یقینا، ہر لڑکی جو اس شخص کو دیکھتا ہے، کم از کم ایک بار ناشتہ کے لئے کھانا کھانے کے سوال کے بارے میں سوچا تھا، وٹامن اور غذائی اجزاء کا لازمی حصہ حاصل کرنے کے لئے اور ایک ہی وقت میں اچھا نہیں ہوتا. آتے ہیں کہ ناشتا کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کے لئے کیا مصنوعات بہتر ہیں.
"اپنے آپ کو ناشتہ کھا ..."
تمام دنیا بھر میں غذائیت، سوال کا جواب دیتے ہوئے، ناشتا کیوں ضروری ہے، یاد رکھیں کہ ناشتا اہم کھانے میں سے ایک ہے. اگر آپ خود ناشتا سے محروم ہوتے ہیں تو، انسولین کا جسم ایک اہم مادہ پیدا نہیں کرے گا. اس کا شکریہ، ہم خوشگوار ہو جاتے ہیں اور ہم صبح میں بہت سوتے ہیں. صبح کا کھانے دماغ اور جسم کو مکمل طور پر محتاج کرتا ہے، اسے پورے دن کام کرنے کی ترتیب دیتا ہے. اس کے علاوہ، صبح کے مناسب غذائیت کے ساتھ، دوپہر کے کھانے میں آپ کو کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
ناشتا کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات
اب آتے ہیں کہ ناشتا کے لئے کھانے کے قابل ہونے کا کیا مطلب ہے، اور جس سے بہتر ہونا بہتر ہے. سب سے زیادہ مفید صبح کے کھانے میں سے ایک پھل یا گری دار میوے کے ساتھ آلیمی یا muesli سمجھا جا سکتا ہے. یہ مصنوعات کم کیلوری اور بہت غذائیت ہیں. ناشتہوں کی انڈے کے لئے کوئی فائدہ مند نہیں ہے، لیکن یہ سبزیوں کے ساتھ آملیٹ بنانا بہتر ہے یا بھری ہوئی انڈے سے کھانا پکانا ہے کیونکہ اس کا بہت زیادہ کولیسٹرول اور چربی ہے. آپ رائی روٹی اور پنیر کے ساتھ بنا سینڈوچ بھی بنا سکتے ہیں. میٹھی کے لئے یہ چھوٹی مقدار میں شہد کا استعمال کرنے کے لئے بہت اچھا ہے. بہتر جوس، دہی یا کافی، ان کے
مجھے ناشتہ کے لئے کتنے کیلوری کی ضرورت ہے؟
اگر ہم صبح کے کھانے کے کیلوری کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کے لۓ، ناشتہ کا اوسط روزانہ کیلوری کی تعداد میں 25 فی صد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اوسط شخص کے لئے یہ ہر صبح 150-200 کلومیٹر ہے. اگر آپ جلدی ناشتہ ہوجائیں تو دوسرا ناشتا بھی ممکن ہے. اس روزانہ الاؤنس کا 10٪ سے زائد نہیں ہونا چاہئے، لہذا، 50 کلو سے زیادہ نہیں.