جب سائنسدانوں نے انسانی جسم کے مفید مادہ کا مطالعہ شروع کیا تو، پہلی دریافت ریٹینول تھی - انہیں "وٹامن اے" نام دیا گیا تھا. یہ وٹامن انسانی زندگی اور صحت کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ ہر دن کھانے کے کھانے میں وٹامن اے پر مشتمل ہے.
وٹامن اے پر مشتمل مصنوعات کیا کرتی ہیں؟
بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ تمام مصنوعات جو صرف وٹامن اے پر مشتمل ہیں ناقابل یقین حد تک صحت مند ہیں. تاہم، یہ عام تعریف میں انسانی جسم پر ریٹینول کے اثرات کی ایک ورسٹائل، کثیر مقصود سپیکٹرم شامل نہیں ہے. یہاں تک کہ اگر ہم صرف اہم ترین پہلوؤں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، وٹامن اے کے فوائد کی فہرست بہت متاثر کن ہے:
- بغیر وٹامن اے جسم میں ایک صحت مند میٹابولزم ممکن نہیں ہے؛
- دانتوں اور ہڈیوں کی صحت براہ راست ریٹینول پر منحصر ہے؛
- فیٹی جمع کی صحیح تقسیم کے لئے وٹامن اے کے ذمہ دار ہے؛
- ریٹینول نوجوانوں کی شریعت ہے: یہ واقعی عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتی ہے اور جسم میں نئے خلیات کی ترقی کو فروغ دیتا ہے؛
- ایک صحت مند نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن اے ضروری ہے؛
- وٹامن ای کی کمی ہمیشہ مصیبت میں کمی کی طرف جاتا ہے؛
- تمام جسم کے نظام - جینٹورینٹری، جامد اور دل لگی - جسم میں ریٹینول کی کافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے؛
- خواتین کے لئے، اہمیت یہ ہے کہ وٹامن اے جلد کی نوجوانیت کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ اس کے صحت، لچک اور pimples اور مںہاسیوں کی شفا یابی کو فروغ دینے کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے؛
- حاملہ عورت کو کافی مقدار میں وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس کی کمی کی وجہ سے بچہ وزن کا فقدان نہیں ہے.
- یہ ریٹینول پر ہے کہ سائنسدان کینسر مریضوں کے علاج کے پیچیدہ کام پر اپنی امیدیں کھاتے ہیں (اور یقینا، یہ ایک بہترین کینسر کی روک تھام ہے).
یہ سمجھنا آسان ہے کہ کھانے کی چیزیں جس میں بڑی مقدار میں موجود وٹامن اے کا لازمی طور پر روزانہ کی خوراک میں شامل ہونا ضروری ہے. یہ صرف آپ کی صحت کی حفاظت کے لئے ایک اچھا طریقہ نہیں ہے، بلکہ نوجوانوں کو طویل عرصے تک ایک حقیقی موقع بھی ملتا ہے.
وٹامن اے میں کتنے غذا مند ہیں؟
وٹامن اے پر مشتمل مصنوعات، ان کے ذائقہ میں بہت پرکشش ہیں، لہذا غذا میں ان کے شامل ہونے میں مسائل پیدا نہیں ہونا چاہئے. سب سے پہلے، مندرجہ ذیل گروپوں پر توجہ دینا:
- پیلا سبزیاں میں وٹامن اے پایا جاتا ہے: پیلے رنگ ٹماٹر، بلغاریہ مرچ؛
- سرخ اور نارنجی سبزیوں میں وٹامن اے پایا جاتا ہے: گاجر، ٹماٹر، مرچ، قددو؛
- وٹامن اے سبز سبزیاں میں امیر: اجملی، پالنا، سبز مرچ؛
- نارنجی پھل بھی وٹامن اے میں امیر ہیں، اور اس معنی میں خوبی کی قیادت کر رہے ہیں؛
- جانوروں کی اصل مصنوعات سے، ریٹنول کا ایک بہترین ذریعہ گوشت کی جگر ہے؛
- وٹامن اے بہت ساری دودھ کی مصنوعات میں امیر ہے: مکھن، کریم، سارا دودھ؛
- ہر صبح آپ کو آپ کے جسم کو وٹامن ای کے ساتھ بھروسہ کر سکتا ہے، بشمول انڈے کے لوگوں کے ساتھ کسی بھی ڈش کے کھانے میں بھی شامل ہوسکتا ہے.
- وٹامن اے کے مچھلی کے تیل میں منایا جاتا رہنما، دونوں غذائی ضمیمہ کی شکل میں الگ الگ ہیں، اور نمونہ، کٹ، ٹراؤٹ میں موجود قدرتی چربی.
اس کے باوجود، سائنس دانوں پر زور دیا جاتا ہے کہ غذا میں غذا کے آسان شامل ہونے والے جسم میں وٹامن اے کی حقیقی کمی کے ساتھ کافی نہیں ہوسکتا. سنگین معاملات میں، جو کچھ بھی کھانے میں موجود ہیں ان میں بہت زیادہ وٹامن ہیں، اس کے باوجود ابھی تک سپلیمنٹ کا استعمال بھی قابل ہے - مثال کے طور پر، مچھلی کے تیل. خوش قسمتی سے، اب یہ خراب ہے، اور غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کو مضبوط بنانے کے لئے اس کے ناپسندیدہ ذائقہ سے زیادہ نہیں پڑے گا. تاہم، یہ ابھی تک یاد رکھنے کے قابل ہے کہ کھانے کی چیزوں میں وٹامن موجود ہیں، کیونکہ اس سے زیادہ سنگین حالات کو روکنے میں مدد ملے گی.