ہے.
- تیسرے، تربیتی ٹانگوں کے لئے، پریس اور گھر کے جسم کے دیگر حصوں کو آپ کو آرام دہ اور پرسکون کپڑے اور کھیلوں کے آلات حاصل کرنے کی ضرورت ہے. لباس کا قدرتی مواد، مثالی اختیار - کپاس سے بنایا جانا چاہئے. کھیلوں کا سوٹ تحریک کو روکنا نہیں چاہئے اور تکلیف کا سبب بنانا نہیں ہے. ایک انوینٹری کے طور پر، آپ کو dumbbells، قالین چٹائی، جم جم اور اس سے زیادہ کی ضرورت ہوسکتی ہے، اس کے مطابق آپ اپنے مقاصد کے لئے مقرر کردہ مقاصد پر منحصر ہیں؛
- چوتھا، گھر پر تربیت جامع ہونا چاہئے. یہاں تک کہ اگر آپ صرف پریس پف کرنا چاہتے ہیں یا ہونٹوں میں اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا چاہتے ہیں، تو آپ کو جسم کے دیگر حصوں پر توجہ دینا ہوگا. صرف پورے جسم کو ایک پیچیدہ میں تربیت دے کر، آپ کو فوری اور ٹھوس نتائج حاصل کر سکتے ہیں.
beginners کے لئے، مندرجہ بالا سب کچھ کے علاوہ، واضح سفارشات اور تفصیلی مشقوں کی ضرورت ہے. گھر میں تربیتی پروگرام کے ساتھ ایک ڈسک خریدنے کا بہترین اختیار ہے. ویڈیو سبق آپ کو مشقوں کے دوران غلطیوں سے بچنے کی اجازت دیتا ہے، اور اس بات کی وضاحت بھی کریں کہ مشقوں کو کیا کرنا چاہئے. گھر میں جسم کو تربیت دیتے وقت، بوجھ کو ٹھیک طریقے سے تقسیم کرنے کے لئے بہت ضروری ہے.
گھر پر تربیت کا نظام اپنے آپ کو روزانہ تازہ، تازہ اور پرکشش محسوس کرنے کا بہترین موقع ہے. اپنے آپ کو روزانہ مشق کرنے کی عادت کے لۓ لے لو، اور آپ ہمیشہ ہمیشہ کی شکل میں رہیں گے.