ہم سب کو اچھی طرح سے سوادج اور سوادج کھانے سے محبت کرتے ہیں، فرق صرف ذائقہ میں ہے اور کس طرح، جسمانی طور پر جسمانی طور پر کھانے کے لئے محبت کی بنیاد پر ظاہر ہوتا ہے. آج ہم ان لوگوں کے لئے عالمگیر ترکیبوں کے بارے میں بات کریں گے جو وزن کم کرتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ اس طرح کے ترکیبوں کے بارے میں خوشگوار ذائقہ کی خصوصیات شامل ہیں، اور ہمارے وزن میں کمی کا خطرہ رویہ.
ڈیسرٹ ہماری کمزوری ہے
زیادہ تر خواتین پیارے ہیں، آپ اس حقیقت سے بحث نہیں کر سکتے ہیں. اور اس طرح، غذائیت پر بیٹھے ہوئے، ہم سب سے زیادہ خوفناک الفاظ میں آتے ہیں "کوئی آٹا اور میٹھی نہیں." جب تک اس کے بعد غذا کے آغاز سے کسی بھی جوش کے بارے میں ایک سوال ہوسکتا ہے؟
مٹھائی، حقیقت میں، نقصان دہ نہیں ہیں جیسا کہ وہ کہا جاتا ہے. ان میں مضحکہ خیز چینی (یا اس کی کثرت)، اور یہ بھی حقیقت یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے اثرات کے تحت ہمارے جسم کو آسانی سے موٹی ہوتی ہے. بہتر چینی، اور مکھی بھوری شکر کے ساتھ اس کی جگہ لے لے، آپ کم از کم نہیں کر سکتے ہیں میٹھی میٹھا، لیکن وقت سے وقت سے اپنے آپ کو لاپرواہ کر سکتے ہیں. لہذا، ایک جوڑے کی ترکیبیں سلیپنگ مٹھائیوں کے لئے مفید ہیں.
Citrus Sorbet
اجزاء:
- سنتری - 1 ٹکڑا؛
- مینین - 1 پی سی.
- نیبو - 1 ٹکڑا؛
- چینی بھوری - 1 گلاس؛
- پانی - ½ کپ.
تیاری
ہم شربت کھاتے ہیں: ہم پانی اور چینی کے ساتھ اپنے پھلوں کا سب سے زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اسے درمیانے گرمی میں ڈالتے ہیں اور اسے ایک ابلتے لے جاتے ہیں. کے بعد - ہم کم از کم آگ کو کم کرتے ہیں، 5 منٹ کے لئے ابال.
پھل سے ہم رس نکالتے ہیں اور ٹھنڈے شربت سے ملاتے ہیں. ہم یہ سب فرج میں 5 گھنٹے کے لئے ڈالتے ہیں، ہر نصف گھنٹے ہم باہر نکلتے ہیں اور مکسر سے ہلاتے ہیں.
دارال، کاٹیج اور پنیر کے ساتھ ایپل
اجزاء:
- سیب - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کاٹیج پنیر کم چربی ہے - 200 جی؛
- دار چینی - 1 اسپیس؛
- گری دار میوے (کسی بھی) - 100 جی.
تیاری
میرے سیب اور خشک، کور کاٹ دیں. کاٹیج پنیر اور پتلی گری دار میوے کے ساتھ ملا ہے. پنیر کے ساتھ سیب میں سوراخ بھریں اور اسے 30-40 منٹ کے لئے تندور بھیجیں. تیار شدہ سیب اپنے اپنے رس کے ساتھ چمکنا اور رابطے کے لئے نرم ہونا چاہئے.
اہم کورسز
لیکن سبھی ڈیسرٹ نہیں کھاتے ہیں، لہذا تیاری کرنے کے لئے آمدورفتوں کی ترکیبیں پر ہمارے راستے جاری رکھیں.
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایک غذا پر بیٹھا ہے، آپ کو پودوں کی مصنوعات پر جتنا ممکن ہو، اور پروٹین اور چربی کی طرف سے مچھلی کو ترجیح دینا ہے. یہ ہم آہنگ!
پاستا اور ٹونا کا ترکاریاں
اجزاء:
- ٹونا اپنے اپنے رس میں ڈبے بند کر دیا - 1 برتن؛
- پاستا - 2 شیشے؛
- میٹھی مرچ - 1 ٹکڑا؛
- کیجری (جڑ) - 1 پی سی.
- سبز مٹر - ½ کپ؛
- پیاز - 1 پی سی.
- زیتون کا تیل - 2 چمچوں؛
- نیبو کا رس - چند قطرے؛
- thyme - ½ tsp؛
- نمک، کالی مرچ - ذائقہ.
تیاری
پاستا کھانا پکانا، پانی سے کھینچنا، ایک ترکاریاں کٹورا میں ایک ٹاٹا کے ساتھ ٹونا میں رکھو. سبزیاں چھوٹے کیوب میں کاٹتے ہیں اور پادری میں شامل ہیں. ہلچل اور ڈریسنگ پکانا: زیتون کا تیل، نیبو کا رس، تھام، نمک اور مرچ. سلاد ڈریسنگ ڈالو اور میز پر خدمت کرو.