صحت مند ناشتا

اضافی وزن سے چھٹکارا اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ کو جزوی غذائیت پر ترجیح دینا ضروری ہے. اہم کھانے کے درمیان ایک ناشتا ہونا چاہئے، جس کے لئے یہ صحیح مصنوعات کا انتخاب کرنا ضروری ہے.

لوگوں کو slimming کے لئے بہترین ناشتا

بھوک کو پورا کرنے کے بہت سے لوگ مختلف سینڈوچ، نمکین، کیک اور دیگر نقصان دہ مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں، جو وزن میں اضافہ ہوتا ہے. صحت مند snacking کے بارے میں کئی قواعد موجود ہیں. ان کا دن دو ہونا چاہئے، یہ ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے ساتھ ساتھ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان ہے. اور پہلی ناشتا دوسری سے زیادہ ہونا چاہئے. ناشتا کا کیلوری مواد 250 کلو سے زائد نہیں ہونا چاہئے. کام میں لوگوں کو slimming کے لئے snacking اور مرکزی کھانے کے بعد دو گھنٹے تک نہ صرف ضروری نہیں ہونا چاہئے. اس حصے کے سائز کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری ہے تاکہ اس سے زیادہ کچھ نہ کھانا.

وزن کھونے کے لئے صحت مند نمکین:

1. پھل اور بیر یہ سب سے زیادہ مقبول نمکین ہیں جو جسم میں مفید مادہ فراہم کرتی ہیں. کسی بھی پھل کا انتخاب کریں، لیکن اکثر کیلے اور دیگر میٹھی پھلوں کو ترجیح دیتے ہیں. آپ مختلف smoothies اور کاک تیار کر سکتے ہیں.
2. سبزیاں . بس گاجر یا ککڑی کھاتے ہوئے بھوک کو اچھا لگانا ممکن ہے. آپ کو ترکاریاں کا ایک چھوٹا حصہ کھانا پکانا ہے.
3. خوردہ مصنوعات یہ اختیار ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جنہوں نے معدنیات سے متعلق راستے کے ساتھ مسائل کا سامنا کیا ہے. یہ ضروری ہے کہ مصنوعات غیر عیسائی ہیں. مناسب دہی، دہی کے بغیر دہی، کاٹیج پنیر، وغیرہ.
4. گری دار میوے اور خشک پھل توانائی کے لئے ایک بہترین اختیار ہے، لیکن یہ قابل قدر ہے کہ کیلوری میں یہ خوراک بہت زیادہ ہے، لہذا آپ 10 گرام سے زیادہ نہیں کھاتے ہیں.
5. برڈبس . محبت سینڈوچ، تو یہ اختیار آپ کے لئے ہے. روٹی کا پنیر، دباؤ بڑے پیمانے پر، ٹماٹر، وغیرہ کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے.
6. پروٹین نمکین اور پروٹین کے لئے مناسب، مثال کے طور پر، ابلی ہوئی انڈے، چکنائی یا مچھلی کا ایک ٹکڑا.