سلائیڈنگ مینو

غذائیت میں بیان کردہ غذاوں کو ناقابل یقین اور قائل نہیں نظر آتا ہے، لہذا آج لڑکیوں کی بڑھتی ہوئی تعداد وزن میں کمی کا باعث بننے کی کوشش کر رہی ہے، جس میں دونوں مصنوعات اور مقدار درست طور پر مقرر کردہ ہیں. لہذا اس وقت تک کہ ناراض ہونے والی غلطیوں کو بھی آسان بنانے کے لئے بھی ان لوگوں کے لئے بھی نہیں ہے جنہوں نے حال ہی میں صحت مند کھانے کے مسائل اٹھائے ہیں اور وزن کھونے کے طریقہ کار کو ابھی تک مکمل طور پر سمجھ نہیں لیا ہے.

کیا وزن پیٹ پیٹنے کے لئے ایک مینو ہے؟

بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ آپ صرف ایک مسئلہ علاقے میں وزن کم کر سکتے ہیں. اصل میں، ہمارے جسم کو جینیاتی قسم کی بنیاد پر، چربی کی پرت کے پھیلاؤ اور ہٹانے کا انتظام ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ غذائیت کی مدد سے یہ صرف سینے میں بازیاب ہونے کے لئے ناممکن ہے یا صرف پیٹ میں وزن کم نہیں ہے.

جسم کے مخصوص حصوں کے لئے ایک عام غذا کے اثر کو مضبوط بنانے کے، اگر آپ کامیابی سے وزن میں کمی کی مشقوں میں آپ کے نظام میں فٹ بیٹھ سکتے ہیں. اور پیٹ کی چربی کی پرت سے مقبول عقائد کے برعکس پریس، اور ایروبک اور کارڈی وار لوڈ کرنے میں مشقوں کی ایک سیٹ میں مدد نہیں کرتا. اگر آپ مناسب غذائیت اور صبح جاگ کا استعمال کرتے ہیں یا متبادل طور پر 20 منٹ کی روزانہ چھلانگ رسی ، یا سیڑھیاں چلاتے ہیں یا ایک مشق موٹر سائیکل استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے پیٹ میں وزن کم کرنے میں آپ کو بہت زیادہ مؤثر ثابت ہوگا. یہ یہ بوجھ ہے جس سے جسم کو جسمانی طور پر جمع شدہ چربی کے ذخیرہ کو خرچ کرنے میں مدد ملتی ہے، انہیں توانائی میں منتقل کردیتا ہے.

وزن میں کمی کیلئے صحت مند غذا کا مینو

یہ سمجھنے کے قابل ہے کہ ایک صحت مند غذا نہ صرف مصنوعات کا ایک ہم آہنگ مجموعہ ہے بلکہ ان لوگوں کو بھی ردعمل ہے جو جسم کو فائدہ نہیں دیتے. یہ زیادہ اعلی کیلوری، غذا میں بھاری عناصر سے چھٹکارا حاصل کر رہا ہے جو وزن میں کمی کا سب سے اہم اثر دیتا ہے.

دائیں نقصان کے لئے دائیں مینو کے لئے ممنوعہ مصنوعات کی فہرست ایسی مصنوعات شامل ہیں:

• موٹی گوشت، پولٹری، مچھلی؛
• تمام تلی ہوئی برتن یا ان میں سے بہت سی تیل ہیں؛
• سور، چربی
• ڈبہ بند گوشت، مچھلی؛
• اعلی چربی کے مواد کی دودھ کی مصنوعات، مکھن اور پنیوں سمیت؛
• آٹے کی مصنوعات، جن میں سفید روٹی، پادری، گوپانگ شامل ہیں؛
• ہر قسم میں بیکنگ؛
• کسی بھی فاسٹ فوڈ؛
• سوڈا، پیکڈ جوس؛
• کنفیکشنری، مٹھائی، چاکلیٹ، چینی.

فکر مت کرو، اس کے باوجود بھی، آپ کی خوراک غریب یا بورنگ نہیں ہوگی - یہ صرف صحت مند اور مفید ثابت ہوگی. نقصان دہ مصنوعات کے بغیر اپنے آپ کو تربیت دینے کے لۓ، آپ آسانی سے صحیح کھانے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، جو نہ صرف وزن کو بحال کرے بلکہ اسے بھی برقرار رکھے. اپنے آپ کو خوراک کی اجازت دیں اور اس فہرست میں کسی مہینے میں 1-2 مرتبہ صحت کے بغیر نقصان ہوسکتا ہے.

ڈیلی سلائڈنگ مینو

ہم آپ کی توجہ کو بہت مفید مینو کے اختیارات پر لاتے ہیں، جس کا استعمال چربی کی پرت کے ابتدائی گمشدگی اور قدرتی ذائقہ اور عام چال کی بحالی کی طرف جاتا ہے.

اختیار 1

1. ناشتہ: ممبئی کے ساتھ آلو، چائے.
2. دوپہر کا کھانا: روشنی سوپ، سبزیوں کا ترکاریاں ، تحریر.
3. دوپہر کا ناشتا: ایک سیب.
4. ڈنر: نارنگ کے ساتھ پنیر کاٹیج

اختیار 2

1. ناشتا: ایک جوڑے کے ابلی انڈے اور گوبھی ترکاریاں.
2. دوپہر کا کھانا: چکن سوپ، ککڑی ترکاریاں، مرکب.
3. دوپہر کا ناشتا: سنتری.
4. ڈنر: سبزیوں کے گرنش کے ساتھ مچھلی.

اختیار 3

1. ناشتہ: آملیٹ، ٹماٹر ترکاریاں، چائے.
2. دوپہر کا کھانا: سوپ-خالص، گوبھی ترکاریاں، تحریر.
3. دوپہر کا ناشتا: دہی کا ایک گلاس.
4. ڈنر: بٹواٹ کے ساتھ ابلی ہوئی چکن کی چھاتی.

اختیار 4

1. ناشتا: پھل ترکاریاں، چائے.
2. دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ، گوشت، چائے کے ساتھ ترکاریاں.
3. دوپہر کا ناشتا: فاسٹ کاٹیج پنیر کے نصف رول.
4. سپاپر: گائے کے ساتھ بھرا ہوا گوشت.

وزن میں کمی کے لۓ اس مینو کو منتخب کرنا، آپ کو جسم کو نقصان پہنچانے کا خطرہ نہیں ہے. کھانا کھا، آپ فی ہفتہ 0.5 - 1 کلوگرام پر ڈھیر لگائیں گے، اور ہر دن صحت مند، پتلا اور زیادہ خوبصورت ہو جائیں گے!