ہپس نہ صرف تالاتی جمناسٹکس کے لئے پیدا کیے جاتے ہیں، بلکہ، اور، وزن کم کرنے کے لئے. یہ پروجیکٹ خاص طور پر بٹوے، اطراف، کمر کے علاقے پر کام کرنے کے لئے متعلقہ ہے.
ہوپ کے ساتھ مشقوں کا پیچیدہ پیچھا، کمر کی نجات بن سکتی ہے، کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ یہ اوسط خاتون کمر لائن سے قابل قبول چیز بنانے کے لئے مشکل ہے. افسوس، حقیقت یہ ہے کہ - وہاں سے چربی پتیوں کو آخری جگہ میں. لیکن اس وجہ سے کمر کے لئے مشابہت کے ساتھ مشقیں بہت مؤثر ہیں - وہ ضروری طور پر گرم، یہاں تک کہ بہت زیادہ، پورے جسم، اور کام کریں گے، مجھے یقین ہے، آپ صرف ایک کمر نہیں ہو گی.
ہر قسم کے فتنہ کے باوجود موڑ کے ساتھ مؤثر مشقوں کی وجہ سے وزن ضائع ہونے کے باوجود، یہ ضروری ہے کہ یہ سب سے پہلے، ارتباط کے نظام کی ایک بہترین تربیت، عام طور پر برداشت میں اضافہ اور متوازی طور پر فی گھنٹہ 600 کیلوری تک جلانے کے لئے خراج تحسین پیش کرنا.
ایک ہپ کے ساتھ مشقوں کی مزاحیہ پیچیدہ
- ہپ لے لو اور اسے ہپ کی سطح پر رکھو، اونچائی کو اپنے ہاتھوں سے پھینک دو. جگہوں پر شروع کریں - گہرائی سے سانس لیں.
- گردش کے اقدامات کے پیچھے آگے کندھے شامل کریں.
- چلنے کے لئے جاری رکھیں، ہپس اوپر اوپر ہپ بلند اور اصل سطح پر واپس لو.
- سر اور اوپر کی اونچائی پر اونچائی اوپر ہپ بڑھو، جبکہ سر بھی بڑھ رہا ہے.
- جسم کی شکست میں تیز رفتار اور روشنی کی تحریک شامل کریں.
- کمر کی سطح پر ہپ کو کم کریں، طرف قدم رکھیں اور پیروں کو ایک دوسرے کو چھونے دیں، پھر دوسری طرف قدم رکھیں اور دوبارہ چھونے دیں. اپنے کندوں اور سینے کے ساتھ حرکتیں شامل کریں - انہیں موسیقی کے شکست سے ہٹا دیا جانا چاہئے.
- ہپ "لے لو"، آپ کے سامنے سیدھا رکھو. سائیڈ مرحلے پر جاری رہتی ہے، لیکن اب آپ کو ڈھالوں کے ساتھ ساتھ اپنے ہاتھوں میں ہپ گھومنے کے لئے وقت میں کرنا ہوگا. پورے جسم کو چالو کریں - ریبوں اور سینے میں کھلے ہو، مچھر اور سر کے ساتھ گھومیں، تحریک جتنا ممکن ہو سکے کو آزاد کرنے کی کوشش کریں.
- مرحلے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے - اب شروع ہونے کی پوزیشن میں ٹانگوں کو ایک دوسرے کو چھو نہیں، لیکن صرف نقطہ نظر. سمت ایک ہی ہے - آپ کو اس طرف منتقل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن اسی وقت 45 لاش کی زاویہ پر پوری جسم اور چپ ہو جائیں اور ایک طرح کے ہپ کو مضبوط بنائیں. ہم ہپ اپ اور اطراف کی تحریک کو متبادل کرتے ہیں.